zródla

No właśnie chodzi mi o to żeby urozmaicić diete stosując różnorodne źródła białka

Mnie też się wydaje, że trening nie jest za dobry, ale chciałem się dowiedzieć, co Wy o tym treningu sądzicie - w końcu to trening z fachowego źródła. Co sądzicie o takim FBW (sam układałem): Trenujemy 3 razy w tyg.: poniedziałek, środa, piątek systemem ABABABA. A: -Wyciskanie hantli skos w dół 3x -Martwy ciąg 2x -Podciąganie końca sztangi 2x [...]

Chleb tostowy, płatki kukurydziane, makaron bezjajeczny, ryż biały, czyli praktycznie wszystkie Twoję źródła węglowodanów to produkty przetworzone. Daj jakieś lepszej jakości. Skąd pomysł z takim ograniczeniem tłuszczów?

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

Oj, z taką ilością to chyba przesada... Niestety nie pamiętam konkretu, ale gdzieś się spotkałem z jakimiś zaburzeniami metabolicznymi po długotrwałym i nadmiernym (ok. 1l dziennie) spożyciu naparu z mięty. Niestety nie pamiętam źródła ani konkretnego problemu (chyba zaburzenia gospodarki wapniem), sprawa dotyczyła jakiejś przedwojennej fabryki, [...]

W czym problem zamieniać źródła składników odżywczych na inne? Wieprzowina, wołowina, indyk, kurczak, podroby, ryby, jaja, nabiał kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki, pieczywo, orzechy, oleje, oliwa, nasiona, masło itp.

:) to znaczy, drogi Hanni, ze w produktach ktoe spozywamy w ciagu dnia znajduje sie sporo nasyconych kw. tłusczowych:) wiec dostarczanie tylko ich z jakiegos konkretnego zrodła zadko jest potrzebne.

Akurat nie za bardzo, to źródła fruktozy i węgli prostych, nie nadają się w większych ilościach.

Tak, ale jak sie bierze sok z niewiadomego źródła też nie wiadomo co siedzie we flakonie. :) Niektórzy z forum chwalą sobie firmę AT, że działa jak powinno. Także chciałbym usłyszec zdanie ludzi testujących jedno i drugie, ponieważ z tego co wyczytalem h-drol powoduje praktycznie nikłe skutki uboczne, podobnie epi, dlatego zastanawiam sie między [...]

Ale że jak całe jaja? A potem już rano zadnego zrodła białka?

I. 100g owsianych z mlekiem 30g odżywki białkowej WPC 5g oliwy z oliwek Tak posiłek może zostać. II. 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Możesz śmiało dorzucić porcję warzyw oraz porcję zdrowego tłuszczu roślinnego. TRENING Bezpośrednio po treningu 50g Carbo (Nie wliczone do BTW) Dlaczego nie wliczone? Po za tym proponuję bezpośrednio po treningu [...]

Nie czuje sie najgorzej po takim posilku ale takie zrodla tluszczy sa ok przed treningiem?W posilku przedtreningowym chcialbym dodac boczek...15% ogolu bialka czy bialka pelnowartosciowego-zwierzecego?Czym moge zastapic otzechy ziemne zby urozmaicic diete i jednoczesnie nie nadwyrezyc portfela?Orzechy ziemne to tanie zrodlo tluszczy...

Moze kupuj zamiennie jakies tansze zrodla bialka niz mieso, np watroba drobiowa.

Jajka i twaróg mogą się kwalifikować do jadłospisu , i tak czy siak musisz obniżyć ilość białka w diecie . Z warzyw na pewno strączkowe odpadają z owoców rabarbar i rodzynki odpadają . Kasza jaglana , owies także odpadają za to jako źródła węglowodanów ryż może być. Pozdrawiam

Przyda się więcej warzyw. Ogólnie jak będziesz urozmaicał, zamieniając źródła makroskładników, to ok.

Pamiętajcie jajko to jajko, ogólnie wszystkie są zdrowe. Bo jakby są naturalnym surowcem bez obróbki. Dodatkowo jajko, czy każdy inny produkt spożywczy nie może zawierać szkodliwych i antyodżywczych substancji ( znaczy są limity ) skład chemiczny jajka z wolnego wybiegu a z chow klatkowego dużo nie różni. W każdym gospodarstwie musi być też [...]

nie 200 a 100-150.... mozesz dac na początek 200 zobacz po tygodniu , jezeli waga bedzie stała daj 150g ... na LC nie musisz całkowicie eliminowac zrodła wegli , daj tak 1,7B-1,5T-1,5W zobacz co bedzie sie działo ..."jakieś aeroby" ? muszisz konkretnie zprecyzowac ile trenuesz i obliczyc zapotrzaebowanie w ciemno nikt nie bedzie strzelał

nie, nie wiem wyraznie widac, ze tekst jest cytowany... gdyby był ze stronki typu www.dupa.com to bym go nie wklejał, wiec nie pekaj co do pewnosci zrodła...

im więcej tym lepiej Włącz też w dietę pożądane źródła tłuszczów;-)

Napisz rozkład makroskładników dla wszystkich posiłków. W posiłku po-treningowym wywal tłuszcze, dorzuć węgli. Wyrzuć z codziennej diety ryby z puszek, od czasu do czasu ok, ale stawiaj na świeże produkty. Dorzuć warzyw, zwróć uwagę na źródła zdrowych tłuszczy, nie przesadzaj z mlekiem rano i ilością laktozy. Ogólnie najlepiej poczytaj jeszcze o [...]