zrzut

daj zrzut z PoTreningu to oceniemy i edytuj posty bo czytac sie tego nie da

Wstaw zrzut w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Hej, poprosimy o zrzut tej strasznej diety. Troche sie nakopalo u Ciebie zdrowotnie a przy tarczycy, insulinoopornosci to te machanie 60 min cardio to jest dociskanie kortyzolu rano. Niepotrzebnie. Jezlei juz to lepiej krotko i na maxa pojechac. Jak na osobe z 2 mies stazem to ten ciezar jest dosyc potezny na RDLu na przyklad. Dosyc duza [...]

[...] z tłuszczami też nie za dobrze, zapoznaj się z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html odżywianie orientacyjnie możesz wg tego wklepać i dać zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Rozpisz dokładnie co trenujesz np jutro pojutrze daj wypiskę z sałego treningu jaki [...]

a od dilera dostałem właśnie to gupi diler%-) tak jak łodziak pisze wszystkiego mało, taki zrzut resztówek, można by było kombinować dd+testy i podbijać dawki, bo tak to orali mało, trenu mało. No tylko dd+test. Ale tu brakuje cabaseru, do dd...ehh

[...] dobierasz co chcesz w danej chwili robić, lepsze efekty uzyskasz trenując z hantlami, od rowerka mięśnie Ci nie urosną. Trudno ocenić co zmienić w odżywianiu nie wiedząc jak jadasz na codzień, może się okazać że to jedenie w domu nie jest złe, pokaż zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

żadnych konkretów nie napisałeś daj zrzut jak to jedzenie dziś wyglądało.

żadnych konkretów nie napisałeś daj zrzut jak to jedzenie dziś wyglądało. Rano: 4 kromki chleba z wędliną/serkiem topionym + jakis ogórek/pomidor Kolacja: z reguły to samo i taka sama ilość zazwyczaj tak jadam. Czasami jeszcze jakaś gotowana kiełbasa albo jajecznica. dobrze zrozumiałem, jadasz tylko śniadanie i kolacje? przez resztę dnia nic? [...]

wprowadz zmiany i daj poprawiony zrzut

[...] w mięśniach - po prostu brak kondycji. Wróciłem do domu i ledwo co zmieściłem w siebie kolację. Muszę popracować nad proporcjonalnym rozkładem posiłków. edycja 1: poprawiłem zrzut diety. poprzednio wrzuciłem nie z tego dnia. /SFD/Images/2015/11/17/1871d2d7d88b46b38cb00d8605294662.jpg Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-11-17 18:20:30

Wrzucę zdjęcia dziś wieczorem i dietę bo trzeba uzupełnić ten profil żeby zrobić zrzut diety ze strony potreningu jeżeli dobrze zrozumiałem ;p

W zeszłym roku robiłam badania pod kątem tarczycy. FSH było nieco zaniżone. Dołączam zrzut posiłków z wczorajszego dnia oraz swoje zdjęcie( z pozycji bocznej jednak oszczędzę Wam tego widoku ) @Domer Nie nazwałabym tego "czystym" weganizem. Za mięsem nigdy nie przepadałam,a po produktach mlecznych mnie mdli, więc z nich zrezygnowałam. Zdarza mi [...]

[...] dokładniej opisać swój jadłospis kanapki :2, 4 czy może 6 kromek? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html spróbuj zrobić zrzut , by określić porcję pomocna będzie ta strona : http://www.ilewazy.pl/grahamka-z-maslem na zdjęciach masz pokazane produkty i określona jest przybliżona masa :) Na [...]

dobrze by bylo gdybys szczegolowo napisal nam jak jadasz, bardziej niz w pierwszym poscie. najlepiej wgodnie ze zrzutem potreningu.pl Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Prawdopodobnie tak, więc czekamy na zdjęcia i zrzut.

tutaj zrzut /SFD/Images/2015/11/19/303a793ee4364b808e47357ff36b481c.jpg

Serie: 3x12 powtórzeń. Obciążenie: - sztangielki 2x1.5kg - sztanga 10kg - przywodzenie, odwodzenie, uginanie nóg 20kg. Zrzut jadłospisu - tak jem codziennie, modyfikując obiad (ryż wymienny na makaron - łosoś wymienny na kurczaka + warzywa, wedle upodobań). Czasem wpada odżywka białkowo-węglowodanowa, jeśli nie mam przygotowanego pojemniczka po [...]

witaj, wrzuc diete zgodnie z likiem Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zobaczymy jak sie ma rozklad makro etc

Może dodasz ankietę z linków podweszonych? Zdjęcia w pozycji neutralnej, tego jak jesz obecnie wrzuć to w potreningu w dziennik i zrzut zrób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zanim jakiś moderator odpowie coś musi o Tobie wiedzieć. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-22 13:13:15 [...]

Hej :) Też zaczynałam od Chodakowskiej ;) W linkach podwieszonych masz ankietę do wypełnienia, daj przykładowe jadłospisy jak jadasz (zrzut też jest opisany jak zrobić na forum) i trening dla zielonych zerknij :)