zrzut

[...] miskę, po czym nie chciał mi się wpis dodać do dziennika. Nie dość, że mój internet chodzi jak krew z nosa, to jeszcze pod górkę z serwisem... Grr... Wściekłam się więc i zrzut będzie tylko z miski dzisiejszej... Ale wczoraj tez było czysto. Warzywa: brokuł, pomidor, szpinak, rzodkiewka, kalafior, ogórek kiszony, papryka czerwona Przyprawy: [...]

[...] Uzupełnij brakującą ankietę. Zdjęcia wrzuć całej sylwetki, bo z tych puzzli to ciężko coś doradzić. Pokaż jak jesz. Najlepiej na potreningu.pl Pasuje tam login i hasło z sfd. Wrzuć tutaj zrzut z twojego typowego dnia z wyliczonymi kaloriami i BTW. Wtedy będzie można coś doradzić ;-)

potreningu.pl logujesz się, masz tam dziennik żywieniowy i wyklepujesz produkty następnie wciskasz Generuj zrzut i go tu wklejasz co jest skomplikowane w tym aby usmażyć mięso, ugotować warzywo i ryż %-) itp. itd. No i prosimy o wypełnioną ankietę z wymiarami. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-11 16:55:36

Witaj, Nikosia. Wrzuc jeszcze co jesz. Zrob zrzut z potreningu.pl dziennika zywieniowego. Acha, lektura obowiazkowa to dziennik Krewetki, ktora stracila w tym dziale bagatelka 50 kilo! :)) Link do pierwszego dziennika tu: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html. Podejrzewam, ze bedziesz [...]

Witaj nikosia. Powodzenia życzę :-)) Zerkając na swój zrzut z jadłospisu sama powinnaś widzieć rażące błędy. Pomijając ilość, której się nie da podać na oko, najbardziej rzucają się w oczy rzeczy, których w misce nie powinno być. Jesz więcej syfu niż zdrowych rzeczy. Artykuł "Co jedzą ladies" do wyrycia na pamięć %-) Ja sobie go wydrukowałam i [...]

Super, jednak jeśli chcesz liczyć na pomoc musisz uzupełnić brakujące dane jak ankieta z Regulaminu, zrzut z dziennika posiłków z potreningu.pl oraz wkleić zdjęcia. Jak nie chcesz, nie musisz liczyć, jednak jest to pomocne na początku, bo możesz między innymi kontrolować, wprowadzać zmiany pod swój cel. Możesz również wypisywać co jesz, bez [...]

MIKERS: Staram się rzadko sprawdzać w tym programie, ale mogę dać zrzut z dzisiaj ( oczywiście nie wliczałem w to tego szaleństwa całego :-P ) no i wspomnianych wyżej cheatów w postaci podżerania w trakcie przygotowań. TOYSY: No troszkę lista bez końca :)) - Fotki nie robiłem, bo jechałem na spontanie i już olałem to wszystko :-)) [...]

Uważam, że dałoby radę w rok dużo osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też [...]

No to właź na potreningu.pl i napisz przykładową miskę, zrzut wygeneruj i wrzucaj tutaj (login i nick jak na forum). Jak dla mnie to przy twojej wadze i wzroście redukcja wcale nie musi być konieczna - raczej zmiana podejścia. Ale wrzucisz foty to zobaczymy :-) Po za tym poczytaj sobie arty o jedzeniu i ćwiczeniach które znajdziesz w regulaminie [...]

potreningu.pl > dziennik zywieniowy > tam wpisujesz robisz zrzut i wklejasz na 300 g wegli to watpie ze zrzucisz balast, proponuje dac 2g bialak na kg masy ciala / wegli 150g / reszta tluszcze

nie wiem czemu, ale nie mogę edytować, dlatego i wczoraj i dzisiaj zrzut z michy tak na końcu, zamiast w swym normalnym miejscu. Trudno. ;-) I jeszcze plan. Zastanawiałam się nad treningiem i mnie naszło nie wiedzieć czemu na sponiewieranie się wytrzymałościowymi. Padło zatem na coś w stylu konkursowym (albo mi na głowę %-) ) . Jutro ruszam tym [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wymagane informacje: ankieta, zrzut z dziennika posiłków (potreningu.pl), zdjęcia całej sylwetki oraz pokaż co ci ten "fachowca" dał za trening W regulaminie, a szczególnie w artykule Co jedzą ladies znajdziesz odpowiedzi na temat jedzenia. Spalaczy nie bierzemy, biorą je osoby z [...]

wklej jeszcze przykładowy dzień z posiłkami, najlepiej na potreningu.pl, zrób zrzut i go tu wklej :-) zdjęcia całej sylwetki (od stóp). Żeby znaleźć mięśnie musisz je najpierw mieć, jesteś chuda :-> więc redukcja nie wchodzi w grę. Najlepszy efekt dało by dużo szamy, żeś duża więc pewnie w okolicach 2000kcal i trening siłowy, jest na to szansa? [...]

CZŁOWIEKU ! Rozumiesz ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie liczysz wszystko tu , G,sztuki , składniki itp. i robisz ZRZUT , takie trudne ? Wtedy wszystko jest pięknie cacy /

kobieto sam nabiał, przeciez sa inne zrodla bialka i skad te 94g wegli w pierwszym posiłku, hm?? wez umiesc te produkty na stronie potreningu, generuj zrzut i wstaw tutaj, zrob zdjecia, przodem bokiem, tylem, to ulatwi moderatorkom sprawę:)

jeszcze zdjęcia całej sylwetki ;-) jadłospis wklejaj do dziennika posiłków na potreningu.pl generujesz wtedy zrzut i wklejasz tutaj do postu, wtedy ty jak i szefowe widzą ilość kalorii i rozkład białka/tłuszczy/węglowodanów z samej wypiski widać, że jesz za mało, zobacz jak to wygląda w innych dziennikach poczytaj artykuły z regulaminu [...]

łosz kurde ale mi sie tabelka rozjechała :/ Jak mogę wkleić zrzut z potreningu.pl ??? bo z tego to nic nie widać :/

na stonie potreningu klikasz w opcje generuj zrzut i zapisujesz miche na kompie, np.pulpit. Nastepnie gdy piszesz post dodajesz zdjecie jako załącznik. wsjo.

Przy okolicach 100kg właśnie to się sprawdza, ale wiadomo że im większy ciężar, to więcej niż 10kg dojdzie przy 4 powtórzeniach :-)) Macie zrzut z arkusza: http://img21.imageshack.us/img21/1173/brzycki.png

Od jutra zmieniam całkowicie menu! Wyrzucam kanapki, itd. Wrzucę pod koniec dnia zrzut tego posiłku ; d