ĆWICZENIA

w odpowiedzi na post Amentorisa 1-fotka front 2-wiek 40 3-96kg 186 cm 4-bez stazu treningowego jesli chodzi o typowe cwiczenia silowe ,programy itd moze to pomoze pracuje w firmie geotechnicznej czyli praca fizyczna czasami bardzo ciezka caly czas w terenie 5-cel treningu wytrzymalosc sila wydolnosc 6-nigdy nie stosowalem zadnych suplementow [...]

Mozesz to rozłozyc w poniedziałek dwa cwiczenia podstawowe max po 4 serie czyli łacznie 8 a w piatek drugi trenineg jedno podstawowe (3 serie ) + rozpietki 3-4 serie : Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi głowa w dół 3-4 serie z progresja -wyciskanie sztangi głowa w góre 3-4 serie z progresja Piątek wyciskanie sztangielków na płaskiej 3 serie [...]

Dokładnie tak, poza wagą (różnica 1kg) i długością niczym innym się nie różnią. Gryf 180cm w zupełności wystarczy. Prasa do nóg za 59PLN pasuje do ławek z linii home, natomiast do ławek semi-pro 108,99PLN. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Rabat obejmuje również zakupy na raty i jak najbardziej możesz [...]

O tym nie slyszalem, ale ok sprobuje tylko na przod. A co myslisz o sztangielkach? Zdecydowanie mniejszy ciezar wiec obciazenie na kregoslup tez powinno byc mniejsze. A jezeli nie to moze jakis pomysl na cos inne cwiczenia?

możesz spróbować także z pasem, ale jak czujesz ból podczas ćwiczenia to trzeba coś z tym zrobić za wczasu

Podczas cwiczenia odczuwam tylko miesnie przy kregoslupie. Martwi mnie dopiero kolejny dzien kiedy pojawia sie promieniowanie na noge. Zawsze prawa. Wydaje mi sie, ze bezsprzecznie swiadczy to o ucisku na nerwy. Moze to wina slabych miesni kregoslupa? Sam nie wiem

Nierozumię chcesz ćwiczyć na siłę, a ćwiczenia chcesz na masę?? :( Czytaj POSTY PODWIESZONE tam masz wszystko http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tylko pytanie czy Twój lekarz nie przesadził? Połowa populacji ma lekką skoliozę. Jeśli ona jest duża-odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i pozbywanie się przykurczy. Nie jesteś inwalidą.Ortopedzi niestety potrafią tylko zabronić treningów i przepisać środku przeciwbólowe. Skonsultuj się z jakimś dobrym fizjoterapeutą.

Mam prawie 30 stopni skrzywienia, więc nie jest małe ;p "Jeśli ona jest duża-odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i pozbywanie się przykurczy. " To znaczy ? Jakich przykurczy?

Myślę, że chodzi o ćwiczenia akcesoryjne %-)

Zapytanie: Czy mozna sobie przygotować Carbo na pare godzin przed wypiciem? to samo dotyczy białka. Czy należy od razu po przygotowaniu "wcinać"? Ps. Czy jest możliwość ćwiczenia bez odżywek i odnieść jakieś rezultaty? Ja tak przeanalizowałem i an to co ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej ćwiczył ale uporządkowanie (dieta+odpowiedni [...]

Zapytanie: Czy mozna sobie przygotować Carbo na pare godzin przed wypiciem? to samo dotyczy białka. Czy należy od razu po przygotowaniu "wcinać"? CARBO JAK NAJBARDZIEJ Z BIAŁKIEM TROCHE GORZEJ ALE JESLI NIE BEDZIESZ TRZYMAŁ Z CIEPŁYM I NASŁOWECZNIONYM MIEJSCU BĘDZIE OK Ps. Czy jest możliwość ćwiczenia bez odżywek i odnieść jakieś [...]

jeszcze jedno: czy moge trenowac sam brzuch po treningu aerobowym powiedzmy 2 cwiczenia na dolna i gorna i 1 na skosne (4razy w tygodniu)? bo sam brzuch bym wolal w innym czasie. podawajcie swoje odpowiedzi na temat tego wyzej bo mizernie cos tu :(

Witam, najlepiej abyś sb liczył diete sam na potreningu.pl dodatkowo polecam kupic gainera/bulka + kreatyne monohydrant. A co do treningu to plan czy ćwiczenia ?

Uzupelnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

czytając twoje posty to albo masz 13 la i 3 lata treningu albo masz mały mózg (bez obrazy)(joke) aeroby np:trening na rowerku stacjonarny 30 min orbiterki masa innych rzeczy naprawde wyszukiwarka lub nawet google wpisz ćwiczenia aerobowe i msz mase rzeczy nie rozumiem mam mały mózg jak nie można coś tak banalnego pojąć pzdr.

Chlopak tak przeczytalem to te superserie to laczenie np bicepsa np 2 cwiczenia z dwoma cwiczeniami np tricepsa a Ty na superserie mi dajesz rozpietki i wyciskanie na skosie chyba to wychodzi na to ze tylko klate z soba lacze nic innego

brak czegoś silowego w planie.... klata za intensywnie, spadki masy bankowe (przy duzej ilosci biegania i diecie na - kcal) Nogi biednie ze szok, a to dzieki nim chudniemy... koncepcja ss, dubra akurat. super seria to 2 ćwiczenia wykonywane jedno po drugim. Robisz jedna, od razu drugie i dopiero przerwa. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-17 [...]

Per******e, że wstrzymuje wzrost człowieku ja, że tak powiem mam zje***e geny po rodzicach są nawet niscy i słabo zbudowani... Ja zacząłem ćwiczyć powoli jak miałem około 10 lat bo chciałem być wielki jak mój wujek... dzięki temu jestem o półtora głowy wyższy od rodziców i dobrze zbudowany mam jedynie lekkie problemy z kręgosłupem ale to moja [...]

i tyklo te 2 cwiczenia? robiac spiecia mam sobie polozyc talez na klatke dla obciazenia? a przy unoszeniu na ludki obciazniki?