zródla

Ale wówczas nie dostarczasz wielu rzeczy gdy jesz tylko z jednego źródła jeszcze na dzień to rozumiem i mam często podobnie że coś przygotuje to w większej porcji na kilka posiłków ale jeść tak kilka dni pod rząd nie będzie do końca właściwe

Ok, bede urozmaicaj zrodla BTW. A w dnt to ile jesc kalorii, po takiej redukcji? Mam 2 dnt, zostawic tyle samo czy przyciac o 1 worek ryzu? Tluszcz raczej zostanie, bez zmian.

sam sie tym interesuje,boldem ostatnio i staram sie szukać info wszędzie,jest szansa,że niedługo coś będe miał z "madrego" źródła,ale jeszcze nic pewnego.Przydałoby sie mieć wreszcie jedno oficjalne ,pewne stanowisko poparte badaniami czy coś

oczywiscie mozna zwiekszyc tł kosztem ww, natomiast jesli ciezko ci idzie nabieranie masy, to przy obnizonej podazy węgli, bedzie to proces jeszcze wolniejszy. jako zrodla ww mozesz tez wstawic ziemniaki, owoc, płatki owsiane, chleb razowy. Nie jest powiedziane, ze masz sie katować kilkoma saszetkami ryzu dziennie. Jesli zwrociles posilek tunczyk [...]

daj też inne źródła tłuszczy niż oliwa - orzechy. w śniadaniu wywal proch. dodaj więcej tłustych ryb. pzdr/

warto by też źródła tłuszczu urozmaicić, ryby zakładam że tłuste również są, tłuste mięso także czasem możesz dorzucić , twaróg zamiennie z mozzarellą proponuję, włoskie z migdałami, brazylijskimi w ilości kilku sztuk dziennie, awokado, olej kokosowy, lniany.

tak w ogóle to lepiej na pierwszy cykl wziąć npp z pewnego źródła, a jeśli chcesz testo to na pierwszy raz najlepiej krótki ester, czyli prop, a i jeszcze jak masz tendencje do tycia to długie formy bardzo będą Cię zalewały, do mocnego: a co do ciśnięcia na płaskiej to ja w wieku 16 lat na drugim cyklu z monohyndratu creatyny podnisłem 120 kg i [...]

Podbij spokojnie tłuszcze do 1g na kg masy ciała, 2 posiłek to przegryzka, zbilansowałabym go bardziej, nie ma tam pełnowartościowego białka. Na kolacje normalnie wrzuć węgle, chleb wymieniaj częściej na kasze, ryże. I nie bazuj na nabiale i kurzym cycu są jeszcze inne źródła białka (wrzucaj tłuste ryby i mięcha)

slonecznik out- jako zrodla tluszczu jedz orzechy (oprócz ziemnych), oliwe, tran, maslo, olej kokosowy, awokado, etc.. wafle ryzowe zastąp nieprzetworzonymi weglowodanami (ziemniaki, kasza, ryz, owoce, makaron, chleb razowy). w III dodaj tluszcz (opcjonalnie ww rowniez). warzywa mozesz dodac wszedzie i nie musisz liczyc w bilans (poza wlasnie [...]

stosuj rozne oleje roslinne, nie tylko oliwe, podjadaj tez pestki i orzechy - to powinny byc Twoje zrodla zdrowego tluszczu...

No to ja też jestem leniwym d****em KAIN - witaj w klunie compadre A w diecie keto - z jakiego źródła najlepiej bedzie czerpać białko a jakiego unikać (możliwośc zanieczyszczenia bialka niepożądanymi składnikami - skrobią, błonnikiem, węglowodanami, cukrem)? leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have [...]

1 tiger dziennie Cię nie zabije ... ale jeżeli szukasz źródła kofeiny to jest wiele innych lepszych

Dopiero zamierzam, wcześniej diety jako tako nie było, starałem się jeść zdrowo. Jakie źródła tłuszczy polecacie ?

Nie chodzi o to znam źródła białka, węglowodanów itp :) nie chodzi mi narazie o rozbudowę mięśni tylko o chudnięcie ;) na mięśniach mi bardzo nie zależy :) chcę bym trochę się mieścił w rozmiar L i by uda się nie łączyły przy kroczu ... jest to uciążliwe ... chcę też by boczki zeszły orbitrek coś mi w tym pomoże ? (mam do niego łątwy dostęp) czy [...]

troche z mojej historii - mianowicie : pierwsze trzy lata bez towau,po dwoh i pol juz zaczalem odczowac zastoj(93kg)nastepna nastepne 4 lata saa,rozmyslnie z dobrym ukierunkowaniem -zrodla zagraniczne(117) przez ostatni rok stagnacja nastepne 3 lata gh i insulina (125) bylo pieknie nastepnie igf1 131 - meczaca sprawa robilem wszystko z pelnym [...]

Gainerka tyle wale , ponieważ teraz jeżdze nad morze itp i nie mam czasu zjeść :p , a jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to jakie produkty jeszcze spożywać poza ryżem ?

Widzę, że masz tam banana, polecam gorąco zamrozić banana, a później do zmiksować, wychodzą pierwszorzędne lody bananowe :) do miski NIE WLICZASZ warzyw, chyba że są to strączki, korzeniowe lub skrobiowe. Czyli pomidory out, czosnek out :) dasz radę. Edit: jako źródła białka proponuję makrelę, albo tuńczyka z puszki /tego chyba do 2 razy w [...]

dawaj całe jajka urozmaicaj zmieniaj źródła białka np. na mięso na ryubę

Żaden ze mnie dietetyk, szczególnie, żeby osobie po chorobie doradzać, ale mam wrażenie, że się zapychasz badziewiem, a twoje ciało na pewno potrzebuje zdrowego jedzenia bogatego w substancje odżywcze. 1 posiłek - buła i sok pełen cukru 2 posiłek - no comment 3 posiłek - znowu buła i słodkie 4 poziłek - no comment 5 posiłek - zupa, no spoko 6 [...]

W Twojej diecie jest sporo kiepskiej jakości źródła węglowodanów. Takie jak tosty na przykład. Brakuje zdrowych tłuszczy i.t.d