ĆWICZENIA

dieta a nie cwiczenia

jw. poczytaj o dietach redukcyjnych. do tego cwiczenia aerobowe. treningiem miesni brzucha tluszczu nie zrzucisz

tak sie jeszcze zastanawiam czy do bicepsa nie dolozyc jeszcze jednego cwiczenia i jednoczesnie obciac jedna serie w uginaniu w podporze o udo lub ze sztangielka na modlitewniku, wtedy wyladaloby to tak: biceps 1-uginanie rak ze sztanga stojac 4 X 12 10 8 8 2-uginanie w podporze o udo lub ze sztangielka na modlitewniku 10 8 8 3-uginanie w [...]

bez sens 3 cwiczenia które powaznie męczą doł klatki - TOTALNA GŁUPOTA !!! PŁK.DENAT - powiedziałem Ci cos w poprzednim poscie jak nie wiesz to po co sie wypowiadasz ? To sie tyczyło tej wypowiedzi ,, 5 serii wycisku głową w dół ,progresja 20-6 4 serie wyciskania hantlami płaska 5 serii rozpiętek na skosie w dół '' Ale druga tez jest lipna [...]

Dieta napisana na kartce i porcje wazone przed spozyciem sa wskazane na rzezbie - i to przy profesjonalnym podejsciu. Ty tego nie potrzebujesz, ale w uproszczeniu musisz jesc wiecej niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, dlatego dieta (w pojeciu rygoru zywieniowego) nie jest Ci potrzebna i mozesz pozowlic sobie na slodycze, [...]

Martychak jak kupisz to daj znać jak możesz, czy to są te same ćwiczenia czy nie. Dobrze? Ja też napaliłam się na kupno, ale nie chcę wywalać kasy w błoto, bo i tak u mnie z kasą bardzo krucho (utrzymuję się tylko z pieniędzy ze stażu )

a więc prosze to tylko propozycja : Trening siłowy : Poniedziałek -/ Barki , przedramie / Wtorek -wolne Sroda - /Klatka , triceps / Czwartek wolne Piątek -/ grzbiet, biceps / Sobota -/Nogi , łydki/ Niedziela wolne Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) [...]

To co u gory zadne odzywki kawa i cwiczenia i najwazniejsze dieta Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-15 20:22:51

A jak wyglada ten twoj trening domatora?Napisz jakie cwiczenia itd.

no tak owszem tylko ze moze dobierac ciezar tak aby wykonywac powtorzenia z zapasem 2 - wtedy powoli bedzie sie przywczajal do ciezkiego treningu jednoczesnie nie dopuszczajac do przeciazenia i przetrenowania miesni wiadomo ze powiedzmy 2 pierwsze serie kazdego cwiczenia maja charakter rozgrzewkowy a esjli rzeczywiscie bylo by za duzo to mozna [...]

a ja dodam 1 rzecz cwicze u siebie na atlasie i te cwiczenia ktore ty mi podales to nie moge niestety cwiczyc bo nie mam na czym

sory młody ale w twojm treningu co ty napisales nie ma zadnego cwiczenia co mogło by wykorzystywac atlas... same hantle i sztangi wiec nie ........ głupot ze masz tylko atlas...

Jeśli chodzi ci o gorne partie klatki piersiowej to dobre są do tego ćwiczenia typu: wyciskanie sztangi/sznatgielek na ławce skośne z głową do góry, rozpietki na lawce skosnej glową do gory, pamietaj aby kąt nachylenia lawki do plaszczyzny podlogi nie byl wiekszy niz 45 stopni, mozesz dorzucic do tego przenosy ciezaru nad glowa w lezeniu pionowym.

Jak chcesz mi to wszystko jedno. Wracajac do cwiczen. Ja po cwiczeniach znaczy sie nastepnego dnia malo czuje, natomiast w czasie cwiczen nie mam sily. Co zrobic? Moj plan jest nastepujacy: 1.wyciskanie w skosie x2 2.wyciskanie plasko x2 3.Podciaganie na drazku x2 4.Przenoszenie w lezeniu x2 5.wyciaskanie zza karku x2 6.unoszenie sztangi x2 [...]

Zasięgnęłam rady mojej mamy, która do niedawna stosowała diety. Teraz już nie musi, ponieważ osiągnęła wymierzony rezultat. Poleciła mi dietę, na którą składa się 1300 kcal. Dobowe zapotrzebowanie energetyczne kobiety, prowadzącej mało aktywny tryb życia wynosi 1700kcal, więc dużej różnicy nie ma. PONIEDZIAŁEK śniadanie: szklanka kefiru, kromka [...]

Hi Prosze o rozwianie moich wątpliwości. Jednego dnia wystarczy że tylko raz przejade wszystkie ćwiczenia z mojego poziomu? Czy powinno się robić kilka serii ?

kiedys bralam glukozamine, ale poniewaz bylo to raczej branie zapobiegawcze (niby troche bolalo mnie kolano, jednak teraz mysle, ze to raczej byla kwestia tego, ze przez jakis czas bylam zmuszona do treningow na twardym podlozu), wiec osobiscie nie mam zdania, czy ona pomaga czy nie sama raczej stawiam na zapewnienie organizmowi dostatecznej [...]

witam ponownie, kejt, masz racje "rozgrzewka" to podstawa, jednak przed kontuzjami ciezko sie bronic, nieprawidlowy kontakt stopy z podlozem/stopa innej osoby i powiedz mi czy niechroniona stopa np. pomoca stabilizatorow sobie poradzi?. kontuzje byly i beda, wiedza i technika ograniczaja je, ale czy wyeliminuje?. pozdrawiam wykonujacych [...]

Jeśli priorytetem jest dla ciebie spalenie tkanki tłuszczowej to myśle najlepiej dietka redukcyjna i ćwiczenia aerobowe, więc wybrałbym rowerek. Po jakimś czasie jak sie troche odtłuścisz pewnie pomyślisz o budowaniu masy mięśniowej i wtedy trzeba będzie coś pokombinować ze sprzętem.

owoc i sok odradzam - fruktoza w nich zawarta uzupełnia glikogen w wątrobie a nie w mięśniach ryż i wafle - dosyć wysoki IG w połączeniu z dosyć powolnym trawieniem - nie za bardzo w zdecydowanej większości przypadków większego znaczenia to jednakże nie ma gdyż takie niuanse grają rolę głównie u osób trenujących bardzo intensywnie a nie u [...]