[...] po 12powt. - suwnica 4 serie 15/12/10/10 powt. Dwuglowe ud: - uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie po 12powt. Łydki: - wspięcia ze sztangą na barkach 3 serie 15-20powt. 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Proszę o ocenienie play i ewentualne korekty. Dodam, ze do tego chciałbym robic jeszcze na miesnie brzucha - "szóstka" Weidera.
Patrz, zastosuj plan treningowy A6W (Arobiczna "szóstka" Weidera). Opis masz tu: http://www.sfd.pl/temat144665/ . Pozdro ;)
Ja tez cwicze i zastanawiam sie czy sa zerultaty a jak tak to po jakim okresie. Kiedys cwiczyłem Aerobiczna "szóstka" Weidera. Ale nie miałem mobilizacji poniewaz za kazdym razem cos mi wypadało i nie mogłem sie zebrac do cwiczen. A ty jest pokazane i tylko 8 minut. Jak myslicie ile cwiczyc 2 czy 1 raz dziennie.!!!!!!!!!!!!!
[...] na innej planecie, i przy pomocy mikronapięcia modelował mięsnie brzucha, zarobił na tym 12 mln usd, rzad uznał to za scam i musiał 6 milionów zwrócić. Więc wiadomo, że jego szóstka to też trochę ściema. Ale jesli zrobisz szóstkę to wtedy musisz potraktować mięśnie brzucha jak każdy mięsień. Brzuch jest jednym z silniejszych mięśni człowieka. [...]
jeśli chodzi o dietę to : http://www.sfd.pl/temat161108/, http://www.sfd.pl/temat203291/ poczytaj, ułóz i wrzuć do odżywiania... a trening: http://www.sfd.pl/temat144665/ tzw. Aerobiczna "szóstka" Weidera pzdr
Siemanko.Od jakiegos czasu staram sie zrzucic brzuch.zaczalem cwiczyc Aerobiczna "szóstka" Weidera ale nie systemem tylko za kazdym razem jak jestem na silownie robie 2-3 serie na rozgrzewke i potem troche innych cwiczen na brzuch. 1 Czy powinienem cwiczyc codziennie i maksymalnie przemeczac miesnie brzucha?Czy nie? 2 Kiedy jest [...]
powiedz jaki masz staz czy masz dostep do profesinalnej silowni ile czasu chesz poswiecac na trening? napisz wiecej informacji a na bank ci pomozemy:) na brzuchu polecam albo ABS2 lub Aerobiczna "szóstka" Weidera http://www.sfd.pl/temat144665/
widzisz ten tytul--> Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<= jest on prawie ze na samej gorze... niewysililes sie zeby poszukac wiec i pewnei nie przylozysz sie do treningu. powodzenia
Poczytaj troche Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN
[...] tłuszcz(wtedy nie było by problemu) ale ewidentnie są to mięśnie. Może przy rzeźbie będzie to wyglądało dobrze ale przy masie to nic ciekawego... Brzuch Ćwicze już długo bo od paru lat i mam silne mięśnie tych partii... ...niedawno zaczełem Aerobiczną "szóstka" Weidera, zobaczymy jak to będzie ;] wypowiadajcie się dalej na ten temat...
[...] - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera :D
[...] - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA [...]
Ja proponuje troche poczytac: Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN A potem zadawac pytania. Osobscie polecam A6W
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
