ĆWICZENIA

a moim zdaniem 1200 kcl lekko malo ale jak by jadl 1500 bedzie stykac poprostu tu chodzi o jak najszybszy spadek masy... pewnie dał ci cwiczenia w podobie do rzezby tzn inrensywne z malymi ciezarami...

Nalezy robic 2-4 cykli kreatyny rocznie. Spowodowane jest to nasyceniem organizmu kreatyna. Warunkiem zazywania przez ciebie danych supli nie sa wykonywane przez ciebie cwiczenia. Raczej na odwrot. Twoj trening jest podporzadkowany pewnemu charmonogramowi cwiczen, a nie temu co jesz.

jakie cwiczenia na uda w domu? przegladalem atlas ale nie ma tam gifow ilustrujacych cwiczenie to niepotrafie sobie tego wyobrazic, prosze o pomoc pozdrawiam!

Tak chodzilo mi o Lato i Duze grupy Miesniowe A jesli chodzi o ciezar to chyba przy masowce powinien on byc odpowiedni i bralem tez pod uwage do ze doda jakies cwiczenia na nogi jescze (sztanga) bo jest i ch troszke mało

No to przecież w ATLASIE też masz ćwiczenia oparte tylko na sztandze :oooo

cwiczenia na brzuch mu niestety nic niedają:) chlop poprostu musi najpierw spalic tluszcz a nastepnie moze sie brac za wyrabianie tkzw. kaloryfera na brzuchu bes aerobow i odpowiedniej diecie nic niewskura cwiczeniami na brzuch poniewaz tluszcz przykrywa te miesnie 6 tka weidera takze mu nic nieda poprostu musisz biegac ile sie tylko da:) moze [...]

Witam! Dzieki bardzo firmie BX i Olimp - na pewno nie byloby tak ciekawie bez waszych nagrod!!! Uczniowie juz chodza i dopytuja sie kiedy kolejne zawody Nie spodziewalem sie ze tak ich to wciagnie... Przyznam sie, ze od jakiegos czasu kompletuje sprzet na 'II Zawody Strong w SZ CKP w Grubnie' ostatnio nawet bawilem sie w spawacza kupilem [...]

ja przez plan rozumie to jak sie poda cwiczenia a nie tylko rozklad treningow danych grup miesniowych :P

hmm...wiesz...na ta scene trzeba jakos wyjsc przygotowanym...to sa lata pracy z mniejszymi wyrzeczenimi i miesiace pracy z mega wyrzeczeniami... a co do ilosci koksu to kwestia sporna czy w BB jest wiecej niz np w kolarstwie..keidys czytalem statystyki to byuo raczej odwrotnie... fakt faktem ze maly procent ludzi oglada zawody [...]

spożywanie BCAA w sytuacji gdy w ciągu dnia je się za mało białka w diecie nie daje nic zdecydowanie odradzam ćwiczenia siłowe mięśni brzucha przed aerobami

pamiętaj wsopagac ćwiczenia ze sztanga ćwiczeniami na brzuch i kręgosłup :P eheh a pytanko do hansa czy nie sądzisz ze płotki z obciążnikami nie są zbyt dużym obciążeniem dla stawów??

te ale.. "Namawiając podopiecznych na stosowanie dopingu mówił:"... musisz wziąć bombę", twierdząc że zwykle jedzenie i ćwiczenia to zbyt mało żeby odnieść sukces. Co więcej od wejścia sportowców w sterydowe podziemie uzależniał ich kariery. " Kolo racje mial i prawde mowil w tej kwestie w szczeg dla wiekszych wag.. Pomijam [...]

Makawasi, oj jasne :), to raczej oczywiste, jezeli chodzi o treningi to 2/3 razy w tyg po 1,5h, 30 min rozgrzewki i cwiczen siłowych, a pozniej cwiczenia cweolucji, stanie na rekach, jednej, sam dodatkowo cwicze pompki na rekach przy scianie (gora dol glowa do dolu) :). Jak móglbys mi cos zaproponowac z treningów na siłowni, byłbym Ci bardzo [...]

Filar widzę że uparłeś się... NIe mogę się chyba zaliczać do znawców, ale to na szczęście nie mój artykuł Zasada superserii Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na tricepsy. Koncepcja polega na wykonaniu, jedna po [...]

A wjaki sposób ja mam niby sie pozbyć tuszczu z rąk ? BO rozumien, jesli chodzi o nogi to jazda na rowerku, a ręce ?? Cz ywystarczą same ćwiczenia ,,siłowe" czy może coś jeszcze ?

jest taka zasada, ze nowe pytanie=nowy topic, bo w ten sposob robicie zamieszanie. Sztojak, wykonaj taki ruch jak przy serwowaniu (czy co cie tam interesuje) i w tym czasie druga reka mozesz zbadac jakie miesnie pracuja, skoro nie wiesz tego z doswiadczenia :)jak juz bedziesz wiedzial ktore to miesnie, to zajrzyj do atlasu cwiczen, poszukaj [...]

troche wam zazdroszcze z ta sztanga ja mam dopiero 14 lat wiec to bynie bylo chyba za dobre na moj wzrost. moj trening wyglada tak mniej wiecej: prostowanie nog(czworglowe) uginanie nog(dwuglowe) przysiady z kangarohoops(co 5 wyskok) z hantlami 6kg wstepowanie tez z hantlami wzniosy lydek trening robie ze trening - dwa dni przerwy - trening jesli [...]

Poza tym ćwiczenia można modyfikować, jeżeli nie ma full sprzętu

Kirys...czekam na Twoją wypowiedz...czy interesuje Cię trening dla laików, czy masz konkretny cel...aha no i pytanko kto Ci układał dietę? Może wrzuć coś jeszcze o sobie? jakieś wymiary, jakie ćwiczenia wykonywałeś wcześniej... Andrzey...czytałeś ten link...jeśli byś się zapoznał z ćwiczeniami i tym co ma dostępne kirys to zauważyłbyś, że z 12 [...]

CYnio <-----LOl człowieku jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz !!! Czytaj to : Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości [...]