zródla

Takie objawy są typowe dla tłuszczy nasyconych. Jakie jesz tłuszcze i z jakiego źródła białko. Ostatnio czytałem artykuł na FA o jajkach i białku z nich. Powoduje na długo sytość ale u niektórych w/w objawy. pzd

Do I posiłku daj mniej płatków a dodaj np banan. Ryż i filet z kurczaka owszem dają nam białko i węgle ale w dłuższej perspektywie mamy braki w minerałach np. Więc daj np pieczone/gotowana ziemniaki , kaszę izamieniaj źródła białka a na noc daj pastę (ryba-twaróg, twaróg-jajka, jajka-ryba). Pozdrawiam

Nie o to mi chodzi. Zapytałam się, bo cały tydzień będę wstawać w różnych porach, nieregularnie. Gdzieś czytałam, że to źle, a inne źródła mówią o jedzeniu co ok 3 godz i, że to się liczy. Nie pytałabym sie gdybym miała codziennie od pon do ptku wstawać o 6, a w weekend inaczej.

o to, ze jedna lyzeczka to jedna miarka wg tego zrodla. czy tak jest - nie wiem. ja mam miarke.

jak masz norme z dobrego zrodla czyli 100%org to klepie rewelacja jak dla mnie, chyba ze masz FAKE :) to sie nie ma co dziwic

ok ale co CI sie dzieje, że nie mozesz??? ja jakbym miał sam nabiał jeść to bym pawia puścił A inne źródła białka? Mięso, ryby?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2008-05-09 17:08:28

Uzupełniaj białkiem, ale nie OSTROWIĄ!!!!!! Fajne białko DYMATIZA 2,3 kg za ~120 zł wystarczy ci na długo, cenowo i składowo wychodzi świetnie! Ostrowia to pasza dla świnek Łapanie przez ciebie tłuszczu pomimo treningu wynika z błędów w diecie. Najprawdopodobniej ww dostarczasz z nienajlepszego źródła, albo po prostu jesz za dużo, lub też twój [...]

akurat zgadzam sie z marcinmanem w tym sensie, ze HMB najbardziej przydatne jest w poczatkowym okresie cwiczeń, a z czasem dosc gwaltownie jego dzialanie slabnie. Jest o tym art w podwieszonych (by Grasik i opiera sie na wynikach badań). MOje podejscie do samego HMB jest sceptyczne - uwazam, za malo przydatny suplement wk i raczej odradzam niz [...]

Nie do końca rozumiem w czym problem? Jako jest powód ograniczenia pożywienia do wymienionych przez Ciebie płatków i kanapek? Z reguły jakieś pożywienie powinno być w domu dostępne. Jeżeli nie potrafisz przygotować sobie mięsa, to naucz się tego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał. Zapewne jakieś kieszonkowe również dostajesz, więc można je [...]

a co innego podraznia gardla jak nie jakies zanieczyszczenia chemiczne w danym preparacie.zimna wode pijemy na codzien i nie drazni nam gardla chyba ze jest z zanieczyszczonego zrodla a jesli chodzi o rozne takie rzeczy to od 20 lat siedze w suplementach i wielokrotnie mialem klopoty po gownianych produktach i to wlasnie gowniane klopoty.ja [...]

1. dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa 2. dałbym normalny posiłek 3. czemu mrożona marchew? świeże warzywa są smaczniejsze i je urozmaicaj dodaj zdrowych tłuszczy 4. dodaj zdrowych tłuszczy jeśli chodzisz spać około 22 to dodaj jeszcze jeden posiłek składający zie ze źródła biąłka+zdrowe tłuszcze+ warzywa białka masz za dużo zmniejsz do ok 180g za [...]

Mam jeszcze pół opakowania tego chyba nowego BM, nie jem tego bo nie klepie wcale. Dla porównania z joha z pewnego źródła bez polotu. Łączę teraz johę z innym spalaczem i jest miód.

Mam jeszcze pół opakowania tego chyba nowego BM, nie jem tego bo nie klepie wcale. Dla porównania z joha z pewnego źródła bez polotu. Łączę teraz johę z innym spalaczem i jest miód. Czyli wszystko się zgadza. Ja ostatnio BM mogłem zjadać jak cukierki, nie wiem co tam siedzi ale na pewno nie to co jest napisane na opakowaniu.

Makro już masz. Zadbaj o wszystkie źródła składników w posiłkach. Najlepiej nieprzetworzone. Jedź produkty, które najbardziej lubisz. Spróbuj wdrożyć metodą 80/20 lub 90/10. Ucz się siebie i własnego odżywiania. To jedyna i skuteczna metoda. Dojdziesz do tego jak działać. Wymaga to trochę czasu, ale taki system zostanie z Tobą na zawsze ;-)

Dzieks. Trza innego zrodla poszukac

no niektorzy radza mi polska bo sprawdzona z pewnego zrodla itd. ale ostatnio jest popyt na ta tajlandzka ale niestety za duzo informacji o niej nie ma cena 40zl za 100. jak mozecie to odwiedzcie tamten post bo jest malo odpowiedzi a jesli zaczne wogole cykl to od poniedizalku gora wtroku

Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]

Nie bardzo rozumiem po co te wyliczenia skoro w rozpisce diety masz zupelnie inne? %-) Daj bialko na poziomie 2-2,2g. Tluszcze zmniejsz do 90g, reszta kcal to weglowodany. Zastosowane zrodla skladnikow odzywczych sa ok. Wprowadz zmiany i wklej rozpiske ponownie.

Bez wyliczen ciezko znalezc bledy. Jedynie zle zrodla skladnikow odzywczych. Warzywa do kazdego posilku. Zainwestuj w wage.

Witam, zagłębiał się ktoś jakie treningi robią zawodowcy w sensie, co robią na porannej sesji ile czasu, ile dni w tygodniu itd, lub ma ktoś linka do źródła? ... Zależy od potrzeb, zdania trenera, przygotowań po konkretnego przeciwnika, odniesionych kontuzji itp. Nie ma jednej ścieżki dla wszystkich.