ĆWICZENIA

możesz polecić ćwiczenia na mobilność ?

możesz polecić ćwiczenia na mobilność ? Mobilność czego?

możesz polecić ćwiczenia na mobilność ? Mobilność czego? bioder

możesz polecić ćwiczenia na mobilność ? Mobilność czego? bioder Mogę nagrać filmik dzisiaj i podrzucić jak chcesz :-)

29/11/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 3 serie 25m kraul w wiosełkach oddech na prawo 25m kraul w wiosełkach oddech na lewo 50m kraul w wiosełkach oddech na 3 25m kraul z deską między nogami oddech na prawo 25m kraul z deską między nogami oddech na lewo 50m kraul z deską między nogami oddech na 3 30 sekund przerwy 25m kraul oddech na [...]

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-)

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)

te rece to juz Ci odpuszcze ale noooggiii :-) po 1 zbyt duza amplituda ruchu , skroc te nozyce nie musisz robic az takiego wychylenia po 2 ta prawa noga ucieka Ci w momecie nabierania oddechu proponuje cwiczenia z deska w lezeniu na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy [...]

te rece to juz Ci odpuszcze ale noooggiii :-) po 1 zbyt duza amplituda ruchu , skroc te nozyce nie musisz robic az takiego wychylenia po 2 ta prawa noga ucieka Ci w momecie nabierania oddechu proponuje cwiczenia z deska w lezeniu na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy [...]

27/12/2019 Seaja poranna Basen Rozgrzewka 3 rundy 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 6 rund 50m kraul 20-30 sekund przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zgodnie z sugestią Rescudiver'a zaaplikowałem ćwiczenia z deską na rozgrzewkę. [...]

7/1/2020 Rozgrzewka 3 serie 10 martwe ciągi jednojóż 28kg (5 na stronę) 8 dyslokacji barków z tyczką 40 sekund deska bokiem +RAMPA na martwym A. Martwy ciąg trap bar(niskie rączki) Maks powtórzeń na 177,5kg (5 powtórzeń) Maks powtórzeń na 162,5kg (7 powtórzeń) Maks powtórzeń na 147,5kg (10 powtórzeń) B. 3 serie 10 wejść na skrzynię 30cm z KB [...]

ja mam 8 :-) sa cwiczenia dzieki ktorym mozna poprawic krok plywacki , wszystko jest do zrobienia :-)

ja mam 8 :-) sa cwiczenia dzieki ktorym mozna poprawic krok plywacki , wszystko jest do zrobienia :-) Podrzuciłbyś kilka co?

ja mam 8 :-) sa cwiczenia dzieki ktorym mozna poprawic krok plywacki , wszystko jest do zrobienia :-) Podrzuciłbyś kilka co? 1. Duzo cwiczen z deska zeby aktywowac lepsze prowadzenie reki - wyciaganie i rotacja barkow przy jak najdalszym wyciagnieciu reki do przodu - plywanie na piesciach zeby poprawic chwyt wody - no i znow bede musial nagrac [...]

12/1/2020 Basen Rozgrzewka 2 rundy 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 8 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 2 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Ludzi na basenie jak mrówków, ale później się zwolniło. Dobrze mi [...]

13/1/2020 Sesja poranna 4 rundy 5' bieg nachylenie 3%, prędkość 11,5km/h 1' przerwa 2' spacer Sesja wieczorna A. Martwy ciąg na maszynie z gumą https://youtu.be/AtSE04IwI2M RAMPA po 7 do pełnego obciążenia Następnie 3 serie po 4 powtórzenia na maksymalnym obciążeniu Następnie Martwy ciąg trzymając jedną linkę 3 serie po 8 powtórzeń (4 na [...]

zarzuce w przyspieszeniu :-) tak na marginesie robisz jakies cwiczenia z filmikow ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-25 16:52:41

ja tez osobiscie nie nawidze grzbietu ale mecze go dla odmiany od mojego koronnego kraula :-) Dlatego robię ćwiczenia techniczne :-)

Oprócz czasu, to też ćwiczenia techniczne, postaram się zwiększyć odrobinę propocje techniczne vs normalne pływanie, ale muszę ułożyć to z głową.

jak zawsze połowę musiałem szukać w google co to za ćwiczenia :-D