zródla

Siema Ja mam pytanie jeszcze nigdy nie redukowałem ale czytałem to i owo na ten temat i nurtuje mnie jedno pytanie na redukcji po treningu uzupełniać glikogen czy nie? Bo jeśli dobrze wiem to jak nie uzupełnimy to organizm ma priorytet i uzupełni go naszymi tłuszczami jeśli masz czas to prosze o odp bo kumpel nie ma dostępu do internetu a Ja [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam ogromną zachcianke na zupy. Mowa tu o samych zblendowanych warzywach typu brokuł, kalafior, marchewka, pietruszka, seler. Ogólnie warzywa ktore zjadamy do posiłku i ich nie wliczamy. Normalnie to raczej nie powinno byc problemu bo w sumie sa to czyste warzywa zblendowane z przyprawami. Ale jak to sie ma do zjedzenia [...]

Cześć. Chce zrobić ok. 5kg masy, trenuje 3 dni w tyg treningiem FBW. Poniżej wklejam przykładową dietę i proszę o kilka wskazówek: 1) gdzie najlepiej wyrzucić węgle i wrzucić tłuszcz z oliwy, ryb czy orzechów? 2) oprócz wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy? 3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy [...]

cześc wam, z góry dziekuje za odpowiedzi na moje pytanie! kupiłem kilka paczek superanabolonu, mało wiem o tym sterydzie, mam zamiar mieszac go z testanatem(ruskim) czy dobrze? Mam go z niepewnego źródła więc jak mam sprawdzić czy to nie jest jakiś olej? dzięki pa scitreck

Witam nabylem sporo cypka z balkana metke i winko. Kody w metce i winku dzialaja pokazalo ze real. A w cypku zaden z kilku wpisanych kodow nie dzialal. Reszty nie moglem wpisac bo sie pozacieraly dodam za okres waznosci jest do 2014. jak myslicie walek czy cos na stronce balkana nie dziala. W sumie z tego samego zrodla co metka i winko. Kilka [...]

jaka jest wasza temperatura ciala pod wieczor i po treningu jak ktos sie orinetuje nigdy tego nie mierzylem z tego co pamietam to mialem zawsze 36.6 ale po anginie 4 miechy temu mecza mnia do teraz dziwne uderzenia goraca generalnie goraco mi jest jak nigdy dotad a temp pod pacha mam 37.2 to normlana czy cos za wysoko rozne zrodla roznie podaja [...]

Alfa-karoten - związek należący do karotenoidów, naturalnie występujący w żywności głownie pochodzenia roślinnego (pigment roślinny), jest obecny np. w: marchwi, słodkich ziemniakach, brokułach, zielonej fasoli, szpinaku. W organizmie ludzkim wykazuje potencjał antyoksydacyjny, a niektóre źródła wskazują że może zmniejszać ryzyko zachorowania na [...]

Witam, staram sie rozkminic czy moj boldek to nie trefna sprawa.. Ostatnio jak robiilem badania to poziom tescia po 6 tyg 1 cent e4d na samym cypku 2800 ng/dl (norma 240-870) Dolozylem boldka tez 1 cent e4d i po 4 miesiacach udalo mi sie znowu trafic, ze lab oznaczyl mi calkowity testosteron bez gornej granicy, wyszlo 5256 ng/dl Ten wynik zbiegl [...]

Witam piszę do was o ocene poprawności makro. Nie będę wklejał całej rozpiski bo staram się codziennie zjadać coś innego nieprzetworzonego tak aby trafić w makro. O mnie masa 84kg 186 wzrostu 3 razy w tygodniu siłka. Cel Masa poziom BF 16%. Trenuje splitem. Stosowane suplementy kreatyna i WPC z witaminami. Moje makro to białko 210g 20% ,ww 500g [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim posilku potreningowym: http://i49.tinypic.com/280uru8.png 1.Czy podzielacie opinie, ze organizm jest "gluchy" na wegle proste pochodzace z owocow, nabialu oraz wegle o wysokim IG np. ziemniaki po wysiku poniewaz musi uzupelnic uszczuplone zasoby glikogenu? 2.Czy optymalnie byloby wypic shake 15 [...]

Fabrycznie nowe motorole v3 Razr. W 100% sprawne. Pochodzące z legalnego źródła (salon Orange). Bez sim-locka. Działające w każdej sieci. Polskie oprogramowanie(menu) W zestawie: -Telefon Motorola V3 Razr -Bateria -Ładowarka -Instrukcja w język. obcym -Pudełko Telefon do odebrania w Ząbkach (niecałe 15km od centrum Warszawy) W razie jakichkolwiek [...]

Co sadzicie o tej Metce?? Wpadło od pewnego żródla 300 wszystko jest jak na zdjeciu Jak na dzień dzisiejszy Klepie? Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-12 20:58:46

Siema! Mam mały dylemat, a mianowicie wyjeżdżam na tydzień(całe 7dni po za domem), na obóz. Więc jak już się pewnie domyślacie będe skazany na jedzenie, tam czyt. w stołówce(3 posiłki; śniadanie>obiad>kolacja). Co się za tym ciągnie, nie będe ćwiczył(ćwicze 4x w tygodniu+basen). I tu mam pytanie, gdyż jestem w trakcie cyklu na mase [...]

Moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie skończyły się z różnym skutkiem ale i tak wracam do punktu wyjścia. Więc kolejny raz się za nią biorę. Do rzeczy. Pierwszy etap zaplanowałem na 12 tygodni. Dieta Dni treningowe 2700 KCAL Dni nietreningowe 2500 KCAL Oczywiście źródła białka będę zmieniał, węgle i tłuszcze też. Będzie ok 200g warzyw [...]

Siema wrzucam tutaj rozpiske mojej diety. Zapotrzebowanie obliczylem na 3000. Dieta jest ulozona na 2200 + warzywa. Coś poprawić? Trening pomiędzy posilkiem 1 a 2 ewentualnie na czczo jeśli można? Źródła białka beda wymienne z rybami i innymi mięsami czasem zamiast płatek jakas bułka grahamka itp oczywiście wszystko w oparciu o kaloryczność. [...]

Witam, wstawiam dietę, staram się manipulować każdym z makroskładników, zmieniać ich źródła, ale tutaj przykładowy dzień mojego jedzenia, nie wliczałem warzyw których jem ok 400g dziennie, najcześciej pomidory i mieszanki warzywne, dodam, że w pierwszym posiłku dorzucam 10g BCAA. Pytanie, czy taka ilość białka nie zaszkodzi moim nerkom czy [...]

Witam, szukałem w internecie, ale nigdzie taki temat nie był poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z [...]

Hej, mam problem z tradzikiem. Może zacznę od tego, ze lecę od września cykl enan 3msc strzał co 5 dni 250mg i do konca roku było pięknie, przyrosty były ze skóra nie było żadnego problemu. Od stycznia przerzucając się na cypionat z innego źródła zaczęły się moje problemy skórne i to bardzo poważne. Czy możliwe jest to, ze przez zmianę środków na [...]

Siema potrzebuje z taniego zródla Gąbki oraz Skaji do obicia ławki oraz modlitewnika!~Ma moze ktos do sprzedania tanio??

Fabrycznie nowe motorole v3 Razr. W 100% sprawne. Pochodzące z legalnego źródła (salon Orange). Bez sim-locka. Działające w każdej sieci. Polskie oprogramowanie(menu) W zestawie: -Telefon Motorola V3 Razr -Bateria -Ładowarka -Instrukcja w język. obcym -Pudełko Telefon do odebrania w Ząbkach (niecałe 15km od centrum Warszawy) W razie [...]