zrzut

haha ktoś hallo super podejście do sprawy wrzuć wszystko do kalkulatora i wklej zrzut bedzie 2x prościej

Chodzi o zrzut w postaci zdjęcia

Wrzuć dietę do dziennika żywieniowego i wklej zrzut, bo z takiego opisu to może wyjść równie dobrze 2000 kcal jak i 1000 kcal http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Choć stawiam, że porcje masz malutkie. Na noc nie trzeba bać się węglowodanów, a one wręcz ułatwiają regenerację. Trening siłowy by Ci się [...]

[...] Tam znajdziesz podstawowe informacje, takie absolutne minimum:-P Jest tam też ankieta, którą musisz wypełnić, jeśli oczekujesz pomocy, + dorzucić zdjęcia całej sylwetki oraz zrzut Twojego jadłospisu z serwisu potreningu.pl. No, jak przeczytasz to znajdziesz co tam trzeba:-) http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tutaj jest mnóstwo [...]

Taki misz masz w tej wypowiedzi że ciężko się połapać co i jak , jeśli liczysz w aplikacji lub kalkulatorze zrób zrzut ekranu i wklej go tutaj :) , choć tak patrzę to na pierwszy rzut oka białka bardzo mało , do tego pewnie liczone ze wszystkiego jak leci , tak samo warzywa takie jak papryka itp. To nie ma sensu wliczać jeśli jesz na codzień , [...]

Tu wrzucam ten zrzut. Powiem szczerze, że sama jestem zaskoczona ile wyszło kcal.. zapomniałam dopisać 3 porcji białka, wtedy wartość kaloryczna rośnie do 921 kcal.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3038588c2a402a91baa22058d3700b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6215f0daf92d44b08b71635fb1bd0d1a.jpg Zmieniony przez - moonga w dniu 2013-04-20 21:34:44

Musimy brać pod uwagę cały jadłospis a nie tylko jeden Posiłek. Więc proponuję abyś wstawiła zrzut diety wtedy można coś więcej powiedzieć

Daj zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Niestety nie do końca od to chodziło. Rozpisz jak jadasz, ile posiłków i co w nich i w jakich ilościach jest, żeby zobaczyć jak to mniej więcej wygląda poszukaj tematów innych użytkowników. Ewentualnie daj to na PoTreningu.pl i zrób zrzut ekranu z dietą.

na pewno nie liczy sie siedzenie na ławce , dlatego potrzebny jest zrzut i zdjecie ze sie ruszamy :-)) mysle , ze nie bedzie problemów i robienia pod górke ;-)

[...] zabaw z dzieckiem ;-)Chyba zapomniałeś jak potrafi mały szkrab uaktywnić jego opiekuna. Liczy się każda aktywność fizyczna - dokumentujesz zdjęciem (wg autora) i pokazujesz zrzut a on będzie to sumował (tzn. autor tematu będzie siedział i siedział aż dostanie odcisków gdy będzie więcej uczestników - a miesiąc jest dłuuuugi :-) ). Nie mam [...]

hej, dzisiaj przerwa w ćwiczeniach. Daje zrzut z dziennika jedzeniowego, jak coś to piszcie, mile widziane korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa9ec9928cc40c1bb8f47acccd385bc.png Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-13 11:27:29

Diety zdecydowanie nie ma :). Poczytaj artykuły podwieszane w dziale odżywianie i ułóż dietę i wstaw jej zrzut z potreningu. Suplementy odpuść bo przy takim jedzeniu nic nie dadzą a tylko stracisz kasę. HMB nie działa a w dodatku ogranicza anabolizm.

Na przyszłość wrzucaj to do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklejaj zrzut, byśmy widzieli ilośc kcal i makroskładników.

Na przyszłość wrzucaj to do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklejaj zrzut, byśmy widzieli ilośc kcal i makroskładników. /SFD/Images/2016/5/11/4b7dc847e5d74c95aad89b04b9548019.jpg

Na przyszłość wrzucaj to do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklejaj zrzut, byśmy widzieli ilośc kcal i makroskładników. /SFD/Images/2016/5/11/4b7dc847e5d74c95aad89b04b9548019.jpg Wrzuć wszystko co zjadasz tutaj : http://potreningu.pl/calculators/calories

Nie miesiączkujesz, jak bierzesz tabletki. Jeśli nie miesiączkowałaś wcześniej to znasz przyczynę? leczyłaś się u endo? Wklej zrzut z miski z dziennika żywieniowego.

[...] dostarczał wyłącznie za pomocą zakupionego worka wczesnych jabłek. Oczywiście wjadą także inne owoce, ale bazą są jabłka jedzone potreningowo. Na obiady nagotowałem dla siebie i dziewczyny gar sosu do spaghetti, który niestety będę jadł bez spaghetti, ale z migdałami. Poniżej zrzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ffee36369c8400f8af9afb04b003edc.png

[...] wołowina potreningowo, reszta według rozpiski. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Makro się nie zmieniło, ale będzie dużo bananów, wieprzowiny i mniej niż zwykle sera. Na dole zrzut z nowego planu. Trening: tenis - tylko godzinka odbijania z dziewczyną, lekki odpoczynek przed jutrem. Ważny mecz ligowy mnie czeka. Wieczorem fbw. Trening mnie [...]

Zaloguj się jeszcze na PoTreningu - tam jest dziennik żywieniowy. Wpisz swój przykładowy jadłospis z dnia, generuj zrzut i wrzuć tutaj. Jak nie wiesz jak to zrobić to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/-t892526.html Zdjęcia maja być całej sylwetki - przód, bok, tył bez napinania, neutralnie Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-16 10:54:50