zupa po treningu

07.04.2013 Samopoczucie całkiem fajne. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1198bc109c4665901a16c6b0114306.jpg A Rozgrzewka MC z 30kg. Bardziej kontrolowałam odkładanie. ;-) B1 i B2 Oj ostatnia seria to ciężko szła. C1 Dupa bolała. W trzeciej serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się [...]

https://i.imgur.com/TcJzGvg.png Pobudka o 6. 15min i na rowerze. Trening zrobiony. Potem śniadanie i jazda z klientami. Powrót, szybkie zakupy i obiadokolacja. Zaraz wykład dietetyczny prowadzę, a potem może pójdę pospacerować. Taki.. mega.. intensywny dzień! https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Owsianka, skyr pitny, owoce, warzywa 2. Zupa [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 250ml mleka + carbo 50g II posiłek – gainer III posiłek – ziemniaki+kotlet + mleko 200ml + zupa Assault TRENING CARBO 50g IV posiłek – ziemniaki z bigosem + 200ml mleka + 50g twarogu V posiłek – 100g twarogu + orzechy 5l wody wypite Plan Treningowy: SOBOTA - 24.11.2012 / [...]

[...] z jajkami, syropem klonowym, tahini, borówkami i truskawkami Przekąska: sałata z kurczakiem z grilla Obiad: kurczak z grilla z kaszą jaglaną, ogórkiem i śmietaną Kolacja: zupa dyniowa z kurczakiem Wendler siady Delikatna rozgrzewka ze względu na brzuch. Typowo mobilizacje (bez żadnego skakania) 1. Przysiad 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-17 1. owsiane, odżywka 1h fitness trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż brązowa, pierś kurza, zupa krem z dyni 4. jajca, masło, tuńczyk 5. pierś kurza, migdały, jajo, olej kokosowy 3h fitness 6. kasza jaglana, twaróg półtłusty, zupa krem z dyni Napoje: woda 3,5l, kawa [...]

Kolejny dzień, tym razem trochę luzniejszy, jeśli chodzi o dietę. Z rana waga na czczo wyniosła 68,15kg co trochę mnie zaskoczyło, bo to w sumie 1,5kg różnicy od ostatniego tygodnia. Waga skacze, to całkiem normalne, no a jak spada to nic tylko sie cieszyć. Zdecydowałem sie dzisiaj na mały cheat day, bo nie miałem zadnego od miesiąca. Zobaczymy [...]

[...] - 8:00 - Owsianka z orzechami i powidłami z borówki, - 10:00 - 120 g ośmio-jajecznego makaronu ciemnego + sałatka z tuńczykiem, - 12:00 - j.w. - 15:00 - j.w. - 17:30 - zupa pomidorowa - 20:30 - 2 jajka + kabanos. trening plecy + biceps w super seriach: unoszenie hantli stojąc - chwyt młotkowy: 12 x 10 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 12 x 10 kg [...]

[...] nie zapominam o owocach(jabłko banan...). Śniadanie jem tak aby się najeść ale nie zapchać do śniadania zawsze tran lub vigor Z rana często są jajko na twardo, jajecznica, zupa mleczna lub kanapki z serem białym czy też rybą, jem tyle aby się najeść. Na obiad : to co mama mi zrobi czyli zupa, raz kasza z sosem a raz rybka czy też pierś z kuraka [...]

[...] się czy nie kupić jakiejś przedtreningówki, żeby była moc. Trening zakończyłem orbiterem i zmęczyłem się bardziej niż po bieganiu. Wczoraj na kolację bardzo fajne jedzenie zupa krem z kalafiora i marchwi z piersią kurczaka. Dodałem do niej jeszcze paprykę chili i było mega. Dzisiaj po treningu znowu zupa krem złożona ze składników II [...]

[...] 1.10 jajek ( 3 zoltka ) + 130g owsianych + 30g orzechow 2.200g makaronu + 120g tuńczyka 3.4 120g ryzu + 200g piersi + warzywa + ogórkowa zupa:) 5. 4 franfuterki ( od 1szego właścicela:D ) + kawałek ciasta 6. ogromna porcja owoców:D 7. 120g ryzu + 200g piersi + warzywa + ogórkowa zupa + 4 franfuterki 8. 100g [...]

