ĆWICZENIA

tacy z was eksperci jak z koziej dupy trąpka. bez obrazy, ale jakby poszedł na siłownie i tam był jaki trener / instruktor i na moje pytanie jak wzmocnić biceps odpowiedział by mi że mam problemy z ego, sami sobie odpowiedzcie co można o takim typie pomysleć. rozmawiamy tu o małym ciężarze bo zaledwie 18kg na jedną rękę. i że od dłuższego czasu [...]

Witaj. Przede wszystkim trzeba podjąć kroki w kierunku skoliozy. Czy jest ona stwierdzono przez kogoś kompetentnego? Przez ortoede byłeś badany? Lub oglądał cię jakiś fizjo? Samo rozluźnienie mięśni coś pomoże jednak konieczne będzie wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych aby rozluźnić mięśnie od strony spiętej a wzmocnic te rozluznione. Trening siłowy [...]

j.w. poki idzie do przodu nic nie bierz! Dieta i cwiczenia!

Jak wszyscy wiemy technika to podstawa, ale siła (zwłaszcza dynamiczna) również się przydaje. Mimo tego, że przy uderzeniach używamy całego ciała to wzmocnienie np. tricepsów i korpusu na pewno się przyda. Co do tricepsów to między innymi pompki, które jak już napisałeś wykonujesz. Jeśli dasz radę to spróbuj pompek na jednej ręce, z klaśnięciem [...]

Jak naprawdę nie możesz dojeżdżać to zostają Ci tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe bieganie pompki drążek itp Worek jak nie masz żadnego doświadczenia w sportach uderzanych (tak z pół roku) to raczej sobie odpuść bo uderzać na nim raczej sie nie nauczysz a wyrobisz sobie dużo złych nawyków i jak będziesz uderzał to to będzie wyglądało trochę [...]

Mi podciąganie pomogło w dużym stopniu. Na forum Pandarek pisał, że najlepsze na odstające łopatki są ćwiczenia bazujące na retrakcji najszerszych + zestaw korekcyjny

Tylko szkoda że inverted rows nie da się za bardzo wykonać w warunkach domowych na drążku. Są jakieś ćwiczenia na warunki domowe ?

widać że stara konstrukcja ławki i byc może nie wygonie się ćwiczy ale bankowo na nogi, spróbuj jakieś gąbki skołowac i ponakładać na na to tak aby było wygodniej i da się ćwiczyć, a jeśli nie to inne ćwiczenia lub zakup nowej ławki

Ale j/w zainwestuj w jakąś gąbkę na te metalowe elementy, będzie na pewno wygodniej i będziesz mógł spokojnie używać tej prasy do uginania i prostowania nóg, wiele dają te ćwiczenia więc warto się tym zainteresować :)

Wejdź a temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszony) ,przeklej tutaj plan z etapu 4 i zaznacz ćwiczenia, których nie możesz wykonywać.Znajdziemy zamienniki. Na tacy to niestety wszystkiego nie podamy ;-)

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 56kg Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 83 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : brak (obowiązki domowe) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : skakanka, brzuszki Odżywianie : mam słabość do słodyczy, chipsów, ale [...]

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona) Takie było Twoje pytanie. A moja odpowiedź jest: siłownia. Aerobami nie ukształtujesz sylwetki.

Przegladajac atlas chodzi mi o cwiczenia na miesien posladkowy duzy. A jesli chodzi o mnie to mialem teraz dluzsza przerwe w cwiczeniach ale teraz chce sie za siebie wziasc. Mam 180 cm waze 86kg. Co wiecej jeszcze mam napisac ??

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Miesnie sa na tyle ekonomiczne, ze sa wieksze jak potrzeba organizmowi. Jezeli dieta bedzie bogata w bialko i antykataboliki mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch. Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie [...]

I ćwiczenia pomogą mi zmniejszyć ta wade kręgosłupa?

DJ100 jeżeli chcesz robić ćwiczenia z skosem w dół to dla twojego bezpieczeństwa dokup blokadę na uda Pozdrawiam Duda

niech będzie, to wiosło kiepskie, lepiej regularne cwiczenia typu podciaganie, wioslowanie itp z klatką rób bicka a z plecami tricka Zmieniony przez - MarynOne w dniu 2013-04-01 19:09:44

Mowicie że raz w tygodniu bica wystarczy, czyli wychodzi na to, że raz a porządnie. Więc może zapropnujecie jakiś trening na bica. Napiszcie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń.

witajcie ! ! ! wszystko niby mozna ale jaki chcesz miec efekt czlowiekoo ? ? ? jaki masz obwood bica ? ? ? jakiego ciezaroo oozywasz ? ? ? i jakie cwiczenia wykonoojesz ? ? ? tak jak wczesniej piasno mozesz sie przetrenowac ...