zródla

Białko Ci w zupełności wystarczy jeśli nie możesz uzupełnić swojej puli kalorii. Wszelakie gainery to tylko strata kasy. Sam cukier z odrobiną słabej na ogół jakości białka. Akurat żeby uzupełnić ww nie trzeba dużo wydać i kombinować. Dlatego najpierw przeanalizować dietę + do tego w razie braków i chęci uzupełnienia diety w różne źródła białka [...]

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

ja mam napo z pewnego zrodla z data produkcji chyba 02.2004 i szamie tydzien i juz moge powiedziec ze jest ok

chlebek jest razowy, pełnoziarnisty co do omega-3, ponoc tunio ktorego pochlaniam ma duzo omega-3 (wg opakowania) a jesli inne zrodla to co? kapsy? jaki koszt?

Źródła mówią najczęściej o 3-6 g leucyny lub 2 razy większych dawkach BCAA.

Nie wiem, wolę nie ryzykować. Dlatego NO-XPLODE leży sobie grzecznie na półce, a ja kończę właśnie pełne 2 miesiące OFFu od kreatyny. Wg badań już 2 g kreatyny na dzień mogą podtrzymać cykl: Zarówno dla pierwszej jak i drugiej metody uzyskana całkowita koncentracja kreatyny była utrzymana przy dalszej suplementacji z ilością kreatyny 2 g na dzień. [...]

Witaj, osobiście uważam, że pewna rozsądna ilość tłuszczy w posiłku potreningowym jak najbardziej może się znaleźć, ale raczej wybrałbym inne źródła. Orzechy są ciężkostrawne.

Skoro się tak rozpisałeś to masz jeszcze jednego. Dodam jeszcze by wprzypadku wyciskania w wąskim chwycie nie blokowac łokci utrzymywac mięśnie napięte. Pozdro. Acha,i jak donosza źródła..napinanie mięśni pod koniec powtyórzenia prawdopodobnie nie prowadzi do ich większego pobudzania do wzrostu.Bardziej męczy ale wpływu na hipertrofie raczej nie [...]

Dzieki za sogi Co do napinania miesni pod koniec powtorzenia, znam to twierdzenie, ale chyba z innego zrodla. Ja jednak uwazam, ze w ten sposob mozna zaakcentowac nacisk na te czesc miesnia. Czesto badania nie zgadzaja sie z tym, co odczuwaja ludzie. Widzisz, na poczatku sam napisalem o badaniach, ktore mowia o tym, ze nie mozna wyizolowac [...]

Zawiera ogromne ilosci magnezu, wiec jezeli juz to na pewno nie kwasotworcza. Obojetnia lub lekko alkaliczna. Zrodla podaja roznie, wiec ja bym przyjal, ze obojetna. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-07 10:36:33

przewaznie kreatyny tansze maja surowiec z tego samego zrodla, tutaj cudow nie ma;-)

co do cyklu to mowilem kasa nie jest problemem problemem jest to ze jak teeraz dowale taki cykl to co pozniej bede stosowal :P a tak w nastepnym moge laczyc xp z nano vaporem a tak to jzu moze byc kiepsko zeby wymyslec jakis mocniejszy cykl a uzywajac xpanda jedynie jako zrodla kreatyny to tez bez sensu :P bo pompe mam w shotgunie a wszelkie fajne [...]

kwestia dobrego zrodla mysle ze kilka dobrych underow tez by sie znalazlo Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-07-22 12:44:44

Zgadza się. Przede wszystkim w kształtowaniu sylwetki istotne jeest to, ile spożywamy kalorii. Następnie warto zwrócić uwagę na ilości składników odżywczych. A w trzeciej kolejności na zalecane źródła tych składników odżywczych. Wszystko to w ogólnej perspektywie przekłada się na wyniki sportowe, które możemy uzyskać. Warto również pamiętać o tym, [...]

ale ja nie lubie jajka w żadnej postaci a przejdzie takie coś żeby zmiksował z mlekiem, podgrzał zeby nie było samonelli i i może wsypie kakao albo coś i wypije? wiem że są inne żródła białka ale zawsze lepiej mieć o to jedno źródło więcej

we wszystkich dietach jakie można znaleźć na sfd jest oliwa z oliwek :) i nie bez powodu. źródła roślinne to ten sam tłuszcz też ale przewagę mają innych tłuszczy. masz jakiś problem w konsumowaniu oliwy? jaki? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-11 16:02:35

Nie, to są wiórki. We wszystkich odżywkach Vitalmaxa o smaku kokosowym jest ich trochę dodane do smaku. Jeśli chodzi o wagę to spróbuję się czegoś dowiedzieć u źródła, ale przypuszczam, że waga 750g to waga proteiny z wiórkami, przy czym na puszkę 750g sypie się ich kilka gram. Ale szczegółów dowiem się dzisiaj jak pogadam o tym z Czechami.

moje tez sa biale, ale podobno niema roznicy - tak mi mowiono u zrodla

jezeli chodzi o tanie bialko np. z internetu lub z jakiegos innego niepewnego zrodla to lepiej sobie daruj!!! Jezeli chcesz kupic bialko z neta albo od jakiegos goscia co sprzedaje serwatke 85% za 15 zl za kg to przeczytaj ten post:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=110103&x, tylko od deski do deski:) wiem ze duzo czytania [...]

Zamień te płatki na lepsze źródła węgli, Jedz całe jaja szkoda marnować żołtka, są cennym źródłem tłuszczy. jak masło sante się skończy zamień to na lepsze tłuszcze, choćby już te z żółtek.