zółtko

    2015-11-06 piątek - DT             IF v1 / dzień - 5          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 086           Dieta             3 154           Bilans              68          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

  2015-11-12 czwartek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             3 189           Bilans             -208         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO   [...]

2015-11-30 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 29         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 108           Dieta             3 141           Bilans              33          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-12-03 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 32         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 214           Dieta             3 289           Bilans              75          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 38         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 210           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-12 sobota - DT             IF v1 / dzień - 41         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             19,3            Zapotrzebowanie             3 159           Dieta             3 124           Bilans             -35          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-01 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 121        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             2 022           Bilans             -302         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-08 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 128        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 043           Dieta             2 411           Bilans             -632         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-22 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 142        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 616           Dieta             2 377           Bilans             -239         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

cze! Mam kilka pytan. Czy przy tej dietce (oczywiscie przy prawidlowym przyjmowaniu posilkow) wzrosnie moja masa miesniowa, czy tez tluszczowa? Od wakacji jechalem na diecie "0" ,czyli prawie nic nie jadlem i zjechalem z 90 na 78-79 kg, przy wzroscie ok. 180 cm. Od jakiegos czasu jade na duzej ilosci bialek i wegli (sam nie wiem po co), [...]

Ja mam takie pytanie dotyczy ono koktaliu. A mianowicie przeczytałem w jakieś gazecie niepamiętam już tytułu niepamietam ale był tam przepis na zrobienie sobie w domu koktaliu na mieśnie: Lód - 1 szklanka Jajka - 3 białka 1 żółtko Mleko Sojowe - 3/4 szklanki Truskawki - 1 szklanka Banan - połówka Sok z czarnej porzeczki - pół szklanki. Pisało [...]

dzięki Rokko :-) Witam ponownie w nowym roku, wybaczcie delikatną obsuwę, ale dużo obowiązków na głowie. Aktualnie od dwóch tygodni trenuje takim systemem: łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki aerobów nie robię wcale jeden tydzień większe ciężary, wielostawowe [...]

I co, gdzie te naleśniki? :-D były były wczoraj wieczorem :-) znów u mamy byłem i ją w to ubrałem, ale nie miałem nawet jak zdjęcia zrobić, bo mama smażyła, a my jak sępy na bieżąco zabieraliśmy w kolejce po jednym jak schodizły z patelni :-D DoDo, na jednej z kanapaek z pastrami jest żóltko ? tak żółtko, miało być w środku kanapki białko i na [...]

przepis na majonez kokosowy równie dobrze może to być margaryna do pieczywa, czy zmieniając lekko składniki baza na słodki krem do owoców.... użyłam oleju kokosowego rafinowanego aby nie było posmaku kokosowego żółtko z 1 jaja (u mnie wyszły 2szt), 2x tyle oleju kokosowego, musztarda, ocet/sok z cytryny, przyprawy (u mnie sól himalajska, imbir, [...]

źródło: dziennik posiłków v1.07 z tego forum. Tylko, że ja biorę pod uwagę każdy składnik (białko, żółtko) jako 100g, a Ty z jednego jajka. Więc ja mam rację że w żółtku jest więcej białka, niż w białku. Ty natomiast masz racje, że jakby rozdzielił jedno jajko: żółtko i białko, to napewno żółtko ma mniej białka niz białko bo jest go mniej. I co [...]

Coś tłuszczy masz ? czy tylko to jedno żółtko ?

1 zółtko i 5g kokosowego ale od jutra beda pewno zmiany ~~~~~~~~~~ dzis zrobione ostatnie nogi, doyebałem je maskarycznie ;-) wpiske dam pewno jutro ale na cardio juz mi prad odcinało i sie blado przed oczami robiło zjadłem ryż i wpc i przeszło ;-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.06.2017 MASA tydzień 2 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.wyciskanie przodem do oparcia 4x12 3.Unoszenie na boki 5x20-12+drop 4. wiosłowanie wzdłuż tyłowia łamaną do brody 5x12-15 5.unoszenie lezac na ławce [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.09.2017 MASA tydzień 14 plecy ruchy ściągane+barki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 0.Podciaganie na drazku szeorki nachwyt 3x max CC 1.Sciąganie szerokim nachwytem 6x 15x45kg 12x50kg 110x65 10x70kg 8x83kg 15x55kg 2. sciaganie szeroki neutral 4x 12x50kg 12x55kg [...]

[...] 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]