Dzień 16 Witam wszystkich po świętach, trening dziś się odbył wg planu, jedzenie i suple również tak jak należy, a więc po kolei: dieta 1 posiłek 5 jajek na twardo zupa chrzanowa 100 g owsianych na wodzie 2, 3 i 4 posiłek ryż kotlety schabowe ogórek kiszony i na razie na tym skończyłem Suple Whey wzięty pomiędzy 1 i 2 posiłkiem, Size-Up po [...]

[...] 4 serie, maks 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.jajecznica z 10 jajek, 4 kromki chleba razowego,herbata,masło 2.naleśniki z dżemem i czekoladą, zupa ogórkowa, 3 kromki chleba razowego, pałka kurczaka. 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem [...]

[...] wieczorem bez względu na pogodę (chyba, że burza jest) ;-) A w południe z wózkiem, jak nie pada \-) Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy [...]

1 4jajka + razowy z pomidorem i szynką + kakao + banan + oliwa z oliwek 2 spagetti + zupa + 1racuch z bananami 3 spagetti 4 5 racuchów z bananami + białko + jogurt włąsnej roboty 5 po treningu: spagetti + poł batonika VPX 6 białko + oliwa na banany jest kasa? na kakao jest kasa? na zrobienie racuchow jest kasa? na oliwe jest kasa? na batony [...]

[...] ehhehehe Reszcie panów dizękuję za DOPING i za dalszą mobilizację w ciężkich treningach DIETA: 1 jaja z cebulą + razowy + owsiane 2 ziemniaki + piersi + surówka + zupa 3 ryż + piersi 4 makaron + piersi 5 po treningu: najpierw ryż z warzywami i piersiami a w domu płatki owsiane + tuna z puszki i kimono Tunczyk z puszki wchodził [...]

[...] curry jednak ziemniaki nie pasują. Dziś jadłem z ryżem basmati i wyszedł genialnie. Niebo w gębie. Posiłek 1: kurczak curry z ryżem basmati + surówka Posiłek 2: wczorajsza zupa z dyni z jogurtem naturalnym + waflami ryżowymi (zastąpiły mi grzanki %-)) przekąska - makrela wędzona Posiłek 3: to samo co w posiłku nr 1 Posiłek 4: wafle ryżowe z [...]

[...] to dwa posiłki- koktajl przedtreningowy i jaglanka potreningowa. Warzywa: suszone pomidory, sałata, szpinak, papryka, oliwki. Jeśli będę głodna po rurce to jeszcze zupa ogórkowa. Brzuch: Nie boli, mam wrażenie że zaparcia już minęły (tak ostrożnie, bo boję się że wrócą :P), ale mam wrażenie że jest zalany trochę [...]

05.09.2019 CZWARTEK Czwartek, spałem mega dobrze, od razu wczoraj padłem jak trup. Pobudka przed 6.40 bo na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, a wcześniej byłem bo miałem na dziś plany na wieczór, a trzeba było trening zrobić. Po treningu rozciąganie, posiłek w biegu. Poleciałem na spotkanie, przy okazji odebrałem zamówienie od SFD i oddałem rower [...]

https://i.imgur.com/wxVKAL1.png Pobudka po 7.00 i na 8smą do pracy. Roboty pełno, ale się chociaż nie nudziło. Powrót do domu, chwila relaksu przed treningo-wyścigiem zwift. Espresso w trakcie rozgrzewki i ogień. Po treningu posiłek i relaks. Niedługo kolacja. ;-) Wkręciliśmy się z Żonką w „The Crown” na netflix, polecam ;-) [...]

[...] obciąłem oliwę i olej lniany- orzechy bez zmian. Dopiero wieczorem zreflektowałem się, że karkówka ma trochę mniej białka, ale jakoś to nadrobię... Po treningu znowu zupa, tym razem jarzynowa, która wygląda na bardziej zjadliwą. Za poważne (ale takie serio, serio) wyliczanie diety zabiorę się po weekendzie. [...]