zrzut

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] dojść do termogenezy i tyle, nawet jak będziesz go katował nic nie zdziałasz z oponką. Trening kiepski to juz wiemy, nic o odzywianiu nie piszesz, białko to nie wszystko daj zrzut z dzisiejszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Przysiady już prędzej spalą tłuszcz niż setki brzuszków, poza tym [...]

Jak robisz dietę to wejdz w swój profil na potreningu.pl i układaj dietę w dziennikach rzywieniowych bo tam mozesz zmieniać wartości to po pierwsze potem nie rob screena tylko masz obcję generuj zrzut ;) i wszystko wygląda estetyczniej . Zapotrzebowanie na kalorie jak obliczasz w tamtym kalkulatorze to zaznacz większą aktywność fizyczną ;)

Dzięki wielkie za pomoc. Zrzut zrobię jak wrócę z pracy do tej diety co miałem riozpisana sam pododawalem składniki o prawie połowę i coś tam leciutko drgnelo ale to leciutko. Z czego najlepiej pododawac? Czy mogę jeść co 2 godziny? Czy to trochę za szybko?

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

nic z tego zdjęcia nie widać, zrób zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Daj ankietę działu i zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

daje zrzut nowy co do warzyw to do 2 posilku bedzie jakis pomidor, ogorek konserwowy itp potem do obiadu sa brokuly ew szpinak marchewka groszek jakas surowka:p te jogurty wieczorem postaram sie wymieniac na jakas rybe czy cos podobnego o podobnych wartosciach;p jak zdobede wieksza wiedze to zaczne wymienaic te produkty :p czy tak moze juz zostac [...]

Wracam, a raczej zaczynam po wakacjach. W niedzielę wróciłem, a już w poniedziałek odwiedziłem siłownię, narazie uczę się techniki ćwiczeń siłowych etc. Jednak z tymi elementami crossfitu nie wypali na razie - boję się kontuzji, bo przecież ciało nie jest przystosowane do takiego wysiłku, zacznę od aerobów po "treningu siłowym" - orbitrek. Tylko [...]

Rzeczywiście jak wrzucisz zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl to będzie łatwiej określić co i jak.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Spalacze Ci nie są potrzebne a także mogą ingerować w działanie leku, druga sprawa czy stosowałaś wcześniej diety? JAk z aktywnością [...]

Wrzucam zrzut, nie pisałem tylko warzyw, ale do 2 posiłków je dodam o i te orzechy z 2 posiłku to do 4 przerzucam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79af3085bc39431b98f60a84e27627dd.png Zmieniony przez - maniek358257 w dniu 2014-02-01 22:04:20

Witaj, Wrzuć zatem w celu sprawdzenia diety swój jadłospis w takiej formie według wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ale dieta jest nieczytelna, wrzuć według tego, co wrzuciłam wyżej, bo taki zrzut jest wymagany.

Ale dieta jest nieczytelna, wrzuć według tego, co wrzuciłam wyżej, bo taki zrzut jest wymagany. poprawiam i wrzucam poprawną dietkę ;) /SFD/2017/9/11/f7760fd59b5a494f925b3df37a86889e.jpg

Wrzuć tą rozpiskę do dziennika posiłków (www.potreningu.pl, login i hasło jak na sfd) i zrzut ekranu wrzuć tutaj, będzie łatwiej ocenić. Do tego wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył bok na luzie) i przeczytaj tematy umieszczone w temacie "koncepcja i regulamin dział, szczególe art. co jedzą lejdis sfd.

zaloguj się na potreningu.pl (login i hasło jak na sfd)----->dzienniki(lewy górny róg)------->zobacz więcej (pomarańczowy przycisk, po prawej stronie na dole)------>generuj zrzut :-)mam nadzieję, że czytelne to to;-)

Nic nie kopiuj. Po wklikaniu jedzenia klikasz w ZAPISZ ZMIANY, następnie klikasz w GENERUJ ZRZUT i zapisze Ci się to na kompie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 15:18:42

Wklej tu normalny zrzut lub printskrina, bo to się nie wygodnie sprawdza potem.

[...] Nie tyjesz/chudniesz w ciagu jednego dnia. Mlody jestes, mozesz zrobic to co ja szybciej (to nie watpie:) )ze dwa razy. Masz na forum zasady, proste sa. Wrzuc zwyczajnie zrzut diety jak wszyscy bo to co piszesz to ja nawet nie czytam bo jest nieczytelne, tak samo jak dla osob z doswiadczeniem, ktore tu sie udzielaja (nie ja) wiec sam zamykasz [...]