ĆWICZENIA

Podłączę się pod temat, bo również jestem początkujący i szukam dla siebie siłowni. Tereny jakie mnie interesują to Retkinia-Karolew, więc pod uwagę biorę Gym System (Agata), Nemesis II i Rytm. Atmosfera odpada ze względu na cenę, ja nie chciałbym przekraczać tych 100-110 zł. W Gym Systemie byłem kilka razy i siłownia dla mnie jak najbardziej na [...]

a ja tak bym to sklecił pon areo + siłka(light) wt siłka sr areo cz siłka pt areo so looooz(tzn ladowanie) n areo + jakies cwiczenia domatora Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-10 18:27:31 Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-10 18:29:17

Szczerze powiedziawszy to biceps na "zakwasy" jest opornym mięśniem, mi też rzadko się zdarza, ale mimo to rośnie Trzymaj się zasady że najpierw ćwiczenia złożone, później izolowane Zmniejsz ciężar zwiększ liczbę powt. Albo na odwrót Kombinuj z czasem przerw. Skróć albo wydłuż. Superserie, czy serie łączone są też dobrym pomysłem. [...]

Na szczyt bicepsa dobre będzie: -modlitewnik, -uginanie ręki w opadzie tułowia bądź o udo, Nie rób cholera tyle serii bo nie ruszysz biców. Rusz głową- więcej nie znaczy lepiej: zrób 2 ćwiczenia po 4 serie. Proponuję: -uginanie ze sztangą 12 10 8 8 -uginanie ze sztangielką o udo 12 12 12 12 Jeden tydzień tak, a drugi (bo widzę, że chcesz mieć [...]

jak zrobę 2 ćwiczenia po 4 serie to niepoczuje nic następnego dnia.. nawet ich nie zmęcze wiem że wiecej nieznaczy lepiej ale jak tu niezwiększać jak nieczuć nic...cięzarow tez duzych nieuzywam... w środe mam trening rąk bic tric i przedramie .. jak to ma wyglądać?

bo moze zle robisz technicznie cwiczenia i tyle.Albo to wina diety pzdr.

Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia [...]

No wlasnie, jakie najlepsze cwiczenia na dolne mięśnie? robie brzuszki mniej wiecej od pol roku i tylko widze 2 górne miesnie, a poznizszych juz nie

Trymaj, na końcu masz pokazane fajne ćwiczenia z piłeczką tenisową, monetami... http://www.youtube.com/watch?v=MUjxZ-9p8vQ

jak masz minus t nie powinieneś się zalać. Zalezy jakie to sa cwiczenia jak intensywne i ile trwają i jaki a cel.

Na brak progresu w WL wplywa bardzo duzo czynników, czesto słabe barki, triceps, pozycja, mobilnosc itd itp. Prawie nigdy nie jest to spowodowane złym planem czy dietą. Wiekszosc osób po prostu nie potrafi tego cwiczenia wykonywać. Wiecej powiem, prawidłowa pozycja nawet odejmuje na poczatku kilogramy z tego wzgledu, że przyzwyczaja sie dana osoba [...]

Osobiście nie jestem zwolennikiem obwodów na czas szczególnie jeśli celem jest m.in. zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu. Tu potrzeba sensownego planu uwzględniającego progres i odpowiednich przerw na odpoczynek pieniędzy seriami. Poza tym kalistenika to bardzo szerokie pojęcie, to nie tylko klasyczne pompki i podciąganie. Są też inne [...]

Co to jest twuj plan dwa cwiczenia na kazda grupe miesiową.Zdecydowanie do korekty,niedziwie sie ze stoisz w miejscu

chce osiągnąć znów wyrzeźbiony brzuch jak rok temu z tym że wtedy ćwiczyłem A6W jednak jest to dla mnie zbyt monotonne i zmieniłem te ćwiczenia na Ab ripper.

bo te ćwiczenia mniej więcej mi odpowiadają

klama90 "bo te ćwiczenia mniej więcej mi odpowiadają" tym bardziej twoj plan nie jest dla ciebie. nie ma lekko-ma byc ciezko! pozdrawiam.

mi nie chodzi o to że się przy nich nie mecze bo się męczę ale wykonuje je z przyjemnościa a tak powinno razcej być nie?? to jak? Może zmień jakieś ćwiczenia i zobacze

Nitroman mówię serio rozstępy na plecach oraz bicu też się właśnie dziwiłem no ale bywa. Ja typowy ektomorfik cudowałem żeby na masę chociaż troszkę wbić ale nici. Odpowiednia dieta suple ćwiczenia zmiana trybu życia mniej alko itd. Ponad 2 lata się katowałem robiłem nawet specjalne badania hormonalne itd lekarz do mnie "po prostu jest pan [...]

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

Nie chce kasy wydawać, pytam tylko czy tak może być i dodać ćwiczenia na klatę i braki :)