ĆWICZENIA

WITAM Czy może ktoś opisać jakieś cwiczenia wykonywane za pomocą gum?? pozdrawiam

Witam!mam pytanie do was czy wieksze efekty dają cwiczenia na laweczce czy na maszynach??na czym mozna uzyskac lepsza rzezbe ciala??wypowiedzcie sie na ten temat

czesc mam do was prośbę moglibyście napisać mi ten program po polsku i wyjaśnić poszczególne ćwiczenia, i które ćwiczenia robić ze sztangą . please

Wielkie dzieki za linka. Napewno sie przyda. Zastanawiam sie tylko czy tak "odrazu" po takiej kontuzji moge zaczac te cwiczenia...pewnie nie ;( Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki.

Mam ogromny problem: nie radze sobie z 3 i 4 cwiczeniem, 1 i 2 spokojnie, ale przy dotykaniu lokciami nie daje rady, chwieje sie i wogole, jakie cwiczenia i przez jaki okres czasu robic, ktore przygotuja mnie do calego cyklu a6w? Poradzcie prosze.

Lepiej triceps ponieważ przy barkach i klatce też pracuje. Musi miec też troche czasu na regeneracje. A tak za jednym razem dostanie po dupie a potem bedzie sie regenerować. Przeciez 9-12 serii na duże to mało Daj po 2-3 ćwiczenia na duże grupy a po 1-2 na małe. duże partie : Daj 2 wielostawowe jedno izolowane małe partie : 1 wielostawowe i 1 [...]

Zainspirowany postem Tyki tutaj: http://www.sfd.pl/temat230835/ Postanowiłem uzyć tejże teorii w praktyce i postwić kropkę nad i z moim odchudzaniem - a więc dojść do tego mitycznego 8% bf wykorzystując znalezioną niedawno siłkę . A więc tak - trening dzielony 3 dniowy) Nogi + barki (dzień 1) Tric + klata (dzień 3) Grzbiet + bic + przedramiona [...]

To nie jest trening na silce. To jest trening BOKSU. Tam mamy rozciąganie i ćwiczenia areobowe glownie. Czyli jak długo spać i co jeść aby urosnąć???

hej bodymaker! czy ten okres (od listopada do stycznia lub jeszcze dalej) jest dobry żeby poćwiczyć na siłowni? ćwiczyłbym około 2-3 razy w tygodniu. Które mieśnie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza?? i czy możesz podać jakieś ćwiczenia na te partie mieśni? Pozdro z góry dzięki

Witam. Namawiam kolezanke na silownie i wlasciwie jest bardzo chetna... jedyne co ją hamuje przed tym, zeby poszla to to, ze boi sie, ze zmaleje jej biust. Prosze o szczera opinie cwiczacych dziewczyn... czy biust faktycznie sie zmniejsza ? Jak to najbardziej ograniczyc ? Kolezanka chciala by wykonywac pelny zestaw cwiczen z obciazeniem... na [...]

na siłowni najlepiej zacząć ćwiczyć w styczniu intensywniej przedewszystkim ... czworogłowe i dwugłowe ud, łydki, mięśnie proste i skośne brzucha, mięśnie grzbietu w mniejszym stopniu ale też ręce .. aby zachować wszechstronność. Przykładowe ćwiczenia i wskazówki znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teraz oczywiście też możesz ćwiczyć [...]

łeee jak efekty maja byc mierne to po co to w ogole rozpoczynac? chce miec pewnosc ze robiac dane cwiczenia dadza efekty... cos mi sie wydaje ze przy jednej serii pompek co drugi dzien efektow nie bedzie;/

na suwnicy to robilem tak bardziej z pozycji dojazdowej skoczkow narciarskich i musze jeszcze cos dolozyc na dwuglowy, prawdopodobnie beda to wypady ze sztanga, jak ktos ma jeszcze jakis pomysl na dobre cwiczenia dwuglowego to niech pisze, niestety nie mam do dyspozyci zadnych maszyn do zginania nog wojtas z nicku wnioskuje ze masz 14 lat to o [...]

Witam wszystkich Mam taki problem- kiedys na ćwiczenia rąk poświęcałem osobny trening i było ok bo byłem wypoczęty. Teraz miałem około dwumiesięczną przerwę i zacząłem trenować innym sposobem- łączę na treningu klatkę z tricepsem , a na innym plecy z bicepsem- ale już na tego bica i trica zostaje mi strasznie mało siły- mięśnie odmawiają [...]

Poniedzialek Klata i Triceps: Wyciskanie na skosnej wyciskanie na plaskiej rozpietki Prost przedramion na pionowym (nachwyt "V" odwrocone) Pompki na poreczach Pionowy, jednorecznie nachwytem - nie znam tego cwiczenia Sroda Plecy i Biceps Podciag na drazku - to jest na barki wioslowanie sztanga wyciag pionowy za glowe - to jest na barki [...]

Dzięki WoYT4s za odp. ale przejzałem forum o diecie i nie znalazłem nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to [...]

Witam wszystkich na forum:) Jestem tu nowy i chciabym prosic o pomoc!! Mam pytanie, co sądzicie o treningu tzw. "6" Weidera, jest to dobry plan cwiczenia, czy sa jakiies efekty po skończeniu?? Słyszałem, ze ten program moze doprowadzić do tzw. "spalenia mięśni" czy to prawda?? z góry dzieki !! pozdro

Tydzien 1 Poniedzialek Klata i Triceps: Wyciskanie na skosnej wyciskanie na plaskiej rozpietkiizolowane ćwiczenie wiec stały zakres powtórzeń Prost przedramion na pionowym (nachwyt "V" odwrocone) Pompki na poreczach Pionowy, jednorecznie nachwytemdaj zamiast tego prostowanie ramienia w opadzie Sroda Plecy i Biceps Podciag na drazkugreku [...]

Planów w dziale treningu jest mnustwo, dlatego nie będe podawał. Ale ty hyba pomyliłeś pojęcia bo przecież mając "2sztangielki i drążek".... popatrz w atlasie na cwiczenia odpowiadające danej grupie mięśniowej i wydierz sobie takie, które możesz zrobić na tym sprzęcie który masz. 2 sztangielkami już można trochę cwiczeń porobić, tylko [...]

o faktycznie zle przeczytalem. No ale co do tego cwiczenia codziennie to lekkie przegiecie