ĆWICZENIA

przerwij cykl, przerwij ćwiczenia, odpoczywaj i się lecz

czyli jak robie 3 cwiczenia na klate na siłe, to wyjdzie mi około połtora serii na cwiczenie , prosze o wypowiedz kogos zaawansowanego

na drazku mozesz go jedynie odciążać ;) nie sluchaj znajomych, jesli cwiczysz z głową to nawet cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup Ci nie zaszkodzą kregoslup obciazasz jesli przyjmujesz na siebie jakis duzy ciezar, jesli podciagasz sie na drazku, robisz cos zupelnie odwrotnego, "odbierasz" mu ciezar, ktory dzwiga pozdrawiam [...]

Widra a to mi wyglądało na mały spring przed walkami w błocie. Wszak trzeba poćwiczyć przed występem aby dobrze wypaść. Na koniec chciałem zauważyć że ćwiczenia na róże nie nadają się dla przedstawicieli wagi ciężkiej czego przykładem jest poniższy filmik http://www.youtube.com/watch?v=ueVOLY2SPDE Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-31 [...]

Hej! http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W tym temacie masz zebrane wszystkie zagadnienia dotyczące początków na siłowni Lektura spora, ale po tytułach trafisz pod interesujące Cię najbardziej tematy. Najlepiej, kiedy po zapoznaniu się z nimi, spróbujesz sam [...]

l-k nie wrta chyba ze w ilosci 5-8g dzienie na redukcjie najlepsza jest dieta i cwiczenia a przed treningiem kawa mocna

Narazie zajmij sie treningami, cwiczenia silowe pozniej

MC 100*6 zrobie na ostatnią serie Przysiad z 80*6 ... ostatnio byl split szczerze myślałem aby zrobić plan A i B ? lecz nie wiem jakie ćwiczenia dać w B żeby były złożone ... Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-04-05 14:45:32

Po 1 trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny - o tym przeczytasz w goglach. Po 2 jeśli nie uprawiasz żadnego sportu to przytyjesz, ale to będzie sam tłuszcz. To nie estetycznie wygląda i lepiej mieć mało, niż dużo tłuszczu ;) Więc może jakieś ćwiczenia włączyć z małymi ciężarami i zapisać się na siłownię ?

Nie jestem zwolennikiem trenowania brzucha w sposób bezpośredni izotonicznie u osób początkujących,więc się nie wypowiem. W każdym fleksyjnym ćwiczeniu kręgosłup poddawny jest mocnym przeciążeniom(miażdżenie krążków międzykręgowych).Do tego z czasem dochodzą problemy z tkankami miękkimi-m.in przykurcz mięśni brzucha,garb.Pomijając kwestie [...]

Mam dokładnie taki sam problem(co mój brat Raskus):p Skoliozy Ja ani on nie mamy ale nei wiem jak to można zlikwidować czy są ana to jakieś ćwiczenia?

"Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków" kulturystyka.pl CHYBA KONIEC DYSKUSJI Zmieniony [...]

a jakie cwiczenia ?

Okulary masz dopasowywane pod wadę wzroku = pod leczenie jej Oczywiscie,że da sie wyleczyć lecz to jakie ćwiczenia masz stosować wie najlepiej twój okulista który na pewno powinien cie poinformowac dokładnie w tym temacie

Dieta jaką stosuje to 1500 kcal. Nie mówię że rower czy bieganie odpada bo to będzie dla niej podstawa. Chodzi o dodatkowe ćwiczenia które mogła by wykonywać w domu gdyby np pogoda na bieganie nie pozwoliła. Co do brzuszków to wiem że nie zdadzą one egzaminu bo potrzebny jest ruch który te kalorie spali a nie wyrobi mięśnie brzucha :)

I co mam same pompki na k***iać ? Mi chodzi o konkretny plan, anie jakie ćwiczenia...

Zadałeś wiele pytan w jednym... 1. Suma obciązenia sztangielek jest zawsze mniejsza, niż waga sztangi - więc to przemawia za sztangielkami w kontekscie ochrony kręgosłupa 2. Na rozbudowę oba ćwiczenia działają w pdobny sposób, choć podobnie jak przy wyciskaniu na klatkę - przy sztangielkach mamy większy zakres ruchu 3. W cykleach typowo siłowych [...]

Plecy -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x max -wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6 -wiosłowanie hantlem 4x10 - martwy ciąg 12/10/8/6 Biceps -uginanie ramion sztangą 12/10/8/6 -uchwyt młotkowy 4x10- i chciałem właśnie tutaj jescze dodać 5x10 i co wy na to sądzicie nic nie szkodzi jak dodam jedną serie w uchwycie młotkowym?? Wychodzi [...]

Najkrócej mówiąc masz poprostu zjechane dyski międzykręgowe w tych odcinkach, wydaje mi się że alne nie na 100% że może ci groźić w przyszłości wypadnięcie jądra miażdzystego do wewnątrz kanału rdzeniowego co jest najgorszą opcją. Poprostu czas ograniczyć na dłuższy czas wszelkie ćwiczenia siłowe obciążające kręgosłup jak np. martwy ciąg. Zostaje [...]

jeszcze mam pytanko czy jak sie biore od poczatku za cwiczenia to od razu moge zastosowac ta kuracje kretka + odzywka białka serwatki czy poczekac jakis czas jak doradzacie???