ĆWICZENIA

więc tak ja proponuje wiosła na wąskim chwycie a potem na szerokim ale bardzo szerokim ;P zakladasz ciężar i do brzucha dociągasz sztangę przytrzymujesz trochę i załóż taki ciężar żebyś robił po 15 powtórzeń jak zrobisz serie od razu bierzesz i zmniejszasz ciężar i do******lasz plecy tak jak byś robił 2 ćwiczenia w jednej serii, oczywiście drążek [...]

oujciec, musze sie z Toba zgodzic ze wcale szeroki chwyt nie wplywa najlepiej na plecy a wrecz przeciwnie, wasko podchwytem !! podciagajac sie szeroko nachwytem nie jestescie wstanie zaangazowac motyli w pelnym zakresie ruchu. pozatym wasko podchwyt daje lepsza pozycje dla bicepsow ktore sa slabsze znacznie od najszerszych a co za tym idzie [...]

Ja bym polecił standard jesli chcesz tluszczyk spalic: - cwiczenia silowe - interwalki - dietka Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-02-15 21:23:55

odświeżam, wypowie sie ktos, najbardziej mi pasuje o wypowiedz pepo bo z tego co widze to on ma główne ćwiczenia i pomocnicze

Wywal z bicepsa uginanie podchwytem, klatka w tej kolejności jakiej podałem, nogi zaczynasz od przysiadu, potem wykroki, potem mc na prostych nogach i izolacje , przedramię daj do barków i tricepsa, plecy sobie przeczytaj jeszcze raz , w tricepsie wywalasz 2 ćwiczenia

ok thx humor mi sie polepszyl:)...tera tylko zostaly mi cwiczenia...chlip a to nie bardzo poprawia humor...:(...

jesli po prostu wychodzisz z domu i jezdzisz te 3-4 godziny to ciezko cos Ci zaproponowac konkretnego. Ciezko to do "pelnoprawnych" aero zaliczyc bo wiem z autopsji jak takie jezdzenie wyglada podjezdzacie po kogos, tu sie przejedziecie, tam postoicie itd... dosc dlugo Ci to zajmuje wiec nie ma sensu tego robic na glodnego, wg [...]

A jeśli mam 12 lat i mam około 162cm czy masz sanse zapakować na 2,60m.Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyskok ale takie żebym sobie nie przeciążył stawów.Proszęo odp.

Ty sie Lukasz :D a co powiesz o hs4 jak bedzie wyglądac cwiczenia barkow :) w rostawie 90 cm :)

Jaki staż masz? Rosnąca liczba powtórzeń? Ja bym się trzymał na razie stałej liczby tzn około 10. "A" moim zdaniem w porządku, jednak dałbym po 4 serie główne jeśli będziesz wykonywał tak mało ćwiczeń. Możesz dorzucić unoszenia ramion ze sztangielkami na boki lub podciąganie do brody sztangi na braki 3-4x10 "B" j/w i: Zamiast [...]

to odradzam dwa zestawy narazie jeden zestaw FBW 4-6 cwiczenia podstawowe wystarcza w zupelnosci i dadza lepszy efekt, szlifuj technike. buduj podstawy do dalszych treningów. co ty na to???

W takim razie chodzenie wyprostowanym na co dzień wydaje się byc jedynym rozwiazaniem. Staraj się też wyciągać głowe do góry i patrzeć wprost. Nie przejmuj się tym jak to wygląda. Kręgosłup jest bardzo ważny i jeśli teraz go zaniedbasz to za paredziesiąt lat się o Ciebie upomni a wtedy nie wiele będziesz mógł zrobić. Dorzuciłbym do tego mostki i [...]

Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

ok.podstawą jest martwy ciąg rozwija masę i siłę więc musi być,dodaj jeszcze ćwiczenia na łydki wspięcia stojąc lub ośle.Ajeśli chodzi o diete nie ważne czy sporo jesz w ciągu dnia musisz mieć odpowiednią ilość węglowodanów by przytyć więc może kupisz sobie jakiegoś gainera można go zabierać ze sobą jak jesteś poza domem więc to dobry pomysł.

Mam to samo,dla mnie wychodzą błędy młodości na siłowni i targanie za dużych ciężarów bez pasa..Jak mnie czasami złapie to chodzić nie mogę..Nie wiem czy to problem z przepukliną czy może z dyskiem ale tak jak napisałeś boli jak ja pie*****..Polecam smarowanie maściami,mi przechodzi po 2 dniach na jakiś czas a na siłowni zacznij wszystkie [...]

jakies konkretne ćwiczenia oprócz podciągania , bo jużmnei łapy bola

Hm. jeśli masz problemy z kręgosłupem to najpewniej jest to dyskopatia i przydałyby Ci się zabiegi. Wiem, że dla kogoś kto stale ćwiczy na siłowni może to być obrazą, ale warto zadabać o kręgosłup nie tylko na siłowni, ale poprzez masaż, ćwiczenia fitnessowe bardziej. Tutaj są przykładowe: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

O ćwiczeniu bicepsów i tricepsów w HSt było juz trochę dyskusji w AD. Gdzieś wyczytałem, ze to nieporozumienie nie ćwiczyć tych partii. Sam doświadczenia póki co w tym nie mam. Robię teraz HST, w planie mam zarówno biceps jak i triceps i muszę przyznać, ze same robienie innych ćwiczeń na większe partie pobudza do pracy te mniejsze partie, ale nie [...]