zrzut

Patrzę tak na ten zrzut z jedzeniem i się zastanawiam gdzie jest to "zdrowo". Mało białka szczególnie, że jest ono z kiepskich produktów. Ogólnie powodzenia :).

Obecnie dodałem w ciągu 2 tygodni 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej [...]

diete wstawiamy jako zrzut z dziennika posiłkow potreningu.pl> taka rozpiska jest nieczytelna, natomiast na pierwszy rzut oka: za dużo chleba w diecie- są lepsze źrodla ww, urozmaicaj o rozne miesa/ryby, dodaj warzyw, więcej owoców, inne tluszcze poza oliwą

Hej , wypełnij ankietę działu ,wklej zdjęcie sylwetki tutaj i dodaj zrzut diety z przykladowego dnia http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

nie wiem jak wkleic ten zrzut, zapisałam sobie .png i robie kopiuj ale wklej jest niedostepne - jest jakis sposób o którym nie wiem?

[...] organizm, jojo, płacz i zgrzytanie zębów Jedziesz i nie ma przebacz Powodzenia UWAGI: Po ostatnim treningu takie mam zakwasy że nie moge na kibelku usiąść Wzorowo Wrzucaj menu w dzienniczek i wklejaj zrzut, łatwiej się czyta i przejrzyście widać ilości i rozkład na poszczególne posiłki Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-04 00:20:47

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html : ankieta+ zdjęcia+ zrzut z dziennika żywieniowego. Na pierwszy rzut oka aż pół kilo nabiału... Zacznij czytać artykuły z regulaminu z naciskiem na co jedzą ladies. Ze słodyczami czyt lodami musisz się pożegnać jeśli chcesz coś osiągnąć. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

wrzuc jak w linku Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

j/Remik wrzuć zrzut Przerzucając się na siłownie możesz zacząć od dobrego treningu FBW, sprzęt się zmieni, nowe ćwiczenia

Hej, skoro od poczatku redukcji obciąleś tylko 200kcal to nie ma sie co dziwić ze mogło zastopować , musisz uciąć kolejne 100-200 kcal lub dodać aktywności .Wstaw zrzut diety z danego dnia .

Diete wrzuc jako zrzut ekranu wg wytycznych forum

Zrob zrzut diety na potreningu.

zrzut diety z potrening.pl, ankieta działu, choć i bez tego widać, że bieda straszna, nie korzystaj z gotowców, tylko sam coś ułóż.

jak już pisałem, zrobisz zrzut z diety w formie jaka podałem i będziemy pomagać.

Słodycze powodują spadek dopaminy tak samo jak alkohol zmniejsza ilość alkoholu we krwi %-) Oczywiście powodują skok w górę dopaminy, stąd przyjemność i stąd ciągoty, jak u alkoholika. Więc doczytaj. Na spokojnie, gdzieś Ci się spieszy? Gdzie ten zrzut diety? :-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-12-31 23:35:56

dodalam nowy temat z tym zrzutem: Temat to "zrzut diety i treningu do oceny"

Wybierz opcje generuj zrzut , potem zapisz zdjęcie które wstawisz tutaj .

Poczytaj tematy od kolegi wyżej - wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli wychodzi ci 1900 kcal to stanowczo zbyt mało jak na tą aktywność i na twoje warunki fizyczne .Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru a nie sugeruj się kalkulatorami . Ps. jesli [...]

Zrób zrzut przez stronę Po Treningu swojego jedzenia z kilku dni. Bo to co napisałaś to nic nie mówi. Rozkład makroskładników i kalorycznosć chcemy widzieć. Jesteś początkująca - więc na start nie ma dzielenia posiłków na DT/DNT.

Wszystko fajnie tylko, że ja nie redukuję teraz :) Dziś znów wpadnie za mało węglowodanów, postaram się coś tam dorzucić, białko by się zgadzało tłuszczy ciut za mało, później wrzucę zrzut. Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-27 17:19:00