chin up:)
...
Napisał(a)
250 po zrobieniu to jak garsc piersi , mozesz jesc steki tez na zmiane , mozesz ugotowac piers i ja zmielic wtedy jak shake hah
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zwykła oliwa w spayu i białko jak białko, na opakowaniu może być jedno, w środku drugie, obecnie mam(nie piję po pierwszej porcji, wiec to najlepsze określenie) np "białko" po wypiciu którego ścina mnie jak bym szklankę glukozy stężonej wypił, więc wiesz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
hahaha , Twoje okreslenia Koniu . Rozpuszczalnosc bardzo dobra , smak zarabisty . Aha to moge taka oliwe uzywac czy nie bardzo ??? .
Dzisiaj kupilem steki ze swini , maja wiecej tluszczu ale tez zrodlo bialka , jutro kupie wolowine ktorą bede szamal po treningu silowym , ogolnie do lutego 1 ocenie efekty , jade na diecie rotacyjnej , tak jak mowiles ale nie wyliczam do konca , w dzien aeroby czyli bez silowego nie jem wiecej ww niz 150 a w DT to 200 czasami powyzej zalezy , jutro ide poszperac kupuje wage kuchenną a za tydzien kupuje grila ! :D :D :D . Zawsze chcialem go miec cos pieknego nigdy nie mialem na to kasy a tu za 20 funa philipsa :D
Dzisiaj kupilem steki ze swini , maja wiecej tluszczu ale tez zrodlo bialka , jutro kupie wolowine ktorą bede szamal po treningu silowym , ogolnie do lutego 1 ocenie efekty , jade na diecie rotacyjnej , tak jak mowiles ale nie wyliczam do konca , w dzien aeroby czyli bez silowego nie jem wiecej ww niz 150 a w DT to 200 czasami powyzej zalezy , jutro ide poszperac kupuje wage kuchenną a za tydzien kupuje grila ! :D :D :D . Zawsze chcialem go miec cos pieknego nigdy nie mialem na to kasy a tu za 20 funa philipsa :D
...
Napisał(a)
2014-01-05
Wstalem kolo 15
owsianka 80g
jaja 2 cale
2 bialka jaj
orzechy 25
jajecznica
chleb 2 kromy ciemny :D
schab gotowany z papryka
brokuly ok 150g
50g kaszy jeczmiennej
kurczak 250g
50g kasza
papryki 3 zielona i czerwona x3
o 24 godzinie poszedlem na aeroby
zrobilem 40 minut chodzenia na bierzni 7km/h + 11% skosu w gore
teraz kape sie i szamie sobie:
makrela wedzona 100g oskube rybcie z osci :D
bialeczko wypilem jak przyszedlem
i warzyw sporo zjem :D z 2 ogorki i cala salate haa bo lubie :D
EDit . wyszlo mi z tego okolo
2500kcal
250Bialeczka
ok. 130ww
ok. 100 T
Koniu co Ty na to ???dzien oczywiscie bez silowego treningu :D
DOBRANOC
Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:04:29
Wstalem kolo 15
owsianka 80g
jaja 2 cale
2 bialka jaj
orzechy 25
jajecznica
chleb 2 kromy ciemny :D
schab gotowany z papryka
brokuly ok 150g
50g kaszy jeczmiennej
kurczak 250g
50g kasza
papryki 3 zielona i czerwona x3
o 24 godzinie poszedlem na aeroby
zrobilem 40 minut chodzenia na bierzni 7km/h + 11% skosu w gore
teraz kape sie i szamie sobie:
makrela wedzona 100g oskube rybcie z osci :D
bialeczko wypilem jak przyszedlem
i warzyw sporo zjem :D z 2 ogorki i cala salate haa bo lubie :D
EDit . wyszlo mi z tego okolo
2500kcal
250Bialeczka
ok. 130ww
ok. 100 T
Koniu co Ty na to ???dzien oczywiscie bez silowego treningu :D
DOBRANOC
Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:04:29
...
Napisał(a)
nie wiem, zrzut z potreningu musisz dać bym ocenił. oliwę możesz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Okej od dziś będę wrzucał codziennie zrzut diety, będzie łatwiej dla forumowiczów i będzie estetycznie to wyglądało :).
PS. Drugi posiłek to dwa posiłki i wpisałem sfd białko bo nie ma takiego co ja posiadam :)
Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:53:00
PS. Drugi posiłek to dwa posiłki i wpisałem sfd białko bo nie ma takiego co ja posiadam :)
Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:53:00
...
Napisał(a)
TERA TO +1000 DO WYŚWIETLEŃ
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Dieta do oceny , proszę o porady.
Następny temat
Wzrost
Polecane artykuły