ĆWICZENIA

wydaje mi sie ze tygodniowa przerwa to moze byc za duzo:) nie jestem pewny wiec pytam...zwrocilem sie o pomoc bo nie mam duzego doswiadczenia a chce zeby cwiczenia byly jak najbardziej wydajne...

nie, to nie ma byc dowcip kocham cwiczenia i nie przestane

ATLAS i znajdziesz ćwiczenia na barki a czy oddzielny plan chyba nie ale nowy plan z piorytetem na barki, ja nie wiem jak to dokładnie powinno wyglądać ale pewnie ktoś ci coś podrzuci pozdroo

Kamil powiedz mi ale z czego on ma chudnąć jak dla mnie to on jest chudy a te miesnie to widac nawet nawet wiec mozna mu polecic tylko cwiczenia.

a wiec, czy sa takie ? (chce sie ich wystrzegac :D) gdzies tu na forum (nie pamietam juz gdzie) przeczytalem ze cwiczenia miesni skosnych brzucha powiekszaja talie, czy to prawda?

Hmmmm, robilem kiedys pompki ze skrzyzowanymi nogami jednak nie uwazam aby w jakikolwiek sposob wplywaly one na miesnie nog, wedlug mnie raczej nie jest to mozliwe gdyz nogi nie wykonuja w tym cwiczeniu zadnej pracy(oczywiscie poza stabilizowaniem pozycji). A poza tym ten rodzaj pompek to kolejna wersja majaca na celu utrudnienie wykonanie [...]

WAZNIEJSZE OD STAZU ITD JEST TO CO OSTATNIO ROBILES. Powtarzajac pierwsze cwiczenie powtarzasz najwazniejszy bodziec. Oczywiscie da sie tak robic postep, ale operujac intensywnoscia(wymaga poswiecenia ego), na co pewnie jeszcze za wczesnie dla ciebie, choc dla chcacego nic trudnego. Uloz plan w nast wzorca: -cw podstawowe(zmieniaj z podobnymi) [...]

W moim przekonaniu kolego powinieneś w ogóle dać sobie spokój z odżywką lub dietą. Może po prostu potraktuj trening czysto rekreacyjnie i tyle? Jeśli chcesz mieć jakieś tam efekty to każdy Ci powie, albo powinien powiedzieć: dieta. A tak się składa, że dieta to harmonogram posiłków zbilansowanych, które nie zawsze są zgodne z tym co chciałbyś, [...]

A dlaczego ciagle robisz te same cwiczenia na bicpesy?

Jak sa dobre cwiczenia na łydki które mozna wykonywac w domu(sztanga, hantle, drazek , ławeczka bez mozliwosci trenowania nóg)Wiem ze mozna robic wspiecia na palcach ze sztanga na plecach ale jakiej eszcze? przegladajac atlas tylko wiekszosc jest na maszynie..I jeszcze co sie moze stac jak nóg nie bede trenowała tylko górna partie miesni? I ocenie [...]

Siema! Chce sobie zrobic plan treningow juz nad tym dlugo myslalem i zastanawiam sie nad jednym. Bo chce w ciagu jednego treningu skupic sie tylko na 2 grupach miesniowych, i na kazda grupe robic dwa rozne cwiczenia.Uwazam ze tak bedzie dla mniej lepiej bo bardziej bede sie mogl skupic na technice, tylko nie wiem czy tak na prawde bedzie dobrze. [...]

nie ma lepszego ćwiczenia niż ośle wspięcia z partnerem...

pewnie ze mozesz robic dwie grupy miesni dziennie ja robie jedna dziennie i wchodzi rewelacja,dawno nie mialem takich przyrostow co teraz.ale dwa cwiczenia na jedna grupe to za malo:zalezy co to za miesien i ile serii wykonujesz w kazdym cwiczeniu.

na duze grupy miesniowe jak: nogi, plecy, barki, klatka jak dla mnie min. 3 cwiczenia

to cwiczenie nie jest najgorsze...ale stosuje je bardziej dla przedramion, bo na owa dziure najlepiej gibic mlotki/mlotki na modlitewniku. Uiginanie na modlitewniku nachwytem tez niezle. Dla prawdziwej stymulacji sproboj robic te cwiczenia przed podchwytami jako wst zmeczenie. Po wyczerpaniu postepow odwroc kolejnosc cwiczen. Podchwyt zas na szt [...]

wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8 Rozpiętki na łąwce skośnej, motylku lub krzyżowanie wyciągów- 4x8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie ramion ze [...]

Pod tym skrotem ukrywa sie nazwa pewnego dosc ciekawego programu, a konkretnie Classic Football Strength Training Workout II znalazlem o nim informacje na forum HST i musze rpzyznac ze mnie zaciekawil. Jest to wariacja treningu 5x5 wykorzystywana przez trenerow football`u amerykanskiego. Jego celem jest glownie poprawa naszej sily dynamicznej. [...]

no i wlasnie o to mi chodzi...czy dobrze wszystko lacze?...czy cwiczenie jednej parti na dzien ma sens? chodzi mi tylko o to zeby cwiczenia trwaly krocej bo wiadomo ze jak cwicze tylko klatke to skoncze ja szybciej nizeli mialbym jeszcze do tego jakies inne cwiczenia na inne partie dolaczyc...moze macie jakies pomysly na skrocenie treningow do [...]

Dziękuję Wam:) spumpkin ja też dobrze się czułam po operacji nawet mój rehabilitant mnie chwalił że bardzo szybko wracam do sprawności....potem niestety przeciążałam bark i 10miechów po operacji mi wypadł więc błagam Cię uważaj, bo jeśli CI wyleci po operacji to wszystko się na nowo zerwie-kotwice będą bezużyteczne, torebka znów się zerwie nie [...]

Jakie polecacie, badz moze juz bylo na forum, ale jest za duze zeby wszystkie watki przeszukac cwiczenia na klate piersiowa? Dokladnie to od krzywego siedzenia (tak gadal lekarz) zapadla mi sie lewa strona heh :// I teraz pytanie do ekspertow jakimi cwiczeniami moge ja wypiac do normalnego stanu. Dosc dziwny watek no ale musze cos z tym zrobic bo [...]