blanka89- stać się seksowną kobietą, proszę o pomoc

Witajcie. Chciałabym Was prosić o pomoc. Jestem na etapie w którym próbuje zmienić siebie, swoje życie itp. Jedną z części tego jest moje ciało. Mam 23 lata i 3 ciaże za sobą. Od ostatniej minęło 10 miesięcy. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała na lepszy, ale wśród tysięcy informacji w internecie nie potrafię sama się za to zabrać i wybrać co dla mnie było by odpowiednie. Moim celem nie jest odchudzanie, lecz raczej wymodelowanie i ujędrnienie ciała, oraz ogólne poczucie że moje ciało jest zdrowe. Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. Nie mam możliwości korzystania z siłownii, mam pare drobiazgów do ćwiczeń w domu( hula-hop, kółko treningowe, 2xhantelki 0,5 kg, oraz twistera) , pare mogłabym kupić. jeśli chodzi o dietę to napewno nie jestem w stanie jeść regularnie co do godziny ze względu na obowiązki przy dzieciach, sama sie nimi opiekuje. choc napewno sprobowalabym. nie wiem jednak jaka bylaby odpowiednia dla mnie.

Wiek : 23
Waga : 64
Wzrost : 173
Obwód w biuście(1) : 91
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki, piersi, twarz.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tylko gimnastyka od czasu do czasu, i bieganie za dziecmi sprzatajac :)
Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem sniadania, jesli juz to lubie tosta z kawa
Co lubisz jeść na obiad : chetnie jem ryz z sosami, oraz mieso kurczaka i piersi
Co jako przekąskę : ostatnio niestety coraz czesciej siegam po slodycze
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: nie po ciazy jeszcze sie nie unormowalo
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: przyjmuje leki na astme oskrzelowa
czy rodziłaś: tak 3 razy, w tym 2 cesarki
Preferowane formy aktywności fizycznej niestyty wchodza w gre tylko cwiczenia w domu,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic, jedynie suplementy na wlosy, skore i paznokcie
Stosowane wcześniej diety : brak


mam nadzieje ze pisalam w miare zrozumiale. z gory dziekuje za pomoc. dolaczam zdjecie sylwetki tylem.

https://www.sfd.pl/-t900427.html sprawdź czy nie ma rozstępu mięśni brzucha po porodzie, karmisz jeszcze? Tym "sprzętem" to sobie możesz tylko krzywdę zrobić. Nie musisz jeść dokładnie co do godziny, byle by końcowy bilans się zgadzał. Czekamy na zdjęcia całej sylwetki, nie tylko tyłem. I na zrzut z dziennika posiłków.

Sprawdzałam i nie mam rozstępu mięśni brzucha, nie karmiłam piersią. hmm krzywdę hulahop? ale ok rozumiem co miałeś/aś na myśli :)

Jak mogę edytować post?? i skad ta emotka??

Ze zdjęciem będzie problem bo nie ma kto mi zrobić, chyba że w lustrze ale nie dawałam takiego bo troche obciach :P
czy to wystarczy z jednego dnia czy np. po całym tyg zrzut z dziennika?

aha dziękuję za odp

modelowanie ciala tym co mozesz robic w domu jest wykluczone, to jakbys miala kawalek skaly i stwierdzila ze masz pedzelek i paznokieć i chciała wyrzeźbić posag z tej skały..
Chudniecie tak ale nic wiecej, pokombinuj jezli chcesz cos wiecej osiagnac

hmm ale jak schudnac zeby nie schudnac tak gdzie nie chce ;p a tak powaznie to niestety nic poza cwiczeniami w domu nie dam rady. z maluchami raczej na silownie nie czmykne. nie chce sie odchudzac w ogolnym tego slowa znaczeniu bo szkoda mi biustu i posladkow, czy jest cos co moglabym zrobic aby wysmuklic chociaz sylwetke nie tracac tych partii? glowne problemy to uda, boczki, brzuch i chcialabym miec jedrniejsze cialo. da sie w domu to osiagnac?

no wlasnie o to chodzi, tworzyć cos dobudować da sie przy uzyciu konkretnych ciezarow a tak.. nie widze tego sorry.
próbuj moze da sie przedszkole, opiekunka, baby sitting godzina 3x w tygodniu urwana dzieciom dla siebie

no raczej trudno bo ja sama je wychowuje, ale cos pomysle moze da sie kogos znalezc. a tak jeszcze przyszlo mi do glowy moj znajomy jeszcze do niedawna cwiczyl u mnie w piwnicy. mial tam lawke taka z ciezarami na nogi ( nie wiem jak to sie nazywa), sztange, obciazenia. czy cos tego typu by wystarczylo?

tzn moze z nim bym mogla sie dogdac zeby z tego korzystac.

próbuj, kombinuj, ewentualnie zawsze można coś dokupić w końcu jest to inwestycja w siebie, zawsze możesz kogoś ze znajomych wciągnąć i podzielić koszty