ĆWICZENIA

Dzięki. Ile serii robić, czy ręce rozstawiać szeroko czy nie? No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania ćwiczenia. Z góry dziękuję.

Ile serii robić, to zalezy od towjego treningu 1-2 serii co dwa dni jest OK czy ręce rozstawiać szeroko czy nie? raczej srednio, pare cm od ciala (do o pompkach na poreczach zwykle tez srednio, nie zbyt szeroko, ani zbyt wasko) mozesz zmieniac polozenie rak No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania [...]

no to jednak chyba pozostane przy cwiczeniu raz w tygodniu.Chcoiaz w sumie czy to trening jest zly-? Piatek - trening klatki lekki Poniedzialek - trening klatki ciezki Na obu treningach rozne cwiczenia,co wy na to? Czy efekty beda lepsze niz jakbym robil raz w tygodniu po 16 serii.

Opisz cwiczenia, sama ilosc seri to za malo (chociaz 2 dni przerwy w treningu klatki to tak czy tak za malo) A great flame follows a little spark

Witam, mam jeszcze takie jedno pytanko o wykroki. Czy naprawde miesnie ktore sa zaangazowane podczas tego cwiczenia w jakims wiekszym stopniu odpowiadaja za wyskok ? Bo ja po wykrokach to tylko posladki wlasciwie czuje :)) no i jakos mocno kolana mi obciazaja ( moze to wina techniki ???). Pozdrawiam wszystkich

Falcone wielkie dzieki za odpowiedz. Twierdzisz ze produkty sa dobre wiec chyba sie skusze. A z treningiem w sumie moze i masz racje chociaz cwicze ponad rok i staram sie zawsze urozmaicac plan treningowy, zmieniam cwiczenia itp. Sadze ze to moja szybka przemina materii sam nie wiem. DaRu

Ad.1 Przemysław Danowski od dłuższego już czasu mimo, iż prowadzi zajęcia nauczając z tego co piszesz " modliszki wzbogaconej ", nie ma kontaktu ze swoim Nauczycielem. Nie chcę publicznie wywlekać brudów, nie leży to w mojej naturze, jednak nikt - ani Przemek, ani jego zdolni uczniowie nie pojawili się od dawna u swojego Nauczyciela [...]

moje uwagi to: za dużo serii na klatkę i grzbiet - wywal po jednym ćwiczeniu, 8 dni ? masz jakieś dni całkowitego odpoczynku ? ,jeśli rowerek jako aeroby to po treningu ok. 30-40 min ,aha barki wystarczą 3 cwiczenia po jednym na ka żdy akton tyle na pierwszy rzut oka Pozdrawiam Kilop

o to mi chodziło>mówisz że utrata tkanki następuje dość szybko czyli waga też jak rozumiem(przy tej diecie pisali że 7-20kg).czy na każdy organizm tak działa?bo ja po 10dniach + cwiczenia z wagi zlecialam(stosuje ją rygorystycznie)2kg czy to jest normalne? poli

thx za pierwsza uwage :) co do klatki myslalem ostatnio zeby wywalic wyciskanie glową w dól a co do grzbietu tez myslalem zeby wywalic wioslowanie z ciezka sztangielka, wiec chyba dobrze myslalem. Pozdrawia i czekam na nastepne uwagi. Dodam jeszcze ze obawiam sie tylko ze jesli wywale te cwiczenia, partie te nie beda dotrenowane. Tak jak [...]

Jak dzieci - bez urazy. A poza tym mylicie chyba ćwiczenia. Kaptury ćwiczy się owszem również sztangą, ale nie podciąga się jej do szyji, tylko robi się wznosy barków do uszu, i zdecydowanie lepiej jest w takim przypadku wykonywać większą ilość powtórzeń w stosunku do ciężaru. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Chłopaki..... I podciąganie wzdłuż tułowia (pośrednio oprócz barków) i "szrugsy" świetnie wpływają na kaptura. Dorzućcie do tego zarzut sztangi na klatkę i macie 3 dobre ćwiczenia. Pozdro. BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

jesli cwicze mnie seri, nie mam zakwasow, nie czuje sie dotrenowany. Zauwaz ze cwicze raz w tygodniu partie ciala. Mysle ze jezeli daje zrobic (wytrzymac) taki trening i nie mam jakis kontuzji, robie cwiczenia dokladnie, to nie powinienem sie ograniczac. Pozdrawiam.

Missy: jesli masz brzuch bez cwiczen to moze jestes w ciazy;] a tak powaznie to nie jest nic nadzwyczajnego kobiety sa poprostu pokryte cienka, a rownomierna tkanka tlusczowa, gdy jest jej za duzo to odklada sie na biorach, a nie jak u facetow na brzuchu. Sam troche trenolem brzuch i mam kilka uzupelnien, oczywiscie nie wszystkie podane beda [...]

Wlasnie ze ma znaczenie bo wtedy nie mozesz pisac ze"fachowa nazwa" tego cwiczenia jest twoja powyzsz sugestia. I nie jedna literka tylko dwie Magdalena Lipinska

Niejako w odpowiedzi na niedawny post Kaina w którym zaapelował on do wszystkich pytających o czytanie archiwum gdyż na większość pytań została już udzielona odpowiedź, postanowiłem zgromadzić najczęściej moim zdaniem pojawiające się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a [...]

Witam, Zależy mi na poprawie sylwetki (szczególnie rozbudowie klatki piersiowej) gdyż jestem dość chudy 178cm 74kg. Niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, mogę trenować jedynie wieczorem w domu. Od dwóch miesięcy ćwiczę pompki codziennie ok 200 w ok. 10 seriach. dokupiłem teraz sztangielki. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać jak często [...]

Kurde sory ale nie obraz sie ale to jest troche dziwne.Na klatke mam zrobic 7 razy to 7 powtorzen!!! a na bica tylko 2 powtorzenia no 3???? A moge na klake robic takie cwiczenia: rozpietki na poziomej buterfly wyciskanie na skosnej wyciskanie na poziomej??? No i na kazde cwiczenie po 4 serie po 12 10 8 8 6 4???

OK-juz kumam o co chodziło-z wyciskaniami juz mówię: otóż uważam,że dwa wyciskania-zza głowy i z klatki,to zbyt wiele na przednie aktony-nie masz natomiest zadnego ćwiczenia na tyle aktony naramiennych.Co do poziomu-to piszesz,że trenujesz od 9 miechów-to nie jest poziom, na krym potrzebowałbyś dwóch wyciskan,bo prze3pracować w epłni przednie [...]

Nowa krew to nie zawsze musi byc "mloda krew" , sparing partnerow najlepiej zmienic jak najczesciej i to pod katem wagi ,wzrostu i stylu walki , wtedy jak najbardziej im wiecej "siezej krwi" tym lepiej , robisz sie coraz bardziej wszechstronniejszy , ciagle jednak podtrzymuje swoje zdanie sparingi z mlodym nic nie daja , nic [...]