zrzut

wyślij odpowiedź -> przeglądaj i wybrać zrzut zapisany na dysku

[...] poczytaj i uzupełnij ankietę. Na moje niewprawione oko, Twoja dieta to prawie głodówka (180 cm wzrostu, czy jakaś pomyłka?), nie wspominając o rozkładzie btw. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, węgle i tłuszcz (np. fatalne śniadanie). Zobacz, co jedzą Ladies. Wpisz swoje menu do potreningu.pl i zrób zrzut miski. Może sama zauważysz błędy.

nie wiem może niech ktoś za mnie zrobi zrzut bo mi sie nie udaje

Mirenda, dałam ci link do instrukcji wklejania miski do dziennika, postępuj wg. niej i wklej nam zrzut.

[...] projektu bardzo dobrze wpasował się w mój plan, a wiadomo, że pod opieką lepszego jest się w stanie osiągnąć więcej ponieważ zawsze coś dopowie i nakieruje. Z mojej strony mogę dodać, że wpisy z miski i filmy wideo nie będą problemem(miskę dodaje na potreningu.pl codziennie więc zrobić zrzut to nie problem), a na treningu będę trenował na 110%.

Także starałem się poprawić w diecie niedociągnięcia. Wklejam nowy zrzut z potreningu.pl W zestawach zmieniłem dwa ćwiczenia na wielostawowe tak mi się przynajmniej wydaje. Zestaw A: Przysiady ze sztangą na karku - 3s Wiosłowanie sztangą- 3s Klatka na płaskiej- 3s Wyciskanie żołnierskie- 3s pompki na poreczach- 2s Wyciskanie chwytem młotkowym- 2 s [...]

Chciałem dziś , wrzucić filmy treningowe , lecz nie niestety strasznie długo się je wysyła na YouTube. (zostawię komputer na noc i jutro wstawię linki do nich) Trenning : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 40x12 i 4s 50x8 2.unoszenie bokiem 3s 2kgx10p 1s 4kg x10p 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 1s 4kgx12 p 4s 4x8 4.przysiad ze [...]

Wklep wszystko w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Ankieta działu, zrzut diety z potreningu.pl, pełen trening, bo chyba nie robisz tylko brzucha i klaty?

Ankieta i zrzut diety z potreningu.pl. Inaczej nie rozmawiamy.

1.02.2013 Dzisiejszy egzamin pokazał, że pora kupić nowe spodnie od garniaka, bo o ile na maturze był całkiem wygodny, to teraz ciężko w nim choćby ugiąć nogę. %-) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc 10x14+8/10x16,5+8/10x18+8/10x20,5+6/10x22+6 [...]

jak zrobić ten zrzut?

[...] sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na [...]

6.02.2013 Nie byłem wczoraj zbytnio zadowolony z treningu, a wręcz przeciwnie - czułem się upośledzony, bo dalej nie umiem trenować grzbietu. 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x20/10x30/10x40/10x45/6x50/8x45/10x40 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/8x50 Z tego jestem w [...]

8.02.2013 Zyebany trening, zyebana większość nagrań (bo za późno się zorientowałem, że mam włączony aparat zamiast kamery). Ch.j mi w pupę (no homo) - jak na razie mam zdecydowanie najgorszy tydzień treningowy w projekcie... i nawet nie mam na to żadnej, nawet najgłupszej wymówki. Jedyna dobra rzecz to DOMSy na klacie. 1. Uginanie ramion ze [...]

To wklej jeszcze zrzut z dziennika posiłków z danego dnia by poprawić ową dietę :-) "trening siłowy, nie znoszę żeńskich stadnych form aktywności typu aerobik " Już Ciebie lubię :-D %-) powodzenia

11.02.2013 – NÓKIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!11111oneone1fcukone1 Ostatni trening nóg w pierwszym projekcie, a zarazem zwieńczenie najgorszego tygodnia w czasie jego trwania. Wziąłem to sobie do serca i pieczołowicie zmasakrowałem całe nogi, aby choć trochę ostatnie treningi zrekompensować. Przy tej okazji pozwoliłem sobie na dozę inwencji własnej. 1. [...]

[...] wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , następnie policz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorach na potreningu.pl http://potreningu.pl/kalkulatory , oraz diete wrzuc w szablonie dziennika żywieniowego z potreningu.pl i daj tu zrzut albo screnn to bd przejrzyście,i oczywiście jaki jest cel masa czy redukcja?

ja nie widzę fot, usunęłaś? A w kwestii pomiarów - polecam dziennik pomiarowy z potreningu, fajnie przejrzyście tam się wszystko wpisuje i można potem zrzut zrobić ;-)

[...] w porównaniu z poprzedniejszym to trochę krótko, ale dziś to też był taki trening asekuracyjny/ rozpoznawczy, jak zacznę dokładać ciężary to pewnie będzie inaczej. Poniżej zrzut treningu, oprócz tego było 12 pompek i plank przodem 1:08 min. Przysiad zapewne robię źle choć panowie na siłowni mówili, że dobrze ale nie wydaje mi się, nagrałam [...]