zrzut

Wrzuć ten jadłospis do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i daj nam zrzut. Plan przekombinowany.Gotowe programy masz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Tutaj masz jak wykonać zrzut z diety (jest to bardziej czytelne, niż to co napisałeś sam) i ankieta obowiązkowa działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - brak diety, jem co popadnie. [...]

Przydałyby się też zdjęcia w pozycji neutralnej bokiem, przodem i tyłem. Do tego jeszcze zrzut z tego jak jadasz. Pozwoli to wyłapać błędy w diecie. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wrzucaj zrzut - my musimy widzieć co jesz (bo to co jesz jest twoją dietą). I jest to zapis regulaminowy. Więc poprosimy :-)

Dlatego właśnie na początku liczyłam na takie porady. Teraz właśnie się rozumiemy. Jutro wrzucę zrzut z diety która pomoże mi chłopak zrobić i wtedy mam nadzieję że ocenicie i powiecie co do poprawy.

Wrzuć normalny zrzut diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html gdyż być może nie potrzebny jest Ci ten gainer.

Hej najpierw wypełnij obowiązkową ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html , zerknij na ten artykuł co jedzą Ladies i wrzuć też zrzut z tego jak jadasz teraz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Sama zaczynałam od dywanówek, teraz dźwigam :) To jednak powoduje [...]

[...] zaleceniami przyjąłem : 2g białka na kg masy ciała - 136 g - ok 545 kcal 1,5g tłuszczy na kg masy ciała - ok 100 g - ok 900 kcal Reszta węglowodany - ok 1661 kcal co nam daję prawie 415g węglowodanów Nie wiem czy dobry będzie to rozkład, jeżeli nie to mnie poprawcie. I tutaj zrzut : /SFD/Images/2015/12/10/ed4f9d6820e04a6b9df5ca9b7f7e08b5.jpg

1) omlet 3jajka,platki owsiane,dzem 2)100gr makaron lubella , 200gr piers,warzywa 3)100gr ryz ,200gr piers ,Brokuly 140gr 4)Jajecznica 4jajka,pomidory 5)serek wiejski , 3 skibki chleba Wrzuć to wszystko do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut.

Najpierw ankieta. A poza tym polecam przenieść się do ladies. Ankietę z działu wrzucisz zrzut z tego jak jadasz dotychczas i na pewno uzyskasz pomoc. Do tego zdjęcia bo przy tej Twojej wadze tego fetu jakos nie potrafię sobie wyobrazić..

[...] soli odpada. Co do jakiś odżywek itp. to chciałbym najpierw naturalnie spróbować ale nie mówię ,,nie". Jak już pisałem czekam na sugestie, porady. Postaram się wrzucić też zrzut z dziennika żywieniowego na weekend bo nieco się różni od tego w dni robocze. @popuri Wygenerowałem mój dzisiejszy ,,jadłospis". [...]

od razu jak będziesz robił zrzut to zmień ten 2 posiłek bo się nie nadaje, reszta też do dopracowania, ale to po formalnościach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-16 20:30:30

Witaj, sądzę, że warto byłoby przyjrzeć się diecie, zrzut jak to zrobić znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i do tego rozpisz trening serie ilosć powtórzeń, ciężar. Będzie łątwiej. Plus standardowo http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html ankieta z działu, [...]

Najlepiej będzie jak : - wkleisz zdjęcie sylwetki -wrzucisz zrzut swojego jadłospisu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html -wkleisz swój trening -także jak uporządkujesz swoje dane w formie ankiety działu Pozdrawiam !

Wklej zrzut i ankietę z linka popurii, wklej także swój trening siłowy być może w nim jest problem. Napisz także jak z suplementacją, czasem wiele osób twierdzi że je dużo a w rzeczywistości je za mało. Pozdrawiam

[...] obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html także dobrze by było jakbyś wrzuciła także trening i [...]

Witam , Czy ten posiłek jest ok ? Może być o bidy jeśli całość diety jest dopięta , najlepiej by było jakbyś wrzucił zrzut z diety potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także byś wypełnił ankietę byśmy mogli wiedzieć coś więcej o Tobie. Pozdrawiam

Nikt nie odpowie Ci na te pytanie gdyż to pytasz o połączenie dwóch składników diety , może smakowo być dobre lecz najważniejsza jest cała dieta. Więc zrób zrzut z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także wypełnij ankietę działu. Pozdrawiam