zródla

NOGI !! ATG squat Rampa 8 + 2x regres 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x140 /4+2x150 +reg: 25x100 / 20x60 Hack przysiad ze sztangą z tyły 4x14 14x40 /14x50 /14x60 6x100+6x60 (drop) Wykroki ze sztangą 3x15-12 15x40 /12x70 /12x70 + 6x13kg z hantlami Prostowanie na maszynie 3 x 30-10 + regres 30x5szt /20x7szt /10x8szt + reg: 20 x 5szt (szt=sztabka, nie [...]

KLATKA WL Rampa 5 20x50 /15x60/12x80 // 5x100 /5x110 /3x120 + dropy i regres 15x60 /6x80 /6x 90 / 6x100 /6 x110 /5x120 + regres: 70 x 15 Gilotyna na lekkim skosie dodatnim 4 x 12 rece dosc szeroko 12x45 /14x45 /13x45 /13x50 Wycisk hantli na skosie dodatnim 14-10 14x21 /14x26 /11x31 /10x36 + 13x20p (dropek) Rozpiętki POWER poziom 3 x 12 3 x 12 x [...]

Nadmiar żółtek = wysypka -> byłem z tym u lekarza nawet... . W żółtkach jest alergen, mało ludzi ma uczulenie na samo żółtko, zwykle na całe jaja, ale ja mam na żółtko. 3-4 żółtka na dzień i mam tylko wysypane przez ok. godzinę, potem znika. Pow. 5-6 już wyglądam źle delikatnie mówiąc. A poza tym są lepsze źródła tłuszczy od żółtek wg. mnie . [...]

Interesowałyby nas raczej publikacje naukowe z pubmedu czy innego wiarygodnego źródła, artykuły na poziomie Pani Domu raczej nie mogą być brane pod uwagę.

Podawaj źródła.

sumuje se WSZYSTKIE bailka nie zaleznie od zrodla Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

pomidory to owoce, to weglowodany i tak je licz. Warzywa jak lubisz, kiszony ok, W sumie nie rozumiem przeciez kielbasa, kazda jest drozsza niz mieso, to sobie upiecz piers z indyka i zmiel i tez masz "kielbase" Ale rob jak uwazasz, tez ujdzie bedziemy ciac kalorycznie jak przestawisz sie na spalanie tluszczu jako zrodla energii wtedy [...]

Może nie wyraziłem się jasno, mam na myśli tę dietę jako alternatywę dla standardowej diety na masę. Poczytam tę stronę jeszcze dokładniej, ale nadal jakoś tego nie widzę. 4500 kcal pochodzących z dobrego źródła oczywiście, a nie np. szklanki oliwy czy czekolady. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-10-27 14:17:45

co do źródła pokarmu - imo nie jest aż tak istotne jeśli chodzi o budowanie sylwetki jak niektórzy sądzą, potwierdzają to badania - można poczytać m.in. na stronie lyle'a oczywiście nie należy przesadzać w żadną stronę, w końcu jakieś warzywa, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe też trzeba skądś dostarczyć, ale nie widzę powodów by nie wpleść do [...]

4500 kcal pochodzących z dobrego źródła oczywiście, a nie np. szklanki oliwy to zabrzmialo jakby oliwa z oliwek NIE byla zdrowym pokarem - a JEST BTW szklana oliwy = kcal 2210 troszke jeszcze brakuje od razu moze ostatnia watpliwosc redukować można na czekoladzie. Byle tylko bilans kaloryczny był ujemny mozna dieta 1 kostki czekolady ale [...]

Biniu - na święta to musowo trzeba odpuścić :). Nie wyobrażam sobie świątecznego śniadania w gronie rodzinnym a ja o kawie... Gdzieś czytałem, ale nie pamiętam gdzie, że duża ilość kalorii przez dwa dni nie powinna spowodować odłożenia tłuszczu a raczej wywołać podkręcenie metabolizmu. Nie pamiętam źródła więc nie wiem czy tak jest faktycznie czy [...]

Aminokwasy mam w tabletkach bo nie moglem tutaj znalesc dobrego proszku a kumple z silowni polecili te tabletki (robie teraz wymiane w Niemczech , dlatego trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho w polowie mozesz popic gastke BCAA ktora masz swoja droga kapsulki lepsze niz tabletki ! Mozliwe ze cos [...]

Proporcja po to aby jedno paliwo było preferowane. A jemy wtedy, gdy jesteśmy głodni, nie na zapas.Wygląda się wtedy szczupło. Jak ktoś pakuję i zależy mu na dużej masie zjada więcej białka. W temacie o diecie tłuszczowej P. Szukały kolega miał chyba podobną proporcję BTW? Gdy 1g B daje 4 kalorie jego "obróbka" kosztuje 24 [...]

a moze prosciej tluszcz =~9 kcal ww =~4kcal nie te zrodla

Nie chodziło mi tutaj o ich zmianę, akurat tutaj się zgadzam, raczej o wykorzystywanie, lub inaczej: o spór interpretacyjny owych mechanizmów. Ale to tylko taka myśl, która urodziła się jak przeglądałem zachodnie źródła informacji ad paleo diet. Dziękuje, oczywiście bez śmietanki, odkąd testuje IF albo j/nj(ta nazwa raczej staje się bardziej [...]

Anqua pewnie, że istnieją np. na wsiach z naturalnych hodowli, jaja, mięcho wszystko na naturalnym ziarnie, to samo świnie karmione ziemniakami z domieszkami ospy(?) nie pamiętaj jak to się nazywało. Wiadomo, że np. ziemniaki, czy pomidory trzeba spryskać, bo bez tego stonka i inne szkodniki zżarły by je do 0. Dla przykładu jak jestem u dziadków, [...]

to nic sie zbytnio nie dzieje jesli jest 8,5-9h? wiem ze im mnije godzin uczty tyle lpiej wiec myslalem ze im wiecej tym gorzej ile godzin stanowi jakos granice? jest cos takiego wogole? duzo sie roznia zrodla energi dla organizmu pomiedzy 12h a 16h? 16-24h: 2/3WKT + 1/3 glukoza (50% glikogen + 50% guloneogeneza) po 24h wykorzystanie WKT wzrosta [...]

wszedlem do tematu-patrze-a tu sfd'owskie kolorki nie zolto myslelem ze olimp barwy zmienil a tu oooo! nie rozumime troche ludzi - ktorzy wazac 80-90kcal - jako jedyna i najlepesza droge uwazaja jedzenie 1500kcal nie zameinija zrodla wegli na inne czy nie obnizaja spozycia wegli wysokoprzetworzonych mniej ftukrozy zamiany fatu na inne (06->03) [...]

Ludi_ no wlasnie mozna tak i mozna tak ale nie koniecznie trzeba tak w sensie - ze jesli sie zrobi okres przejsciowy - nic sie nie stanie tj.przestawisz organizm powoli na inny typ odzywiania a mozna i od razu przejsc na 16/8 - jak TY ale co nie jest koniecznoscia w 1-wszy dzien i od razu tu juz wchodzi - jak w kazdem elemencie - indywidualizm ja [...]

No i super. A jak widzisz to, że podobno większość osób największą temperaturę ciała i poziom hormonów uzyskuje właśnie po południu (godzina 17-19) i właśnie wtedy różne źródła zalecają trening. Wiem, że w końcu ten styl odżywiania obala wiele mitów, ale na prawdę nie ma to żadnego znaczenia? BTW. Ja 2500kcal zjadam w 5-6 godzin i dla mnie jest [...]