ĆWICZENIA

Albo prowokacja albo ludzie są coraz bardziej głupi i leniwi. "mam jeszcze pytanko czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc?:)" Nie ****a, nie trzeba, usiądź sobie i tylko patrz jak ci biceps puchnie. Wszystko pójdzie ale w beerceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ćwiczenia Jak dojdziesz do wniosku, że jednak ludzie mają rację i [...]

Cześć, Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta. Przelicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i stwórz samemu dietę (są odpowiednie kalkulatory, które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie [...]

pewnie przerwa jak najbardziej wskazana tylko nie przerywaj zuplenie treningow ale cwicz dalej tylko ze wykonuj od 12 do 15 ruchow ale w taki sposob aby miec zapas sil jeszcze na wykonanie 2-3 ruchow(ktorych oczywiscie nie wykonujesz) oraz nie przesadzaj z iloscia serii ogolnie trenuj lajtowo , malo intensywnie tak aby miesnie sie mogly [...]

Dieta+aeroby(bieg,skakanka,rower itp) Dorzuc do ACT bieganie i jakies cwiczenia na brzuch-np.ABS 2.Unikaj slodyczy i uwazaj co jesz;) Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 15:43:14

zaczalem robic plyo, szczegolnie depht jumps ale robie zadko bo mam takie za***iste zakwasy na kapturach przez 2-3 dni ze nie dam rady ramionami ruszyc wracajac do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co [...]

bo na west side barbell ciezki siad i ciezki martwy to juz dwa cwiczenia maximal effort i oni stosuja to zamiennie, temu pytam jak sie robi to normalnie z tym ze ta rozpiska jest dla dynamic effort a ja bym chcial maximal dla box squat ale to nic, zobaczymy jak na tym pojdzie. Bede musial za tydzien sprawdzic max w przysiadzie do lawki bo inaczej [...]

Witam. Jeżeli będziesz odpowiednio się rozgrzewał a ćwiczenia wykonywał poprawnie technicznie to Twój kręgosłup nie ucierpi.

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ? Godzina aerobów dziennie codziennie? Muszę poprosić Cię o zakup koła.

pamietaj najpier monohydrat potem bierz sie za stacki...dieta ....porzadne cwiczenia i sila w gore..pozdro :)

Zrób sobie trening ogólnorozwojowy FBW. Ćwicz 3 razy w tygodniu na siłowni. Używaj wolnych ciężarów, bo one wymagają włożenia więcej siłwy i więcej mięsni pracuje. Odnośnie ciężaru to jest to już kwestia intuicyjna. Jesteś na redukcji, więc nie szalej za bardzo z ciężarami, bo szybko się przetrenujesz. Rób 10-12 powtórzeń na serię. Ostatni seria [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

ułóż trening na masę, dostosuj dietę. jesli z jakimiś ćwiczeniami jest problem, ktory wynika z Twojej budowy ciała i jest on niejako "nieprzezwyciężalny" to należałoby raczej dostosować formę ćwiczenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:46:28

Zdaje sobie z tego sprawę, że może jest za dużo izolacji, ale będąc u rehabilitanta powiedział mi, że muszę takie ćwiczenia włączyć do planu, żeby moje nogi nadazyly nad reszta bo przecież nie jestem jeszcze zdrowy, a plan muszę zacząć żeby nogi odzyskały dawna siłę i wytrzymałość, dlatego jeśli tylko z tymi izolacjami jest problem to zacznę ten [...]

za duzo, daj 3 cwiczenia max

ćwiczenia:) polecam bic i tric na jednym:)

napisz mi plan treningów na siłowni, plan treningów judo ( co robicie jakiego dnia ) i cel ćwiczenia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Dół pewnie przykryty tłuszczem. Ogólnie trening brzucha powinien się składać z 1 ćwiczenia na m.proste i 1 na m.skośne. Co wybierzesz, to już zależy od Ciebie: www.kulturystyka.pl/atlas

raczej nie bardo chodzi mi o ćwiczenia po jakieś 12-15 powtórzeń

ciągnij dalej wprowadź zamienne ćwiczenia które nie obciążają tego odcinka kręgosłupa smaruj maścią przeciwzapalną

a na klate jakie to byly cwiczenia???? wycisk wycisk wycisk i jeszcze raz wycisk ?? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna