zrzut

jak Tomq :-)) ogólnie najlepiej daj zrzut diety do oceny w dziale odchudzanie lub odżywianie, żeby mieć pewność że dobrze sie do tego zabierasz

ja od razu zarzucisz sobie tyle żarcia nie zwiększając aktywności to Cie zaleje fat. Ja na Twoim miejscu odpuścił sobie na razie gainera. Wrzuć swoją dietę i daj zrzut z potreningu.pl,powyżej dałem Ci linka jak masz to zrobić

w takim razie jest ok;) pisałem Ci od początku ze na początek 300-400kcal syknie w razie potrzeby można trochę podnieść po prosty ten zrzut diety mnie zmylił

Daj 3 razy po tabsie symexu eod. Później po połowę eod cały czas, powinno być ok. Dla pewności powtórz badanie za 3 tygodnie. Jak pisałem nie badaj LH I fsh to bez sensu. Znaczy tyle że nie bijesz kujawskiego I jest blok. Szkoda kasy, tego po wyniku teścia się też dowiesz. Zdj z monitora choojowo wychodzą. Lepiej zrobić zrzut ekranu na telefonie.

Moje dzienne zapotrzebowanie abym przeżył bez chudnięcia to 1870kcal a tutaj dodaje zrzut. http://img201.imageshack.us/img201/7054/wdf.png Oczywiście nie zawsze uda mi się zjeść 6posiłków ale 5 jest zawsze. Jeśli chodzi o te wędliny to jest dobra sprawa ponieważ jeszcze się uczę. I w szkole nia ma za bardzo jak zjeść normalnego posiłku Zmieniony [...]

Daj ankietę i zrzut odżywiania z 1-2 dni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie podałas zadnych danych o sobie (ankieta), nie wiemy co jesz (zrzut diety), nie wiemy jak ćwiczysz - totalny brak danych. Generalnie 47 kg dla dorosłej kobiety brzmi jak niedowaga, ale - brak ankiety. Dwa, ze naprawianie szkód wyrządzonych własnemu ciału, to zadanie na miesiące, nie dni. Spalacze raczej nie maja duzego wpływu ba redukcję - nie [...]

wrzuc ta rozpiske tutaj i daj zrzut z tego co wyjdzie do tematu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Jeśli nie ma efektów to dieta/trening zawodzą, ale musisz je pokazać żeby było wiadomo, z tylu informacji nikt nie wywróży ;-) Jeśli chcesz indywidualnej pomocy to lektura: regulamin, i wrzuć wszystkie dane z ankiety, zdjęcia sylwetki, zrzut diety i treningu. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-19 20:09:43

:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] stan sylwetki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj jest pełna ankieta z działu oraz podpowiedz jak zrobić zrzut - przyda się takie 2-3 dni przykładowe jak obecnie jadasz. [...]

[...] ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze wzoru ankiety z linka, który podałaś. I później dodać w poście: a) zdjęcie aktualnej sylwetki b) zrzut mojej śmiesznej aktualnej diety c) wypełnioną ankiete wg wzoru - czyli pomiary itp No i później zostaje kwestia wyliczenia zapotrzebowania z tych dwóch linków i [...]

jeśli chodzi o odżywanie to wrzuć tu zrzut z diety Twojej, wtedy się oceni. jeśli chodzi o suple - dużo prochu jesz imo. na noc bcaa sobie odpuść, tak samo białko niekoniecznie musisz przyjmować z prochu, zjedz normalny posiłek zawierający białka zwierzęce. carbo może być, jak bardzo chcesz w trakcie i po treningu. bcaa przed jak najbardziej. [...]

Wrzuć dietę na potreningu.pl w kalkulatorach i wygeneruj zrzut. Następnie wklej do tematu jako zdjęcie. Od razu widać, że dieta się nie nadaję z tego względu, że użyłeś składników, które do tego celu się nie nadają. Gdzie mięsa? jaja, tłuste ryby, makarony itd. Przestudiuj raz jeszcze lekturę z działu odżywianie i przemyśl swoją dietę bo w [...]

daj zrzut wg tego, wszytsko podliczy, nie licz na szklanki tylko na gramy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-05 20:54:33

W pierwszej kolejności dobrze by było jakbyś dał zrzut diety przykładowej z jednego lub z dwóch dni ponieważ problem może być w twojej diecie. Jeśli mamy kiepsko ułożoną dietę a do tego niskie kalorie to możemy mieć różne braki w organizmie a jeżeli organizm ma braki to zaczyna się domagać i wysyła nam różne sygnały jak na przykład napady na [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

1000zł na dietę ?? Pokaż jakiś zrzut przykładowy ze swojej diety ;) Ja też mam 1 przerwe w pracy i daje radę , na masie trudniej ale też dawałem rade.

[...] się z własnym organizmem i staż u praktycznego . 6 treningów w tygodniu 3 o dość sporej objętości i 3 o bardzo dużej intensywności = to za dużo . Dokładnie j/w koleżanka , zrzut diety dla oka specjalisty , ankieta i wtedy można rozmawiać . Jeśli twoim celem jest kondycja to biegaj , jeśli chcesz ingerować w skład ciała to zmień żywienie , [...]

Wszystko leży w złej, monotonnej diecie i złym treningu. Kuskus jest najgorszą z kasz więc wyeliminuj. Wrzuć też ankietę i zrzut diety bo opisałeś wszystko bardzo ogólnikowo.