ĆWICZENIA

Yebnąłem nowego ART-a. Tym razem o najlepszej wg. metodzie na uzyskanie optymalnej mobilności. Najlepszej czyli skutecznej i szybkiej. Nieśmiało zapraszam do lektury%-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.6%3A_MOBILNO%C5%9A%C4%86_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html Dobry art. Dremor, dzięki! Skorzystam z tego cuda, bo do tej [...]

Agares, nie mają czego wymyślać. Sam doprowadziłem się do porządku dużo skuteczniej niż 10 rehabilitantów i 5 profesorów u których byłem. Najlepszym lekarstwem jest ruch, a Ci ludzie nie mają o tym pojęcia. Xper na mobilność pleców tamte 3 ćwiczenia są zbawienne i to w nie bym celował.Przekładanie kija też może być jak najbardziej

Nowy Art, tym razem o tym jak min. można włączyć do treningów ćwiczenia gimnastyczne http://www.sfd.pl/ART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._4%3A_SMAROWANIE_GWINT%C3%93W-t1097247.html Guatan, Ty chyba akurat znasz tę technikę, ale może czegoś nowego też się dowiesz. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-09 14:53:21

Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]

Ja naprzyklad nie mam planu. Na kazdym treningu robie inne cwiczenia badz inaczej je lacze, wiadomo mam system np ze najciezsze cwiczenia zaraz po rozgrzewce itp ale to tylko takie ogolne zalozenia od lat. Nie planuje ilosci powtorzen, jak mam asekuracje to robie do zalamania jak nie mam to robie drop sety itp. Trzeba kombinowacna cyklu dobrym wd [...]

Bro ale myspe jak ogarne z autem teraz w week to chyba potem korki yebne i juz sztywno Dobra.dzis klatka ze 4 ćwiczenia, barki ze 3 ćwiczenia i bicka ze 2 cwiczenia

Pewnie masz przykurczoje miesnie i klatka sie.nie prawidlowo rozwija tak jak u mnie wlasnie.klata i ramiona tylko donklaty bardzo sie przykladalem teraz mam 3 miesiace na ogarniecie ramion a teraz ryz twarog miod aktivia i banan petarda to jest k***a.masamkurfy ! sam jestes przykurczony.pofer sp*****la ćwiczenia i tyle. j**nij mostek.zepnij [...]

a nudzi mi sie to by szło isc potrenowac w niedziele worek skakankaa /grucha i tak dalej jakies cwiczenia ogarnonc i jazda narazie nie chce mi sie czekam na worek i wtedy zaczne %-) bo troche tak lipnie co bede robic cwiczenia a nawet worka nie ma by se postukac %-) a zna sie te kombinacje w ataku jak Tyson a w obronie jak Floyd Maywether :)) [...]

ale czuc te roznice zawsze robiłem sztangielki bo nie czuje i nie umiem sztanga lepiej sie czuje na hantlach to poczułem roznice ale potem sie organizm przyzywczaja do cwiczenia ale mam tak ze jak robie sztanga moze isc siła ale na hantle sie to nie przekłada raczej i odwrotnie hantle siła moze isc a sztanga stoi albo idzie w doł jakby dwa inne [...]

ale tez nie kazde cwiczenia czuje czy potrafie je wykonac mam juz jakies tam cwiczenia co czuje je xD Ja malo kiedy czuje triceps ia.biceps.jak.robie

dzis byłem zrobic trening na worku + cwiczenia pod SW co prawda zajeli mi sale fitness co mnie wkurzyło ze nie mogłęm tam nic zrobic ale w sumie z 3 cwiczen to dwa zrobiłem na siłce wiec prawie wszystko zrobione trening na duzy plus bo akurat przyszedł potrenowac jakis gosciu tak popatrzałem chyba cos trenuje zagadam okazuje sie ze boks tak jak [...]

Ja naprzyklad nie mam planu. Na kazdym treningu robie inne cwiczenia badz inaczej je lacze, wiadomo mam system np ze najciezsze cwiczenia zaraz po rozgrzewce itp ale to tylko takie ogolne zalozenia od lat. Nie planuje ilosci powtorzen, jak mam asekuracje to robie do zalamania jak nie mam to robie drop sety itp. Trzeba kombinowac

ale tez nie kazde cwiczenia czuje czy potrafie je wykonac mam juz jakies tam cwiczenia co czuje je xD

ty no faktycznie miesnie sie masuje po treningu.dobra oprócz barków i tyłka bede rozpisywał jeszcze klate i komplet%-)+ćwiczenia na mięsnie szyji%-)

muwisz Pika by robic progresje hmm kiedys tak robiłem chwilke jakos mi to specjalnie nie przypadło do gustu xD powiedz mi od jaki ciezar wyjsciowy ile % z maxa%-) no jak np jakies mniejsze grupy np bic tricki cwiczenia gdzie uzywam w hantlach małych ciezaruw tam nie dodam 2 kg co tydzien xD czy dodawac np 1 kg czy normalnym ciezarem %-) Zmieniony [...]

Za godzinę idę nogi zajechać , 4 ćwiczenia 10x 10 xD

dobra znalazłem ten twuj dziennik nie zeby mnie interesowały cwiczenia ale chciałem siostre ocenic xD

stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]

tak jak czytałem art jakiegos typka z neta o intesywnosci własnie ze nie robili 30 serji naa biceps prosi tylko intesywnosc %-) 2 cwiczenia 6-8 serji Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 20:02:28

wdomu robilem tylko 3 cwiczenia to na silce dorzucilem 4 czyli na suwnicy