złoto

[...] z wagą robią biegi dłuższe niż 10 km. Tak jakby jakaś harmonia ulegała zaburzeniu. Zresztą zbierałem się do tej redukcji już od dawna. Kiedyś trzeba. Zwłaszcza, że drążek mnie czeka, bieganie i pompki. A w tym wszystkim mniejsza masa jest niezwykle przydatna. No i pasuje mi ta tłuszczówka jak złoto :-) Jutro jeszcze mniej węgli mam niż dzisiaj.

a do poklonu kadzidlo mira i bloto no mialo byc zloto ale braklo tylko gdzie jest gwiazda? betlejemska pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

[...] for the category "Running" :-)) Trochę się obawiałem dzisiejszego aero. Po pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami sprzyjać. Jedyne co mnie martwi to tętno, którego przy takim tempie, nie daję rady utrzymać <160bps. Około 3-4 minuty wchodzi na [...]

WTOREK 23.11.2021 DT Trening wlazł jak złoto Zaczynam lubić chyba robić nogi :-D Siła lekko rośnie dokładam trochę ciężaru albo powtórzeń i jakoś tam idzie do przodu W robocie sajgon jak zwykle wiec wszystko po staremu 8-) NOGI Uginanie leżąc z hantlem 2S 10-12 12-15 Wyprosty siedząc 2S 10-12 12-15 + dropset Przywodziciel 2S 12-15 15-20 Przysiad [...]

WTOREK 23.11.2021 DT Trening wlazł jak złoto Zaczynam lubić chyba robić nogi :-D Siła lekko rośnie dokładam trochę ciężaru albo powtórzeń i jakoś tam idzie do przodu W robocie sajgon jak zwykle wiec wszystko po staremu 8-) NOGI Uginanie leżąc z hantlem 2S 10-12 12-15 Wyprosty siedząc 2S 10-12 12-15 + dropset Przywodziciel 2S 12-15 15-20 Przysiad [...]

[...] Zrobiłam bo miałam czas. Czekałam, aż brat skończy trening. Czuję po wczoraj plecy i bicepsy, ale... klatę po czwartku też jeszcze. Dnia dzisiejszego trening wszedł jak złoto. Dobra pompa i humor po. %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa ser biały, łyżka śmietany, pomidor, ogórek kiszony, [...]

No ludzie niestety lubią się popisywać także mnie to nie dziwi ;-) Ale bardziej by mnie cieszył brąz przy bardzo mocnej konkurencji niż nawet złoto gdyby było zdobyte bez wysiłku... Także jak uda się w ogóle stanąć na pudle i będzie ostra rywalizacja to już będę z siebie zadowolony jedynie boję się przygotowań samych w sobie a właściwie [...]

[...] było troche miecha, ale nigdy nie mialem mozliwosci dokonywania dokładnych pomiarów i po prostu nie wiem, a skoro wiem z doświadczenia że jak chcę mogę sporo zrzucić to przy takich środkach powinno przynajmniej w teorii lecieć jak złoto, zobaczymy :) ja prosem nie jestem i mam naprawdę mało mięcha, dlatego nie muszę się martwić o katabolizm.

[...] burza aż do półfinałowego meczu z Hiszpanią, gdzie niespodziewanie przegrała 0-3. Tym razem jednak Niemcy byli zdecydowanym faworytem i zgodnie z oczekiwaniami sięgnęli po złoto. W wygranym 2-1 finałowym spotkaniu z Australią gole zdobyli Florian Kunz (35, krótki róg) i Oliver Domke (65), zaś bramkę dla Australii strzelił w 31. minucie z [...]

[...] HIM HAM Aktywacja pupy Nie umiem powiedzieć czy robię progres w rozciąganiu bioder, natomiast na pewno jak to dobrze zrobię to przysiad przy ścianie idzie nisko jak złoto. Wczoraj udało mi się zejść prawie do końca mając odległość palca od ściany. Aktywację pośladków robie rzetelnie najtrudniej idzie mi wypychanie nogi w tył, bo przy tym [...]

[...] różne mega (mam nadzieję :D.) kombinacje na jakieś post workout posiłki :) Na jutro już pewien plan się zrodził, ale to jutro dopiero haha :) Ja akurat owoce - ilość każda do oszamania możliwa no i czasowo schodzi dobrze bo jedynie na co najdłużej to ugotowanie ryżu :D, ale na upartego to jaglane w miskę, wrzątku trochę i też siedzi jak złoto

177cm. I klasyk rozwalony! Jest złoto :-) Teraz właśnie wychodzi w 80tce ;-) /SFD/Images/2015/4/25/8940c0a780ce454ca6be0db3ec3aa9b3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-25 18:27:31

[...] zawsze ziemniaki, budynie ze skrobi, jedynie na śniadanie płatki granexy, nie mogę się im oprzeć %-) Wczoraj jeszcze wyczaiłem że jest już rabarbar, a to najlepsza opcja jaka jest - warzywo, 1,5g ww/100g, a smakuje jak owoc ;-) Omlety, makarony z twarogiem i rabarbarem właśnie, wchodzą jak złoto, z większą objętością, a w sumie bez kalorii ;-)

Czy będzie jeszcze wiecej zdjęć z Mistrzostw?? Tak w ogóle to dziękuje bardzo za pomoc na MP, szczególnie dziękuje p.Krzysiowi (organizatorowi)że pomógł mi kiedy ledwo sie trzymałam na nogach:).Może jeszce mnie pamięta.Złoto człowiek z pana!! Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam:)

[...] chcąc przysiadać dwa razy na tydzień. Ciężar jak na ten sport nie jest imponujący, ale burzy moją homeostazę na 3 dni, więc nie było rady. Nic się nie zmieniło, wchodzą jak złoto. Po roboczych zszedłem dzisiaj z ciężarem wedle zaleceń, tylko.... Popróbowałem tego LB, bo barki już na siłe pozwoliły. Dwie lekcje w jednym treningu - dobra zmiana [...]

[...] na zawodach kulturystycznych dla psów ,czyli Miedzynarodowej Wystawie Psów w Poznaniu. Startował ode mnie zawodnik,a dokładnie zawodniczka i zdobyła ocene doskonałą oraz złoto. :) Bezpośrednio mieśni się tu nie ocenia (wiadomo-futro) ale całą budowę,formę psa-psychiczną i fizyczną oraz kanony budowy dające najlepsze wyjście do super formy [...]

Już na tej Ustawce byłem pewien, że Rafał nie rzuca słów na wiatr, a na Mistrzostwa pojedzie tylko po Złoto. Gratulacje8-)

Fajnie ze zgarnął złoto , wczoraj mu nie poszlo .

Fajnie ze zgarnął złoto , wczoraj mu nie poszlo . To uzasadnia pozwolenie na start w kilku kategoriach na jednych zawodach. Tam gdzie jest dużo zawodników w różnych kategoriach i jednocześnie jest mało czasu na przeprowadzenie zawodów jest najczęściej niemożliwe czasowo startowanie w kilku kategoriach zbliżonych do siebie wagowo czy w seniorach i [...]

[...] okazało się że zawsze trzeba walczyć do samego końca. Jeżeli chodzi o półfinał to presja będzie na Chorwatach, oni przed własną publicznością "muszą" zdobyć złoto. My możemy zagrać na luzie, nie mamy już nic do stracenia, to właściwie cud że jesteśmy w półfinale. A na luzie potrafiliśmy zagrać świetne mecze z Danią i Serbią. [...]