zółtko

    2015-11-28 sobota - DT             IF v1 / dzień - 27         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            BF             18,9            Zapotrzebowanie             3 150           Dieta             3 632           Bilans             482          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-01 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 30         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 353           Dieta             2 962           Bilans             609          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2015-12-04 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 33         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             3 278           Bilans             939          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-12-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 35         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 361           Dieta             4 439           Bilans             2 078        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

    2016-03-19 sobota - DT             IF v1 / dzień - 139        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 022           Dieta             2 974           Bilans             -48          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 154        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,2            Zapotrzebowanie             2 778           Dieta             2 611           Bilans             -167         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 165        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 891           Bilans             -243         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-15 piątek - DT             IF v1 / dzień - 166        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 299           Dieta             2 776           Bilans             -523         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

 2016-04-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 176        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 145           Dieta             2 673           Bilans             -472         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-28 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 179        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 495           Dieta             2 494           Bilans            -1 001        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

w takim razie- jutro zrobie omleta z platkami ows. zamiast tradycyjnej owsianki, dorzuce 2 bialka , 1 zoltko i warzywa. A dzis jadlospis bedzie nastepujacy: S:owsianka II Ś: brazowy ryz na mleku z jablkami i otrebami L: makaron razowy z sosem bolonskim + odrobina sera(moze byc taki w plastrach light hohlandu czy nie bardzo? )+ tunczyk z oleju [...]

radosuaf- dobre i to dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch. Czy takie sniadanie jest juz prawidlowo skomponowane?

dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch Widzę OGROMNY postęp, więc zacznę się czepiać subtelności 1. jeśli nie musisz, nie zalewaj tych owsianych wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli [...]

Push normalnie sie tego nie wpisuje w miske tylko je zoltko rano a w dwa ostatnie posilki zrodla tluszczu czyli 15g oleju/30g orzechow/30g masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos [...]

Najważniejsze dla mnie to płynne żółtko w jajku sadzonym i chrupiący boczek :-)) Jajko musi być zrobione na smalcu lub tłuszczu z boczku. Samodzielnie zrobiona fasolka, dobre pieczywo na grzanki i do tego kiełbaski muszą być zrobione bez wspomagaczy smaków.

16.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Wiorki kokosowe(40g) Omlet+kilka kawałków wędliny w środku (czasami dodaje do omleta rózne rzeczy) http://img201.imageshack.us/img201/1220/p1160303.jpg II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż [...]

A teraz do rzeczy... Już po wszystkim. Jestem w domu, ochłonęłam. Dziś na spotkaniu poczułam tą atmosferę zawodów. Było nas więcej i nie było już zabawy, to taka próba generalna. Artur stwierdził, że forma jest dobra i w diecie wiele nie zmieniamy, bo i tak jest mi ciężko na niej żyć. Jedyne co ucinamy to owoc i żółtko. Więc rano suchy placek, ale [...]