zrzut

Zrzut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2050c1375771476b97b20bb5e442d791.png Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2013-01-21 00:01:40

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ tu wpisz produkty, zrob zrzut i wklej. bo na tej rozpisce to niewiele widac :)

Poczytaj regulamin i koncepcję działu i linki. Wpisz jedzenie do potreningu.pl bez warzyw, zrób zrzut. Wtedy będzie dla Moderatorek czytelniej. Na pierwszy rzut oka - za dużo nabiału. Sugerowana ilość bez jajek to max. 150 gram. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-21 14:41:26

Zrób rozpiskę choć z jednego dnia, to Ci sprawdzę. Zrób tu zrzut z potreningu.pl

[...] w dzienniki, dziennik żywienia, klikasz na dzisiejszą datę lub jutrzejszą, wpisujesz jedzonko korzystając z tabel lub swoich wpisów, zapisujesz jako dodaj wpis, generuj zrzut, otwierasz w paint, zapisujesz na pulpicie swojego kompa, wklejasz korzystając z "wyślij odpowiedź" pod swoim dziennikiem dodając z opcji "wybierz plik", wybierasz ze [...]

21.01.2013 Głowy znad książek i notatek zbytnio nie wychylałem. Jutro to samo, tylko z treningowym urozmaiceniem. Zrzut (nieoczekiwana zmiana źródła węgla w ostatnim posiłku troszkę podbiła proteiny, ale jutro odejmę ciut więcej i się wyrówna): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/832a7bdd931f4361811d7c2f769239e2.png

Kliknij na swój avatar i wypełnij przykładowo co dziś jadłaś w dzienniku żywieniowym i wklej tutaj zrzut. Wiesz, że twoje nawyki żywieniowe całkowicie do odstawki? (lody chipsy panierka - ew. wersja dietetyczna schabowego) W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies.

Witaj w Ladies. :) Jeśli chcesz pomocy wypełnij wymagane dane (ankieta, zdjęcia, zrzut z dziennika posiłków) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Jaki masz staż? Patrząc na trening to nie jest on na pewno dla początkujących. Podaj swoje ciężary na jakich trenujesz w podstawowych ćwiczeniach.

[...] ta wielka, niechciana lipomastia dalej trwa w najlepsze. Nie zamierzam się jednak poddawać, będę walczył dalej. Dziękuję wszystkim za rady które otrzymałem. Poniżej wklejam zrzut z dziennika żywieniowego, mam nadzieję że tragedii w nim nie ma, proszę o poradę i pozdrawiam. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d41bfbbad781e865.html Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij oraz wklep w kalkuator jak się odżywiasz i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

22.01.2013 Z błogosławieństwem Antka spróbowałem dziś treningu gęstościowego. 1. Wiosłowanie wąskim neutralem do brzucha na wyc. dolnym 10x8 4 szt./4 szt./4 szt./4 szt./4 szt./5 szt./5 szt./5 szt./5 szt./6 szt. Nie wykorzystałem tutaj w pełni potencjału 10x8 - z początku dałem za mały ciężar, nie biorąc poprawki na to, że będzie ze mną ćwiczyło [...]

http://www.sfd.pl/start_odchudzania_z_si%C5%82owni%C4%85_i_diet%C4%85-t912866.html Wrzuć sobie zrzut diety na np imageshack.us i wstaw na forum z tego linka zewnętrznego. Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-22 22:42:41

daget7 - Na uczelni ćwiczę sam, u siebie czasem zgram się z kamosem z projektu. Asekuracji rzadko kiedy potrzebuję, więc przykrych doświadczeń nie mam. 23.01.2013 Szybki trening zrobiony na WF’ie (niestety z tegoż powodu bez filmów). Za chwilę wchłonę potreningowy i uciekam na resztę zajęć. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 [...]

[...] ma być białko, tłuszcz, węgle ino w zdrowej postaci, żeby organizm czerpał z nich jak najwięcej korzyści, ja gotuje dla siebie i faceta i nie ma na co narzekać, zjada wszystko i czuje się dobrze /tylko kasz nie lubi ale to nie problem zrobić makaron w drugim garnku/ :) jak dodasz foty to wrzuć też zrzut z diety:) pozdrawiam i powodzenia życzę.

mleko po treningu ? czy przed ? a może w innych porach dnia? jak jest z tymi tłuszczami po treningu jeść czy nie? wieczorem dodam zrzut z dzisiejszego dnia treningowego smażenie na oliwie z oliwek liczy się jako spożyty produkt czy mam wypić do tego trochę ? ;D

najpierw poczytaj co nalezy jesc, oblicz zapotrzebowanie kcal sobie daj w dziale odzywienie zrzut ze strony potreningu.pl - bez diety nie masz co ruszac spalaczy

http://img844.imageshack.us/img844/6721/beznazwy1ch.jpg Robisz zrzut. Zamieniasz rozszerzenie na jpg. Wgrywasz jpg-a np. na imageshack.us (wcześniej tworzysz sobie tam konto). Kopiujesz link bezpośredni, który wyskoczy. Link wklejasz tutaj pisząc przed nim znacznik a po nim znacznik tylko pomijając spacje. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

zrzut z kolejnego dnia treningowego ^^ musze chyba jakies dania gotowe opracowac bo mi sie szybko przeje jedzenie tego samego ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b522c0d5fde24b7b97de7a8408d13483.png Zmieniony przez - CrEJZoL w dniu 2013-01-23 19:58:43

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): prześle wkrótce POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta już podałem (przesylam kolejny zrzut) - dodałem do diety codziennie - tuńczyk, serek, grejpfrut i banan STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Wklep w kalkulator i daj zrzut http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie