zumba

[...] miarka (29g) dziennie po treningu Stosowane wcześniej diety : - Aktywność fizyczna: Od sierpnia zaczęłam regularnie ćwiczyć (wcześniej były raz na jakiś czas: bieganie, zumba, pilaste, różne zajęcia w klubach itp.) z Ewą Chodakowską… czytałam już opinie na tym forum o treningach tej pani ;) Od tego zaczęłam swoją pracę nad ciałem… regularne [...]

[...] wiecie jakie teraz dzieci potrafią być okrótne i dokuczać innym dzieciom z byle powodu. Dotychczasowo mój plan treningowy wygląda w ten sposób; Zumba tuning w pn a zwykła zumba w środę Body workout we wtorki i piątki Mój chłopak ciągle namawia mnie bym zaczeła robić aeroby w odpowiednim przedziale %HRMax conajmniej 4 razy w tygodniu w [...]

[...] chce zrzucić ok. 4-5kg , Obecna jej waga i wzrost to 172 i 64kg , Na początek chciała by zacząć diete kilka tygodni a nastepenie dołaczyć to tego trening na siłowni lub zumba ... jeśli macie jakieś przykładowe diete to tez bym prosił link zawsze można zmodyfikować ;) ... z góry dziękuje pozdrawiam ;) Ps. praca która wykonuje jest aktywna [...]

[...] chce zrzucić ok. 4-5kg , Obecna jej waga i wzrost to 172 i 64kg , Na początek chciała by zacząć diete kilka tygodni a nastepenie dołaczyć to tego trening na siłowni lub zumba ... jeśli macie jakieś przykładowe diete to tez bym prosił link zawsze można zmodyfikować ;) ... z góry dziękuje pozdrawiam ;) Ps. praca która wykonuje jest aktywna [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit (2 godziny) dwa razy w tygodniu,zajęcia fitness (ćwiczenia koordynacyjne,ćwiczenia na brzuch,uda i pośladki,jakaś zumba ect.)codziennie co najmniej 2 godziny,siłownia co drugi dzień ale głównie bieżnia-biegam pół godziny,ale staram się wydłużyć ten czas do pełnej godziny,joga dwa razy w [...]

Dodam tylko że od listopada - z przerwą świąteczną, zrzuciłam nie wiem gdzie około 10kg. Z rozmiaru 42 przeszłam na 36/34, jem sporo o w miarę regularnych godzinach, czasem zapodam jakiegoś fat burnera, nie liczę kalorii, białko głównie naturalne - kurczaczek, orzechy - tego sporo bo na zumbie trzeba mieć sporo energii. Zumba potrafi zdziałać [...]

[...] opanowania - dla każdej - jak babki mówiły. Po 2 miesiącach wszystko robiłam "z głowy" słysząc dany numer. Rytmy szybko wpadają w ucho i już mam swoją muzykę na CD w aucie. Polecam tą formę aktywności. Z moimi zaczątkami depresji zimowej zumba poradziła sobie w oka mgnieniu. Robiąc bilans w cm, wadze i na zdjęciach - optycznie jestem w szoku!!!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9625e99227774eac8f5238b1b5f8c6a0.jpg Już 8 marca – w Dzień Kobiet zaczyna się sportowy weekend w Klubie Champion Gym we Wrocławiu. Step, bieżnie, cross, to główne atrakcje piątkowej części imprezy. W sobotę trzy godzinny maraton ZUMBA, a po nim ZUMBA PARTY. Dla wielu najciekawiej zapowiada się niedziela – Wybory MISS i [...]

Poszukuje materiałów który mogą mi ćwiczyć i przy okazji dobrze się bawić. Szukałem na internecie, youtube ale z marnym skutkiem. Czy są gdzieś jakieś płyty, nagrania, lekcje czy zumbą, fitnessem czy aerobikiem ?

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: cilest czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, zumba, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : od 5 lat jestem na różnych dietach Mam w planach zrzucić kilka [...]

[...] 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + zumba (3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kisiel Ograniczenia [...]

hej, Chciałabym Was poprosić o pomoc. Od września 2012 schudłam z 72 do 58 kg (bez żadnej aktywności fizycznej) ale moja sylwetka nadal nie wygląda tak jak bym sobie życzyła. Zdecydowałam się jednak miesiąc temu na stabilizację bo od dłuższego czasu waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem [...]

z treningów niedziela, wtorek i dzisiaj normalny trening siłowy, wczoraj orbi, czw zumba. Nikt nie jest doskonały, dlatego też tu jestem... Mam świadomość, że moje miski kuleją, ale nie wiem nawet czy w miarę dobrze (składnik) je komponuję. Cały czas uczę się i czytam. Z przyjmowanych lekow doszedł mi controloc, debutir, metformax i verospiron. [...]

Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Nie zamierzam uciekać, tylko ćwiczyć i pilnować diety, bo z tym miewam problemy Od kiedy to napisałaś, ani jedna miska nie trzymała się rozkładu, a z treningów zumba i orbi:-|

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/639877967ebf4bd9a74a6f85e009b96b.jpg OTWARCIE EXTREME FITNESS Z UDZIAŁEM KAROLINY KOZELI – OLIMP TEAM Już w piątek 1 marca 2013r. zapraszamy na uroczyste otwarcie Klubu Extreme Fitness w nowej lokalizacji, przy ul. Jagiellończyka (budynek Skarabeusz obok Dworca). Tylko w tym dniu – GOŚĆ SPECJALNY - zawodniczka Olimp team – [...]

[...] 3 serie na każdą nogę rozciąganie Bieżnia 20 minut rozciąganie Podsumowanie tygodnia: Oprócz niedzieli która była dniem lenistwa trzy treningi siłowe, 1x calenettic, 1 x zumba. Pomiary z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a569279ef6db42a2a4ba6b94288ef768.JPG Podoba mi się moja nowa siłownia jest kilku trenerów i to w miarę kompetentnych. Jeden mi [...]

Wczoraj: zumba + rozciąganie

od jakiegoś czasu sporo ćwiczę , cel : redukcja i poprawa sylwetki chciałam się Was zapytać czy mogę ćwiczyć codziennie, na przykładzie ok.2 tyg które Wam mniej więcej opiszę proszę o radę 11 luty - 2h na siłce ( trening obwodowy rozpisany przez trenerkę ) 12 luty - Zumba + TMT (2h) 13 luty - 2h na siłce ( t.o.) 14 luty - fat burning 15 luty - 2h [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WqtMq31R804&feature=player_embedded ZUMBA :-D

[...] min orbitrek ze zmiennym obciążeniem Dzień 12: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34edf4c9341c42d99737ace8f9a7cd83.jpg + aeroby na bieżni (40min) prędkość ok. 6, pochylenie ok. 4,5% + zumba 45 min Dzień 13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203e86b27d9742b8bb34956d1c86b381.jpg + godzinny marsz po lesie z dużą ilością pagórków Zmieniony przez - jjustin6 w dniu [...]