zrzut

[...] sylwetkę przy zdrowym odżywianiu i racjonalnej ilości kalorii. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, tyję [...]

ja jako kapitan statku, zatone razem z moim krajem walczymy o cos! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-05 19:59:47

nie musisz czekac na admina i usuniecie zdjec, i tak nie mozesz juz edytowac powyzszego postu, wiec wklej ten zrzut diety po prostu w nowym poscie

[...] to podoba ale sobote musze miec wolna. Od przyszlego tygodnia sprobuje ustawic trening silowy na pon-wto i czw-pia. W poniedzialek pozno wracam i trening wypada po 20 wiec nie chce juz halasowac talerzami ale z drugiej strony nie mam tam cwiczen z odkladaniem ciezkiej sztangi na podloge wiec tragedii chyba nie bedzie. Jutro pewnie zrzut michy

/SFD/Images/2016/4/21/c6647c18e7cc404782a5ce4c261acae7.jpg Dzień 15 I znowu z poślizgiem, na swoje wytłumaczenie mam, że wczoraj był zalatany dzień. Dzisiaj też raczej się nie wyrobię z wpisem, ponieważ czeka mnie kolejna 18, na której będzie mi bardzo ciężko nic nie wypić, ze względu na to, że to 18 najlepszego kumpla :-) W każdym bądź razie, [...]

/SFD/Images/2016/4/23/d33896a4c5cd483b91e9533e6023025b.jpg Dzień 18 Dzisiaj już był luźny dzień, trening również był, lekki ale był. Zgodnie z zaleceniem Popuri, poobniżałem te ciężary i z treningiem wyrabiam się w 45 min, ponieważ idzie, tak lekko :-) W zamian za ciężary poskracałem przerwy do ok 30-45 sek, pomiędzy seriami i ok 1:15 min pomiędzy [...]

/SFD/Images/2016/5/7/79df9c113195486494f650560eb723e8.jpg Dzień 30 Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem. Wypadł mi wczoraj spontaniczny wyjazd na ryby i stąd ten poślizg. Niestety w najbliższym czasie takie poślizgi mogą się zdarzać dosyć często, średnio raz w tygodniu. Połowy niezbyt udane, ale czego się spodziewać o tej porze roku [...]

/SFD/Images/2016/5/7/adff1db7c0a94516a84d8369021ad29a.jpg Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś [...]

/SFD/Images/2016/6/22/1e58fcfa7f4a48ff800c43ab97320fdf.jpg Dzień 83 Witam wszystkich, tym razem już bez opóźnień. Dzisiaj sobie poszedłem do szkoły i gdy zobaczyłem, że nikogo nie ma, od razu zawinąłem się i pojechałem do domu. W domu byłem coś około 11, a o 12 wyszedłem sobie da 2h spacerek, po okolicznych wsiach. Zrobiłem dzisiaj chyba z 12km, o [...]

to wrzuć zrzut z potreningu.pl twojej diety, jeśli jest o'key %-)

Dziekuje za komentarze , słuchając waszych rad wyrzucam majonez a wrzucam matjasy i orzechy.Ponizej zrzut diety. Czy tak juz lepiej? Trochę kalorie poszły do góry.... /SFD/Images/2015/9/17/0bc12172ebaa468bbfcf11738c7b6a81.jpg

Witam ponownie Tym razem 7kg mniej . Poniżej wrzucam zrzut mojej diety z prośbą o opinie (te negatywne tez mile widziane :) /SFD/Images/2015/11/3/17bcec918b2f4d43b68c5682d0b9886a.jpg

Witam ponownie Waga teraz 128kg i od prawie trzech tygodni stoi. 3 razy w tygodniu siłownia tj tylko bieżnia - 1h20min 6km/h w 65% pulsu. Pomimo tego zastój. Poniżej zrzut diety. Jem cały czas to samo, czy w rozkładzie BWT coś zmienić? /SFD/Images/2015/12/12/d4c45d0b020840559c834d19c13abb18.jpg

no to od poniedziałku przerwa od treningów i poniżej zrzut diety na czas 10 dni. Po tej przerwie wrócić na wcześniejszą diete czy zgodnie z radą Domera podnieść kcal? Bardzo dziękuje za rady. /SFD/Images/2015/12/12/72048d8be74e449a87f05d40633c2898.jpg

Piłka kupiona, hantle kupione, waga kuchenna kupiona. Wrzucam bardziej poglądowy zrzut moich misek w ciągu dnia/tygodnia. Nadal za mało? Nadal nie takie proporcje? Warzyw raczej nie uwzględniałam, jak radziła Pestka, ale oczywiście tam są. Nie wiem, czy jest dobrze, czy źle i pojęcia nie mam jak to ułożyć poprawnie, żeby wyjeść tyle, ile powinnam [...]

nie wiem, zrzut z potreningu musisz dać bym ocenił. oliwę możesz.

Okej od dziś będę wrzucał codziennie zrzut diety, będzie łatwiej dla forumowiczów i będzie estetycznie to wyglądało :). PS. Drugi posiłek to dwa posiłki i wpisałem sfd białko bo nie ma takiego co ja posiadam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/377084ce340f46429528c2fc5319ec3c.png Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:53:00

[...] nadgonić, jednak nic nie nadganiam(za dużo?). nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się zdjęcia sylwetki to by ktoś mądry doradził co robić i na czym się skupić ;-) Ojej. No [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tu znajdziesz artykuły jak Co jedzą ladies i inne Jeszcze umieść zdjęcia sylwetki (w regulaminie masz napisane jak mają wyglądać) oraz zrzut z diety posiłków np. z potreningu.pl z przykładowego dnia. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 23:24:34

Uzupełnij dane jeśli oczekujesz konkretnej pomocy :-) zdjęcia + zrzut posiłków + pełna ankieta. Nie lepiej od razu wprowadzić zmiany i być pewnym, że nie marnuje się swojego czasu na treningu złą dietą? Lepiej zacząć już, szybciej pojawią się efekty, bo jak nie dasz z siebie 100% to efekty mogą być znikome. A trening masz tu: [...]