zrzut

[...] najwiekszym czy najbardziej wysuszonym na siłowni odpowiada głównie dieta i to na niej nalezy się skupić w pierwszej kolejnosci wiec też dobrze by było jakbyć dodał jakiś zrzut diety albo napisał jak wyglada u ciebie kwestia odżywiania ( kalorie , makro ) dobrze by było tez dodac zdjęcie sylwetki i będzie widać czy w ogóle twój poziom BF [...]

[...] za podpowiedź o tych testach, miałem zamiar to ogarnąć po nowym roku ;) ale jeszcze wracając do tematu, to podrzucę wam moja wczorajszą "miskę". Dodam to normalnie jako zrzut z mojej aplikacji, bez wrzucania w ten kalkulator potreningu, bo mnie do szału on doprowadza bo nie ma połowy produktów, a zresztą na telefonie nie zrobię zrzutu na tej [...]

[...] gdyż wiąże się z ryzykiem wystąpienia zespołu ponownego odżywienia (refeeding syndrome). Tu ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i zrzut diety, czyli to co jesz teraz, pokazane jako zrzut z dziennika żywieniowego, który znajdziesz w swoim profilu.. I naprawde zacznij szybko działać,bo zrujnujesz sobie [...]

[...] W środę Conor McGregor i Ali Abdelaziz, prezes Dominance MMA, zaangażowali się w intensywną słowną szermierkę na Twitterze. Wymiana rozpoczęła się, gdy McGregor zatweetował zrzut ekranu twarzy Nurmagomedova z niesławnego incydentu z ataku Irlandczyka na autobus w kwietniu 2018 roku. „Bastrykin! Gdzie jest medal Khabiba „zesrania się w gacie”? On [...]

[...] :-{ wchodzisz na potreningu.pl. hasło i login taki sam jak na sfd, wchodzisz w dziennik żywieniowy, uzupełniasz, robisz "dodaj nowy wpis do dziennika", a potem "generuj zrzut". plik zapisujesz na kompie i potem pod polem tekstowym w dzienniku masz "wybierz plik" i dodajesz. wrzucone w ten sposób będzie dużo czytelniejsze. postaraj się żeby [...]

[...] tego wrzuć przykładowy jadłospis z jednego dnia z podaniem kaloryczności i rozkładem BTW. Możesz skorzystać z potreningu.pl (login i hasło jak na SFD). Wrzuć tam wszystkie posiłki z jednego dnia które zjadasz, wygeneruj zrzut i daj tutaj. Jak nie masz wagi możesz skorzystać z ilewazy.pl :-)) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-30 15:07:41

CapsKlatka sorry - nie chciałem źle sie wyrazić ...po prostu jestem troche zły bo nie wiem co z tym kurde zrobic... mam tą dietę swoją jako zrzut z potreningu.pl - jak ją tu wstawić ?

Zrzut przykładowych misek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e140d1db39a64b2bb858f9a6f01d7c9e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be45a53d6f1b4cd09c53bc9493b9bc04.png

[...] by sie nie nudzily. bialko na poziomie 270g-1080kcal wegle 400g-1600 kcal tluszcze 99g-890 kcal w zaleznosci jak bedzie szlo, bede ucinal z tygodnia na tydzien po 100kcal. zrzut michy TRENING standardowy SPLIT;-) ktory wymaga jeszcze szlifu 1.Plecy+tyl barkow -podciaganie na drążku 2x nachwyt, 2x podchwyt -wioslowanie podchwyt 4s 12 powt [...]

wystaw zrzut diety z potreningu.pl

najpierw ustal przykladowy jadlospis po wprowadzeniu zmian, daj zrzut, sprawdzimy i ruszysz, zeby nie okazalo sie po miesiacu ze cos bylo nie tak

Dzień treningowy 01.12.14 (kompleksy sztangowe) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 ( zrzut dzisiejszych posiłkow wrzuce wieczorem :P ) + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (2 min przerwy miedzy każdą) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 20kg ( [...]

Dzien treningowy : 14.01.15 (uzupełnienie kompleksy sztangowe) Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab [...]

DZIŚ PIĘKNY POMIESIĘCZNY CHEAT MEAL WPADŁ :) Wrzucam zrzut i od PONIEDZIAŁKU lecimy z koksem:):-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e9d584d4dc048608f7e7757ce30dd38.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02e344f869434739b24d115ca69efc0d.jpg

pytanie z innej beczki :) jak robisz zrzut z jefit'a? nigdzie nie moge znalezc

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc zgodnie z linkiem

proponuje zapisywać przez najbliższe dni co jesz - odnotowywać to w dzienniku na PT i wygenerować zrzut