ĆWICZENIA

Poczytaj tematy podwieszone w dziale Junior.Osobiscie nie jestem zwolennikiem treningu silowego w przypadku tak mlodych osob.Predzej cwiczenia w oparciu o ciezar ciala

naucz sie techniki prawidlowej, jedz dobry posilek potreningowy, pij wode, jedz warzywa, wiecej na poczatek nie potrzeba. jak sie nauczysz techniki i troche poznasz jak reagujesz na cwiczenia czyli kilka miesiecy, wtedy wez sobie kreatyne :)

Kurde ja znam dobre ćwiczenia itd tylko prosze by ktoś mi ułożył co mam z czym ćwidczyć itd...Pomożesz?

54eda8f1 nie spodziewaj sie zbyt wiele. 1.proponowany uklad nie jest najlepszym rozwiazaniem(kumulujesz zbyt duzy wysilek(stymulacje) tylko raz na tydzien,a potrzebna jest wieksza czestotliwosc,odpowiednio rozplanowana . 2. pojawiaja sie dodatkowe-wymagajace zajecia,co nawet przy super diecie nie bedzie optymalne. no ale cwicz,moze tak zle nie [...]

no to za dużo nie napisałeś, jak wyglada trening siłowy jakie partie jakie cwiczenia i wypisz co jadasz.

Raczej wyższe zakresy by poprawić wytrzymałość mięśni. W/w podtstawowe ćwiczenia wystarczą

klata prosty miesien jest. zasada masowania - podstawowe cwiczenia, wyciskanie na plaskiej z progresja 5-6 serii po 15-12-10-8-8 powtorzen, przerwy po 120-150 sekund, wyciskanie sztangielek na skosnej progres 5 seri 15-12-10-8-8, rozpietki na plasko 4x10 powtorzen bez progresu, rozpietki maszyna 4x10 bez progresu. Klatka prosty miesien jest. I nie [...]

w pierwsze serii na klate rob wyciskanie sztangi na plaskiej. jak ktos wczesniej przypomnial, wazne jest tempo cwiczenia. Nie rob na razie wymuszonych powtorzen, rob mniejszym ale powoli i z pelna kontrola ciezaru. Wyciskaj nie blokujac lokci, opuszczaj powoli nie dotykajac klatki. Pamietaj o stalym napieciu miesnia piersiowego - w zmniejszeniu [...]

w trakcie ćwiczenia na klatke brałem 110 ale podałem te najniższe wartości...

pdoajcie mi przyklady cwiczenia na cale cialo??

pdoajcie mi przyklady cwiczenia na cale cialo??!!!

pdoajcie mi przyklady cwiczenia na cale cialo??!!! po 1 uspokuj sie albo wyjdz i wroc jak dosrosniesz. po 2 tutaj kazdy odpowiada dobrowolnie wiec nie tym tonem Uszanuj to ze ktos ci dobrze doradza,ktos kto ma wieksza wiedze i doswiadczenie niz ty, nikt nie musi czytac twoich glupot i odpowiadac.

Przy siadach takie ustawienie stóp spowoduje, że kolana zegną się do środka w czasie wykonywania ćwiczenia. A to nie jest najlepsza opcja.

[...] dał 150 gram węgli / NIE ZA DUŻO? JAK OSTATNIO NAPISAŁAM ZE 140 - TO MNIE ZBESZTALI ZE NIE SCHUDNĘ :P 90 gram fatu może być 150 gram białka jak nie wiczysz na siłowni to moze być przydużo / ĆWICZENIA NA SIŁOWNI MINIMUM 3X W TYGODNIU PO GODZINCE (JEŚLI MAŁO TO MOGE ZMIENIĆ NA 5-6x W TYGODNIU. Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-17 23:01:02

Niemartwcie sie zmienalem cwiczenia wyciskaenie odnose jako stosunek siłowy . Ostani miesciac same chantle skos i plaska, przenoszenie ciezarka za glowe lezac na lawce i wycksianie na maszynie glowa w dól iwenc urozamciam swój trenig

jak barki mają iść jak nie dajesz im żadnego porządnego ćwiczenia napędzającego masę i dającego porządny bodziec do wzrostu, za to dajesz dużo izolacji i kontujogennych ćwiczeń daj podział dni w tygodniu pomyślimy

A próbowałeś ćwiczenia PUNCH PRESS ?

No i właśnie w tym cały problem....chodzi o bardziej o kasę ,a nie sam sprzęt. Ja nie podnosiłem kwestii finansowych,ale przydatności. I tak jak napisałem wcześniej,,Najważniejszą zaletą tego sprzętu ,jest fakt że mamy kontakt z sporo większymi ciężarami niż nasze maksy,, i o to biega.Oczywiście również uważam że faza dolna jest najważniejsza. Ale [...]

Lepiej bd robic te same cwiczenia cwiczac 2 x week? czy zmieniać i atakowac inaczej? np w pon leci biceps robie 3 cw to w pt robie tez 3 ale inne? czy powtarzac? 3 cw/4 serie starczą? a co do kaptura łaczyc raz z plecami raz z barkami też zmieniając sztanga tył/przod/hantle w oddzielnych sesjach.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz rozpisane jakie cwiczenia robic...