zródla

Mam takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to [...]

Waga rośnie, pomimo, że nie osiągnąłeś nawet zerowego bilansu?;-) Mogłeś wody podskornej naciągnąć i wydaje Ci się, że Cię podlewa. Jeśli faktycznie będziesz łapal fat, warto przeanalizować kaloryczność, ewentualnie źródła pokarmu w diecie.

1. Oliwa ujdzie, ale są lepsze jakościowo. 2. Makaron w porządku. 3. Zależy od składu/jakości tego oleju. 4. W jakim celu ten pyłek? :-) 1. Jakościowo czy smakowo, smak przeboleje, bo koszta cięte, więc trzeba jakoś sobie radzić. Niby jest dobry podział tłuszczy w 100ml produktu, ale ta cena i data ważności na 2 lata(do 2014) jest podejrzana. 2.- [...]

Czemu nikt jako źródła węglowodanów nie uwzględnia ziemniaków? Przecież to chyba najtańsze źródło węgli, na dodatek odkwaszają i mają dużo fajnych witamin, m.in C.

Mozna zjeść trochę tłuszczy nic ci się nie stanie :) Ale dobrze jesz. Zmieniaj tune na inne źródła białka żeby nie było monotonnie :)

Skerex, czyli jak kupie np. makrele, dorsza i usmarze to na patelni, to moze zastepowac tunczyka? + drugie pytanko, jak mi wyjasnisz sog poleci. czym roznia sie ziemniaki od ryzu, oraz ryz bialy od brazowego :) proszeo odp! Daruj sobie obiecywanie sogów, bo to głupie i nikomu niepotrzebne. Czym się różnią pod jakim względem? Bo nie do końca [...]

1. Białko o niepełnym aminogramie, tzn jakie? I jakie są jego źródła? 2. Twaróg chudy, tłusty czy półtłusty? 3. Nie wiem czy ten dział, ale zapytam: -Jaki polecacie środek na ochronę stawów i tkanki łącznej, bo już doprowadziłem do tego, że nawet w kręgosłupie mi strzelają stawy. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-30 17:51:54

nie bez powodu napisałem "zastąpienie", że lepiej zjeśc nie przetworzone żródło węgli to oczywiste ale jeżeli jesteśmy na miescie,w podróży ciężko ugotować w sklepie paczke ryżu. Dlatego szukam w miare dobrego żródła węgli które jest łatwodostępne w sklepach i nie potrzebują obróbki termicznej. Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-11-20 [...]

A ja chcialbym dowiedziec sie jaki rodzaj ryzu i makaronu jest najlepszy? Co polecicie? Chcialbym sie tez dowiedziec co mysliscie na temat miesa wieprzowego, wolowinka czy jagniecina ? Warto chyba czasem zamienic sobie za kurczaka... Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam Zawsze zawrto zamieniac ze soba dane zrodla skladnikow odzywczych w diecie a nie [...]

A ja chcialbym dowiedziec sie jaki rodzaj ryzu i makaronu jest najlepszy? Co polecicie? Chcialbym sie tez dowiedziec co mysliscie na temat miesa wieprzowego, wolowinka czy jagniecina ? Warto chyba czasem zamienic sobie za kurczaka... Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam Zawsze zawrto zamieniac ze soba dane zrodla skladnikow odzywczych w diecie a nie [...]

Dlaczego nie poleca się twarogu jako źródła białka w ciągu dnia?

Dlaczego nie poleca się twarogu jako źródła białka w ciągu dnia? Kto nie poleca? Możesz śmiało zjeśc.

dziennie wyjdzie mi jakieś 30-40g tł. nasyconych (źródła: smalec, masło mleczne, mleko pełnotłuste); przy dziennym zapotrzebowaniu na tłuszcze 110g - czy to nie za dużo?

Hej! Co byście bardziej polecali na śniadanie - owsiankę z jogutyem nat, czy owsianke z powiedzmy białkiem? Z jednej strony jogurt to słabe źródło białka, z drugiej białko w prochu to tylko proch.. Jedna i druga opcja jest dobra. Z tym, że w jogurcie znajdują się dwa źródła białek mlecznych tj. kazeina i białka serwatki - jest to gorsza opcja na [...]

Tak, ma uzasadnienie. Muszę szamać tyle O3, z jakiego źródła to już bez większego znaczenia. W przeliczeniu wychodzi tyle siemienia, a to dla mnie najwygodniejsze.

Tak, ma uzasadnienie. Muszę szamać tyle O3, z jakiego źródła to już bez większego znaczenia. W przeliczeniu wychodzi tyle siemienia, a to dla mnie najwygodniejsze. Spożywaj mixy. Siemię lniane w ilości ok. 10 do płatków owsianych na śniadanie. O innej porze dnia do innego posiłku również taki dodatek. Stosownie takich partii 1-2 razy dziennie to [...]

Karczek wieprzowy bez kości taki z biedronki paczkowany (zdjęcie zamieszczone poniżej) nadaje się jako źródła białka? Chciałbym to sobie zrobić od czasu do czasu jako zamiennik kurczaka. Sprawdzi się czy lepiej poszukać innego mięsa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b730cc328bef4f8ca53fa1c031cd1645.jpg Sprawdzi sie, tylko uwzglednij ilosc tluszczu i nie [...]

A ja mam pytanie odnośnie źródła węglowodanów złożonych. Makaron durum, orkiszowy czy z mąki żytniej 1850 oraz płatki owsiane to jedyne produkty które ubóstwiam i mógłbym jeść non stop - czy żonglowanie nimi jest w porządku, omijając kasze i ryże? Kasze również uwielbiam, ale mam wielkie problemy żołądkowe z nimi (gazy i wzdęcie nawet do 10h!); [...]

Straszna sprawa, na szybko przeliczyć ryż na ziemniaki, zajmie Ci to z...30 sekund? Trzymanie sie jednego i tego samego nie jest dobrym wyjściem, bo ograniczasz źródła pokarmowe. Co za problem przygotowac sobie przykładowe ze 3-4 dni i ewentualnie zmieniać w razie potrzeby?

prosiłbym o podanie wskazówek jak dbać o poprawne proporcje dostarczanych tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, [...]