zrzut

brak BTW i kcal. Na potreningu.pl wrzucasz w dziennik, a tu generujesz zrzut. w ten sposób dodajemy diety do oceny. z tego nic nie wynika, poza tym ,ze dzem, wedliny, slonecznik, carbo out. druga sprawa- chleba masz za duzo, nabial jedz poltlusty lub pelnotlusty. masz bardzo malo tluszczy dodanych, jak oleje zimnotloczone,maslo. Nie podales nawet [...]

a zrzut diety gdzie ? :-)

odjąłem sobie 350kcal.. jutro postaram się ułożyć nową dietę i wrzucę zrzut. :) 1.Polecacie FBW z własnego doświadczenia ? 2.Ile powtórzeń na duże i małe partie jeśli chce redukcje i wytrzymałość? 3.Przeplatać serie czy: np.Nogi: 3 s 12-10 powtórzeń zrobić do końca całe nogi i dopiero brać się tam za klatę czy coś.. Do tej pory przeplatałem ale [...]

[...] regulaminu (ze zrozumieniem), wklejenie ankiety, zdjęć sylwetki (w całości, stój prosto, tył, przód, bok) i przykład dnia żywieniowego zapisanego na potreningu.pl (generuj zrzut i wklej) właśnie jak takie dane do logowania ;) Jeśli to za dużo dla Ciebie to szkoda czasu dziewczyn. Tobie te informacje wydają się zbędne, bo nie masz zielonego [...]

9.05 -> 21.05 Waga : 81.5kg -> 79.8 kg Obwód talii : 92 cm -> 86 cm Udo: 60 cm -> 56 cm Szacunkowany BF z 19.4% na 15.8% Ostatni zrzut diety byl 13.05. Wstrzymac sie jeszcze z ucinka kcal czy moge smialo co tydzien ucinac? Jak tak to ile 100/200 kcal ? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/21/2017 1:40:52 PM

Jak masz już zapisane to kliknij generuj zrzut bo nic nie widać na tych skrinach https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wrzuc zrzut diety oraz plan silki. Cos malo tych kalori minimum 3000 tys tu widze ;)

Aplikacja FatSecret tak mi wyliczyla, ale np kalkulator bmr tutaj wyliczyl mi 3200 hmm? Moze do dietetyka obliczy dokladnie? Wrzuce wieczorem zrzut diety z dzisiaj i plan.

Gdzie? Bo tu nie ma ;-] Zrób zrzut i wklej tutaj. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-12 13:32:53

[...] się pojawia problem. Zawsze to już jakiś krok do przodu. Teraz tylko pytanie czy ta dieta jest odpowiednio skomponowana? Wrzuć ze dwa lub trzy dni na potreningu.pl i wklej zrzut, może i tu uda się coś podpowiedzieć. Jak u Ciebie ze stawami, kręgosłupem? Mówisz ze jesteś sprawna i aktywna, wiec pewnie jest ok, ale przy nadwadze są mocno [...]

[...] kapuściane. Była również przygoda z dietetykiem, ale tylko miesięczna niestety. A tak to racjonalne odżywianie na własną rękę. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego nawww.potreningu.pl? - jestem tu nowa i nie mam jeszcze takiego dziennika. Rano - Owsianka na mleku + żurawina i migdały 2 śniadanie [...]

[...] linki o naszej ideologii jedzeniowej bo niektore kobitki sie szokuja, ze nie powinny wyrzucac tluszczy czy weglowodanow z diety i jeszcze zachecamy zeby szamac jajca czy czerwone mieso :) Wrzuc nam to prosze w kalkulator po treningu i zrob zrzut. Jak szybko tylas? Czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tarczyca, hormonami, metabolizmem glukozy?

Zrzut diety /SFD/Images/2015/8/30/9201483fb2eb472e9ef703046d4fe8d2.jpg

Panowie dodałem kilka zmian, ale nie mogę podbić żeby się zgadzało z BMI tutaj zrzut, co zrobic ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d97f7a0baa4d9387bcaa98c034f126.png

Warto byłoby menu zamieścić w dzienniku na potreningu.pl i wrzucić tutaj zrzut z serwisu ;-) co do treningu FBW + 2 - 3 sesje aero na poczatek powinny być OK, skoro nigdy nei redukowałeś, wystartuj bez spalaczy na razie ;-)

Dobra, załączam zmienioną dietę. Cel: Szybki wzrost masy (mięśniowej) i zbicie pozostałości tłuszczu Wiek: 18 lat Waga: 66kg Wzrost: 175cm Stosowane suplementy: Obecnie tylko Olimp Carbonox i UNS WPC Econo Czekoladowe Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-07-14

[...] przez jakieś pół roku, schudłam 5 kg i waga od pół roku stoi w miejscu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę [...]

[...] itp. Nt. Kopenhaskiej nie mam co pisać, bo wytrzymałam jeden dzień, w którym stek wołowy zastąpiłam jajami (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z dziennika. Oczywiście nie są to moje wszystkie posiłki, tylko to co jadłam do tej pory. Zamierzam zjeść jeszcze podwieczorek i kolację. Bo zamierzam ćwiczyć i w sumie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl i pełną ankietę wtedy będzie łatwiej Ci doradzić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam