zrzut

to zrób zrzut, bo tak jest mało czytelne

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

"zauważę jakiś progres :)" progres będzie jak poprawisz menu. gdzie zrzut?

[...] rzeczy, które jem typu orzechy, pieczywo, makarony, ryż bo mój organizm potrzebuje takiego konkretnego jedzenia. Był czas kiedy próbowałam jeść głównie warzywa i owoce i co chwilę mdlałam więc sama nie wiem co robić. A jeśli chodzi o 'zrzut' to o co dokładnie pytasz? Jestem nowa i troszkę nie rozumiem jeszcze tych forumowych sformułowań.

cześć, na sam początek prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki. 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać swój przykładowy jadłospis (http://dzienniki.sfd.pl/ ) - pokaż nam zrzut ekranu, ile i czego jesz. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-17 10:04:55

Ale popekałes radze zacząć stosować jakieś maści ogólnie to niezły zrzut grtulacje

[...] pierwszy zazwyczaj jajka z kromka razowego i pomidorem na II kasze z twarogiem , a na III jakiegos kuraka z ryzem czy tam makaronem... tak zazwyczaj wyglada moje menu.nasuwa mi sie pare pytan:czy mam rozlozyc podzial BTW W50% T20% B30% ?czy 2500kcal jest ok?czy jest jakas roznica czy jem rano czy wieczorem?zrzut z diety zrobie jutro co wszamalem.

oto moje dzisiejsze menu prosze o wskazowki czy jest ok ,widac w ogole zrzut dziennika?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7ee5d07a4b4911b1887992fc1c78f7.png Zmieniony przez - Bebeny w dniu 2013-06-05 17:36:03

przegielem z ostatnim posilkiem , w bilansie dobowym sie nie zmiescilem ,oj**alem kebaba mial z 1000kcal na pewno ...oto zrzut z dzisiejszego mojego menu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb46f3c9348a4747989682ab4a5da3d2.png

W takim razie wstaw zrzut swojej diety. Zobaczymy czy wiesz mniej czy więcej :-)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] między czasie zrobiony jakiś mini trening brzucha. W weekend odebrałem paczkę z suplami, a także kupiłem buciki do biegania więc po świętach lecimy pełną parą :) Dzisiejszy zrzut miski: nie wykluczam że coś jeszcze wpadnie bo przy nauce rośną chęci na czekoladę także tego ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969aaa16573144129ed8da930dedb19c.png Zmieniony [...]

[...] mieć z utrzymaniem odpowiedniej pory posiłków ponieważ nowa praca i będę pracował po 10-11h 4 razy w tyg a 3 dni wolne więc pewnie będzie z tym problem. Tutaj macie nowy zrzut planu. /SFD/2016/10/18/b984a6f86d424912806cefc6533555af.jpg Zmieniony przez - zamar94 w dniu 2016-10-18 17:21:15 Pozdrawiam Zmieniony przez - zamar94 w dniu 2016-10-18 [...]

CapsKlatka sorry - nie chciałem źle sie wyrazić ...po prostu jestem troche zły bo nie wiem co z tym kurde zrobic... mam tą dietę swoją jako zrzut z potreningu.pl - jak ją tu wstawić ?

zaraz będą zwieszać psy więć podstawowa sprawa potreningu.pl zrzut diety i jakie zapotrzebowanie ma kolega wg kalkulatora . Pozdrawiam

http://img121.imageshack.us/img121/9263/wylijartyku128414860068.jpg zrzut ekranu z wypełnionej ankiety

Straszne to jest nie czytelne wg. mnie i będzie utrudniać ew. pomoc Modkom. Jedzenie wklep w www.potreningu.pl i wklej tutaj jako zrzut instrukcja w regulaminie i koncepcji). Poza tym - sąd ktoś ma wiedzieć, co robisz źle, skoro nie wiadomo ile ważysz, jaki wzrost, co ćwiczysz, z jaką intensywnością, jakie choroby, leki, diety do tej pory itp. [...]

daj zrzut wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białka na czczo nie musisz pić w niczym to Ci nie pomoże, to samo białko jaj na surowo, strawnosć surowego białka jaj jest na poziomie 50%

daj zrzut wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białka na czczo nie musisz pić w niczym to Ci nie pomoże, to samo białko jaj na surowo, strawnosć surowego białka jaj jest na poziomie 50% Zastosuj się do w/ wym

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wrzuć zrzut z potreningu czytelnie i wiadomo będzie co można zasugerować ...