zrzut

Paatik jak Ty robisz zrzut z endomondo? ja kompletnie się nie znam na telefonach :-D jeśli pytanie jest głupie to sorki ;-P

[...] 10x 2min biegu, 2 min marsz. Mała dobitka biegowa na końcu - run na plac zabaw w lesie, tam na mokrych poręczach trochę wygłupów, i powrót marszem do domu. Zaległy Gremlinowy zrzut z siłki. /SFD/2019/8/10/4d5a21ac12b24565bd65b09e373f5fe9.jpg /SFD/2019/8/10/e96c45d4d4174b0795c907e0ea544e37.jpg /SFD/2019/8/10/8201511840fe4f5781acce158829e7ca.jpg

Paatik, możesz wrzucić zrzut z garminowskiego kalendarza za ostatni miesiąc?

Wczoraj: Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: Nogi 1. Przysiad Tylnie RAMPA 10 10x60/10x70/10x80/10x90/14x100/24x60 2. Żuraw 4x8 8xCC/8xCC/8xCC/---- 3. Wykroki chodzone 4x10 10x10/10x10/10x10/10x10 4a. Prostowanie siedząc 15x5/15x6/15x7/10x8/15x5/15x4 4b. Uginanie leżąc [...]

14/07/2016- DNT Micha: zrzut ponizej Zrobilam 15 km na rowerze jedynie bo piekna pogoda byla ;) 15/07/16 - DT Klatka + Bicep + triceps Micha: zrzut ponizej Trening: WL 5x10 10/15/20/25/27,5 Rozpietki - brama 4x10 5/5/5/5 - 5 kg na trone Pompki klasyczne - 10x max 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 (P/L) 6/6/6/6 Protowanie ramion na [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

Hej, może mi ktoś rozjaśnić mrok? Gdzie w kalkulatorze kalorii mogę obecnie zapisać zmiany i zrobić zrzut? Szukam po omacku, bo wszystko jakieś nowe i mało przyjazne człowiekowi (tudzież krewetce) i za cholerę nie znajduję. No bo chyba nie ma tak, że nie ma opcji zapisu?

Hej, może mi ktoś rozjaśnić mrok? Gdzie w kalkulatorze kalorii mogę obecnie zapisać zmiany i zrobić zrzut? Szukam po omacku, bo wszystko jakieś nowe i mało przyjazne człowiekowi (tudzież krewetce) i za cholerę nie znajduję. No bo chyba nie ma tak, że nie ma opcji zapisu? Jak się najedzie myszą na okolice napisu "X dodał(a) dziennik żywieniowy" to [...]

A przestałam ostatnio liczyć.... Moze to i dobrze, ze musiałabym przez kilka dni policzyć? Pomysł z fotami to juz trochę przekracza moje mozliwosci czasowe. Zrzut z dnia czy z posiłku? Moze lepiej z podziałem: sniadania, obiady, kolacje?? Night - daj jakiś wzór jak byś chciał zeby to miało wyglądać?

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

[...] potencjal na weglach? moglbys rozwinac? chetnie sie dowiem, z tego co sie naczytalem tematu przez ostatnie kilka miesiecy, to dieta ketogeniczna w polaczeniu z GW daje ostry zrzut masy, w sumie jak samo keto, tylko dodatkowo palisz wiecej? Od samego GW nic nie palisz więcej to nie termogenik i bezpośrednio nie nasila spalania tylko wykorzystanie [...]

[...] potencjal na weglach? moglbys rozwinac? chetnie sie dowiem, z tego co sie naczytalem tematu przez ostatnie kilka miesiecy, to dieta ketogeniczna w polaczeniu z GW daje ostry zrzut masy, w sumie jak samo keto, tylko dodatkowo palisz wiecej? Od samego GW nic nie palisz więcej to nie termogenik i bezpośrednio nie nasila spalania tylko wykorzystanie [...]

[...] potencjal na weglach? moglbys rozwinac? chetnie sie dowiem, z tego co sie naczytalem tematu przez ostatnie kilka miesiecy, to dieta ketogeniczna w polaczeniu z GW daje ostry zrzut masy, w sumie jak samo keto, tylko dodatkowo palisz wiecej? Od samego GW nic nie palisz więcej to nie termogenik i bezpośrednio nie nasila spalania tylko wykorzystanie [...]

21/07/2016 - DNT -> jedzenie zrzut (poniżej) # 22/07/2016 - DT Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 (na piłce) 7x10 12x6 9,5/9,5/9,5 x8 [...]

23/08 - DNT -> jedzenie - zrzut 24/08 - DT trening C 'domatorki' 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 [...]

02/09 - DNT -> jedzenie - zrzut 03/09 - DT Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50 x8 50/50 x6 (dwie pierwsze serie nawet w miarę lekko, później już schody, ale poszło) 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test [...]

[...] napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> miska - zrzut 01/10 - DT Trening A - 'domatorki' - pierwszy raz od półtora tyg. kompletny, czyli z nogami. 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50/50/50 x6 - no nic, cofnęłam się [...]

[...] obciążenia trochę czasu zajmuje, bywa upierdliwa, to można odpocząć (a czasem zakląć szpetnie ze zniecierpliwienia). 16-17/10 - DNT - nd. - bez mierzenia, ale czysto - pn - zrzut 18/10 - DT trening B - bez bułgara i wspięć na palce. jeszcze chwila. kolano czasem się odzywa ale już chyba mniej. modyfikacja jaką dziś wprowadziłam, była w sumie [...]

Bo wczoraj robiłem klate i biceps i potrzebowałem więcej białka %-). A tak na serio to uzupełniałem zrzut diety przed pójściem spać i nie wiedziałem ile czego wcześniej zjadłem, jakbym uzupełniał zrzut co posiłek to wiedziałbym ile jeszcze białka zjeść mogę, a tak na przypał dawałem xD. Ale i tak jak zawsze trafiło w te 3000 kcal :-P. Zmieniony [...]

Dzięki Wszystkim za budujące słowa: ) Nie będzie na pewno osiadania na laurach, bo jeszcze dużo pracy mnie czeka, ale motywacji nie brakuje :-) 20.10.2014 Z racji tego, że tydzień bez treningu to oprócz miski nie ma co się rozwodzić. Wszystko fajnie pięknie, ale poniedziałku to już się doczekać nie mogę ;-) DIETA Uczta: 8 +/- 1h Post: 16 +/- 1h [...]