ĆWICZENIA

Jezeli juz teoretyzujemy - przed cyklem silowy najlepiej wykonac trening wytrzymalosciowy. Odciazajac stawy (mniejsze ciezary) wzmocnimy sciegna, wiazadla, wlokna czerwone i poprawimy ogolna wydolnosc organizmu. Po cyklu silowym zdobyta sile wykozystamy do budowania masy miesniowej (po cyklu regeneracyjnym) gdzie przede wszystkim skupiamy sie na [...]

nie no żartowałem z tym zestawem - radze Ci przejść sie do działu Odżywianie i zapytac eksteprtów o profesjonaną diete specjalnie dl Ciebie + odpowiednie ćwiczenia na daną partie mięśni którze przykrywa tłuszczyk i do tego dokupić Green Tea do lepszego metabolizmu, Thermo fat Burnera i białko.. mysle że starczy Doradca w [...]

nawet jak trening nie jest na sile, to pauer jest i w danym zakresie powtorzen (np. 10) masz przyrosty sily. inaczej jestes w dupie, bo niby jak stymulujesz miesien do przyrostu? pompka? to po co ci szpryca, jak mozesz machac 2kg hantelkami po 100razy, pompowac sie i juz? to, ze nie walczysz o sile maksymalna na niskich powtorzeniach, to nie [...]

Dlatego wstrzymałbym się z planem. Pewnie, że chodzi o dietę ale ilość powtórzeń i same ćwiczenia też się zmieniają. Na rzeźbienie fajne są wszelkiego typu maszyny. Wolne ciężary dają gorsze elekty.

nie jestem zadnym sezonowcem cwicze w pon, srod, piątek ale trening pleców i tricepsów oraz barków i nog mam ułozony przez instruktora wiec o niego nie pytam buduje mase chce dobry trening głównie klatki a zwlaszcza srodka słyszałem ze wyciskanie siedząc jest dobre na środek to które cwiczenia mam wywalic a jakie ewentualnie dodac??

i co kurva wszystko wiedzacy? wiedzialem ze tak bedzie, najlepiej wysmiac, zjechac g*wno wiedzac na srodek wyciskanie wasko i wyciskanie hantli chwytem rownoleglym do siebie jak gora-srodek to powyzsze cwiczenia na skosie 30 stopni

Cwiczenia na klate Kazde po 4 serie Wyciskanie na Prostej 20/34/44/52 Skos 20/28/36/43 Wyciskanie Sztangielek 8/10/12/14 Wyciskanie Sztangielek skos /8/10/12/14 Pompki 4x po 20

przeczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedziala jak pozbyc sie tego wałka, który jest zbitkiem tłuszczu. Zastosuj dete oraz ćwiczenia na siłowni, ewentualnie jeszcze aeroby i zejdzie. pzdr, Mike

wiem że zdrowe:) kieliszek lub dwa ale na razie polecę na bazie wody i pochodnych może za jakiś czas... wciągnąłem się w ćwiczenia

no poczekam na wiecej odpowiedzi, ale chyba nic wiecej niz ciagnac to nie pozostaje ;d tyle, ze bede sobie zmienial chociaz jakies cwiczenia co 1-2 miechy..

wlasnie sam nie wiem dlatego czy moze urozmaicac cwiczenia w fbw czy robic split 3 dniowy ;d

Jedź dalej fbw. Zmieniaj ćwiczenia, serie, powtórzenia. Jest tyle możliwości, że pała siada. Split nie na 3 dni? Dopiero uczysz się technik itp. Wal fbw. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-08-26 15:17:48

teraz już linki ok: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Pozdrawiam;]

Jakie ćwiczenia dokładnie wykonujesz na biceps/triceps? Czy jesteś pewny że wykonujesz je poprawnie? Pozdr

osobiscie wybralbym 3 cwiczenia na brzuc i je wykonywal, a olal absy i inne sresy.

ja robie 2 cwiczenia 2x tyg pod koniec treningu ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-02-28 16:23:44

Jeżeli pod tym kryje się dwubój siłowy to powinno się nadać świetnie bo rwanie i podrzut to ćwiczenia dynamiczne. No i do tego pewnie będzie cała masa ćwiczeń przygotowujących, ja bym brał raczej.

Myślę,że na triceps w B dam pompki na poręczach 4x max.Chyba będzie to lepsze rozwiązanie niż wyciskanie wąsko. Oba ćwiczenia są bardzo dobre. Najlepiej wykorzystac potencjał jednego, a później wprowadzić zmiany.

Ćwiczenia siłowe są najlepszym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Do 10 kg na pewien czas spokojnie wystarczy. W dziale o treningu dla początkujących poczytaj o treningu FBW. Ułóż sobie plan skupiając się na ćwiczeniach złożonych. Tłuszczyk będzie leciał aż miło

Właśnie o tym mówiłem, tyle tego, że oczopląsu dostaje Ale znalazłem :) O tu, tak?: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tyle, że boli mnie to, nic tam nie ma o "domowych sposobach" Na samym podnoszeniu hantli do góry, chyba dupcia zbita? :D Co to te "ćwiczenia złożone"? Ej, ja jestem [...]