Redukcja

ja nie umiem dużo piersi zjeśc zapycha mnie:(

250 po zrobieniu to jak garsc piersi , mozesz jesc steki tez na zmiane , mozesz ugotowac piers i ja zmielic wtedy jak shake hah

Koniu co myslisz o tym oleju w spray i bialku ???

dziś zakupy na pare dni :)

zwykła oliwa w spayu i białko jak białko, na opakowaniu może być jedno, w środku drugie, obecnie mam(nie piję po pierwszej porcji, wiec to najlepsze określenie) np "białko" po wypiciu którego ścina mnie jak bym szklankę glukozy stężonej wypił, więc wiesz.

hahaha , Twoje okreslenia Koniu . Rozpuszczalnosc bardzo dobra , smak zarabisty . Aha to moge taka oliwe uzywac czy nie bardzo ??? .

Dzisiaj kupilem steki ze swini , maja wiecej tluszczu ale tez zrodlo bialka , jutro kupie wolowine ktorą bede szamal po treningu silowym , ogolnie do lutego 1 ocenie efekty , jade na diecie rotacyjnej , tak jak mowiles ale nie wyliczam do konca , w dzien aeroby czyli bez silowego nie jem wiecej ww niz 150 a w DT to 200 czasami powyzej zalezy , jutro ide poszperac kupuje wage kuchenną a za tydzien kupuje grila ! :D :D :D . Zawsze chcialem go miec cos pieknego nigdy nie mialem na to kasy a tu za 20 funa philipsa :D

2014-01-05

Wstalem kolo 15

owsianka 80g
jaja 2 cale
2 bialka jaj
orzechy 25

jajecznica
chleb 2 kromy ciemny :D

schab gotowany z papryka
brokuly ok 150g
50g kaszy jeczmiennej

kurczak 250g
50g kasza
papryki 3 zielona i czerwona x3

o 24 godzinie poszedlem na aeroby
zrobilem 40 minut chodzenia na bierzni 7km/h + 11% skosu w gore

teraz kape sie i szamie sobie:

makrela wedzona 100g oskube rybcie z osci :D
bialeczko wypilem jak przyszedlem
i warzyw sporo zjem :D z 2 ogorki i cala salate haa bo lubie :D

EDit . wyszlo mi z tego okolo
2500kcal
250Bialeczka
ok. 130ww
ok. 100 T

Koniu co Ty na to ???dzien oczywiscie bez silowego treningu :D

DOBRANOC

Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:04:29

nie wiem, zrzut z potreningu musisz dać bym ocenił. oliwę możesz.

Okej od dziś będę wrzucał codziennie zrzut diety, będzie łatwiej dla forumowiczów i będzie estetycznie to wyglądało :).


PS. Drugi posiłek to dwa posiłki i wpisałem sfd białko bo nie ma takiego co ja posiadam :)





Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:53:00

TERA TO +1000 DO WYŚWIETLEŃ

Haha , ok czy taki podaż bd ok .? W dnt .?