dynamika i sprężystosc odbicia - prosba o porade

Witam.
Chcialbym prosic o rady, ewentualnie jakies propozycje treningu (plany, cwiczenia) który poprawi mi dynamiczne odbicie. Poniewaz trenuję skoki na sciezce i musze skrocic czas odbicia. podobno ciągle sie przyklejam poszperalem oczywiscie w artykulach o wyskoku jednakze są to bardziej rady przydatne koszykarzom. Mi chodzi o jak najszybsze i najmocniejsze odbicie nie wyskok (mimo ze sie przydaje). Jak cwiczyc to na silowni i poza nią za wszelkie rady z góry dziekuje.
pozdrawiam

bieganie z przyspieszeniami dużo daje(staraj sie biegac po części na palcach),ale szczególnie polecam doskakiwanie z rozbiego do jakiegos wysokiego punktu np. obręczy,nie tylko zwiększy ci sie dynamika odbicia ale bedziesz widzial jak najlepiej wyskoczyc ,jak postawic krok by dobrze skoczyc itd.

Hans a moze ty bys tez wyrazil swoje zdanko ?? jakies cwiczonka ze sztangą??

chopy przez płotki z obciaznikami na kostkach, sprinty, starty z opadu, polprzysiady, odbicia ze srodstopia ze sztanga na karku.

przy siadach 6-8 powtorzen , ciezar dobiez abys mogl to dynamicznie robic.

pozdro

aha! dobry podpis. z sensem taki

A jak

aha jeszcze jedno pytanie. Jesli robie to wszystko na dynamike, robie rowniez cwiczenia ktore mi trener zalecil, to jesli przebiegne sobie raz na jakis czas 8km to czy spadnie mi od tego dynamika znacząco? jak to wygląda z waszego doswiadczenia? Bo również zalezy mi żeby nogi mi troche urosły zawsze mialem patyki pytam bo anferny rozpisal mi plan zeby sie przygotowac do biegu na 1000m.
pozdro

według mnie niezaszkodzi

pamiętaj wsopagac ćwiczenia ze sztanga ćwiczeniami na brzuch i kręgosłup :P eheh a pytanko do hansa czy nie sądzisz ze płotki z obciążnikami nie są zbyt dużym obciążeniem dla stawów??

dobre buty i odpowiednie podłoże i dobrze będzie. poza tym wole kilkadziesiat technicznych i dynamicznych skokow oddac niz np biegac godzine.

o brzuchu i kregoslupie nie musisz mi mowic codziennie musze meczyc bo inaczej juz dawno bym nie skakał na sciezce a brzuch musze miec dobry zeby sie dobrze grupowac do salta