zrzut

coś z tym ryżem mi się nie podoba. 200g to ok 150g węglowodanó i jakim cudem 200g ryżu ma mniej kalorii niż 90g makaronu. najlepiej zrób zrzut diety ze swojego profilu.

najlepiej daj zrzut ale widzę ze wcinasz to samo, bo opisujesz że każdy kolejny to jak poprzedni z tym ze tłuszczy nieraz nei ma Co do produktów mlecznych w innym teamcie Ci sie wypowiedziałem

wrzuć zrzut j.w. bo tylko jeden posiłek widać, a co do suplementów to dla wsaprcia standardowy niezastąpiony zestaw można polecić kreatyna+beta alanina + ewentualnie cytrulina i kofeina

Wklej zdjecia i wypiske z miski jak zrzut z potreningu.pl. haslo i login takie samo jak tutaj :-) PS. Nie widzialam twoich zdjec, ale jesli piszesz,z e chcesz zejsc z wagi przy 64 i 176 cm wzrostu to ja czegos nie rozumiem... Tutaj tyle waza dziewczyny duzo nizsze od ciebie i o niskim BF...

20.03.2014 - dzień treningowy Jak już pisałem, siłownie odwiedzam rano, dlatego posiłek nr 2 to shake i banan. Posiłek nr 3 to steki minutowe z biedronki, zaj**ista sprawa, polecam, tylko faktycznie nie można przesadzić z czasem pieczenia ich na patelni bo będą mega twarde. Posiłek nr 4 to pasta z tuńczyka, zamiast majonezu serek wiejski, bardzo [...]

wrzuc moze troche informacji o sobie wg zasad dzialu dobrze byloby tez jakbys zrzut diety zrobil aby bylo widac co zjadasz :-)

[...] na to że mogę jednocześnie spalać tłuszcz którego mam za dużo - szczególnie na brzuchu, a jednocześnie jeść odpowiednio i ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej. Dzięki czemu będę utrzymywać moje 80kg ale proporcja mięśni do tłuszczu będzie coraz lepsza. Oto zrzut przeciętnego dnia - w załączniku. /SFD/2016/10/9/d8c3227d3c3d4196b57ac439f55479c5.jpg

Wklejam zrzut diety Poradnik już częściowo przeczytałem, ze wzoru również korzystałem ale on wyliczna podobnie jak te kalkulatory w internecie, obecnie wyszło mi 2799kcal wg tego wzoru przy 2x45min basenu jako aeroby o lekkiej intensywności. To nie moja pierwsza redukcja natomiast zawsze robiłem aeroby po treningu od 20-30 a nawet 40min i raz w [...]

Podawalam ci w poprzednim temacie link, gdzie mozesz wyliczyc swoja miske... jak uzupelnisz posilki, klikasz GENERUJ ZRZUT i zapsujesz obrazek w formacie .jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-18 19:30:38

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Łapaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html zrób zrzut diety z tej strony gdyż jest to słabo czytelne . Napój izotoniczny to raczej 1,5l wody, 200ml soku z pomidorów , gliceryna z 5-10 ml. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-14 13:12:49

Zrzut dodany. Jakieś pomysły, aby dołozyć z 500kcal do posiłków? Ew. zmienić ich kaloryczność? Obrazek #1 - dzień pracy, Obrazek #2 - dzień wolny ( w budowie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db464324623b4cc493dc2a7da9973123.png Zmieniony przez - majlus w dniu 2014-06-02 21:12:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1b61c1a327489f8b6c8eab2910a06b.png Zmieniony [...]

Hej. Zaloguj się jeszcze na PoTreningu.pl wpisz swoją dotychczasową dietę, generuj zrzut i wklej tutaj.

Wrzuć zrzut ekranu z dziennika posiłków potreningu.pl

Żeby cokolwiek móc powiedzieć zsumuj jeden swój dzień dietetyczny i wrzuć tutaj informację ile jesz albo zrzut z kalkulatora kalorii i zobaczymy co jesz i w jakich ilościach.

ekhem, czemu dieta bezwęglowodanowa i to w wieku kiedy jeszcze dorastasz i twój organizm potrzebuje również węglowodanów? REGULAMIN: wypełnij ankietę+wklej zdjęcia+zrzut z dziennika posiłków

http://www.sfd.pl/-t900427.html sprawdź czy nie ma rozstępu mięśni brzucha po porodzie, karmisz jeszcze? Tym "sprzętem" to sobie możesz tylko krzywdę zrobić. Nie musisz jeść dokładnie co do godziny, byle by końcowy bilans się zgadzał. Czekamy na zdjęcia całej sylwetki, nie tylko tyłem. I na zrzut z dziennika posiłków. :-)

Jak mogę edytować post?? i skad ta emotka?? Ze zdjęciem będzie problem bo nie ma kto mi zrobić, chyba że w lustrze ale nie dawałam takiego bo troche obciach :P czy to wystarczy z jednego dnia czy np. po całym tyg zrzut z dziennika? aha dziękuję za odp

Na oko duzo pieczywa. Chcesz chudnac?rosnac? najlepiej jak wrzucisz zrzut diety z po treningu i sie ladniej rozpiszesz co robisz i co chcesz osiagnac.

zrzut z diety kolejność pomieszana :( /SFD/Images/2015/12/15/19c9fd06bf8f4580922371d3737387fe.jpg Zmieniony przez - LR111 w dniu 2015-12-15 12:37:21 Zmieniony przez - LR111 w dniu 2015-12-15 12:38:20