[...] ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, żeby uzyskać jak najwieksze [...]
Slyszalem o tym pasie neoprenowym to jeszcze przemysle zeby efekt byl lepszy. Lecz dalej szukam rozwiazania zeby zrzucic tylek i nogi z jak najmniejsza strata gory. Tutaj moze tylko pomoc jakies nowatorskie rozwiazanie jakies eksperymentalne jak ostatnie daje Puma badz jak kiedys Michail lub inne pomysly jakie miewaja osoby ktorych niewymienilem. [...]
[...] No może czasem plecy i nogi ale reszta katastrofa. Waga na dzień dzisiejszy 87,8kg. Ogromny BF bo ok.22% i 95cm i pasie . Więc na razie priorytetem stał się wygląd. Musze zrzucić zbędne kg tłuszczu. Może 10 może 15kg zależy jak wygląd się zmieni. Z tak dużą ilością tłuszcza moja wrażliwość na insuline jest wysoka i nie łatwo jest zdobyć czystą [...]
[...] kg 7 seria (normalnie robie 6 ale mi coś odje*bało) i nic troche sie zesrałęm bo sam w domu (też mam siłke w domu) gwintowana sztanga a na niej zaciski więc nie ma szansy zrzucić szajsu z sztangi to napiołem mięśnie brzucha i przetaczam a tu w pewnym momencie( jak miałem sztange na pasie) je*b ławeczka mi się złożyła( urwało śrubę) i byłem [...]
[...] Ale mowa najczęściej o osobach z jakimś sensownym stażem, osobach ćwiczących już regularnie i na jakmiś poziomie. Teraz jeśli ktoś chce zrobić startówkę i musi dość sporo zrzucić, jeszcze na czas. To samo dorzucenie np oxy zy halotestinu nie gwarantuje wzrostu siły. Dwa cel poprawa siły na redukcji jest zwyczajnie niebezpieczne z powodów o [...]
vena84 no co Ty aminbki + spalacz tyle!! HoganiskO to taka przenosnia byla bylem w Pl a tam mam wiekszosc zapasow nie bralem w bagazu jak zawsze bo czasami wiecej problemow tylko mam zamiar wyslac pake kurierem jak dojdzie to wrzuce foto rr-28 kcal bardzo malo pewnie cos w granicach 2000kcal moze czasami troche wiecej al tylko w DT jak wpadnie [...]
Zeby pozbyc sie fatu dieta redukcyjna plus aeroby A ty masz diete masowa a nie redukcyjna Zaden trening na brzuch nie pomoze jak nie zrzucisz fatu bo treningiem uwypuklasz miesnie a nie spalasz fat Od spalania jest trening aerobowy ktory poparty odpowiednia dieta gwarantuje sukces Zreszta sadzac po profilu chyba nie tylko w pasie trzeba troszki [...]
Nooo zostan przy diecie, sam zrobilem błąd i kupilem gainera a dieta byla dobrze zbilansowana,i efekt dzialania gianera to okolo +10cm w pasie ;/ czas to zrzucic, a jak tak juz sie napaliles na suple to poczrkaj troche i wrzuc kreatyne ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie po mnie nie widać że jestem gruby w pasie mam 93cm tylko troche brzucha i z klaty ten tłuszcz zrzucić bo jak się schylam to takie cycki sie robią bo też potem tą klate wyrzezbić bym chciał chodzi o ładny,estetyczny wygląd i siłę Pozdrawiam
Tzn. Brzucha jako tako nie mam. Tylko chodzi o to że mam troche wieksze boki. Czyli zalecasz wstrzymać sie z raszem do czasu opanowania wymiarów w pasie? Tylko pytanie, mniej więcej ile powinienem zrzucić?
Owoce to mieszanka owoców mrozonych chyba to Hortexu. Waże wszystko przed obróbką. Waga 81,5 i bardzo chciałbym zrzucić do 75kg. Trening na siłowni 4x w tyg. Bardzo zależy mi na tym aby w pasie było duzo mniej jest 92cm. ???? Chodzi mi właśnie o to śniadanie przed treningiem lubię je przygotowywać bo jest szybkie. Zmieniony przez - markam79 w [...]
aeroby - bieganie na czczo, po czym rozciąganie. więcej o sobie. Staż 2,5 roku mniej wiecej, 89kg. wzrost 186cm. ramię 39cm a w pasie 89. pomyslalem sobie teraz ze chyba przyłoże sie mocno bo chce zrzucic brzucha kawałek... więc trening bede robił na 16 powt.
Najpierw redukcyjna, potem masowa. Z tych 85 cm w pasie 5 kilogramów później może się łatwo zrobić 90 cm więc najpierw należy zrzucić bf do ok 13% - potem brać się za stopniowe zwiększanie kalorii i przybieranie na masie mięśniowej.
1. Duża oponka na brzuchu około 100 cm w pasie . 2.19 lat 3.93/183 4.2 lata na siłowni 5.Zrzucić 10 KG 6. Skończyłem cykl na masa pompa hemo rage i creatine powder vital maxa i do tego bialko sfd a teraz jem mayofusion bananowy 7.Żadne 8.Tylko białko sfd i teraz maofusion 9.75dni wolnych od kreatyny 10. 1.Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x [...]
[...] tej wadze to troche brzuszka jest, co? :-) Jak już bardzo się upierasz to jedynie clen na razie 2wk on/2wk off, aero na czczo i bilans kcal na minus. Rzeźbić się będziesz jak będzie w czym bo wymiary nie powalają :-) Kolejna sprawa to miska. Ciężko będzie Ci zrzucić bebzon jak nie przyłożysz się do diety. Policz kcal, zrób ujemny bilans i jazda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Vaizzard, a ty przy wadze 93kg i wzroscie 181 jak stoisz z brzucem? :> 93 cm w najszerszym miejscu. Chce jeszcze zrzucic 13 cm w Pasie i bede zadowolony :-))