zródla

Danielos40 - mysle ze sie uda W Diete zrezygnuj z ww prostych, nie wplynie to negatywnie na "mase", a znaczaco poprawi definicje. Organizm szybko przyzwyczai sie do WKT jako zrodla energii. Bialka mozesz troche wiecej spozywac niz dotychczasowo. IMHO dobra dieta do tego to low carb lub TKD OBELX - Nie jestes wyjatkiem. 3-7l plynow to [...]

Masz dostarczyc do organizmu odpowiednia pule aminokwasow a z jakiego to bedzie zrodla to malo istotne. Wegetarianie (sportowczy oczywiscie) tak komponuja swoje posilki ze spokojnie dostarczaja odpowiednia pule odpowiednich aminokwasow.

Jechać na delikatnie dodatnim bilansie i zwracać uwagę na źródła pozywienia.

wszystkie, nie ma znaczenia czy pochodzą z konkretnego źródła czy nie węglowodany to węglowodany..

g.... ma nie białko najlepsze źródła białka to mięso, ryby, twarogi, jaja i ich się trzymaj

dokładnie ... mysle ze uda nam sie rozwiac problem jak sprobujemy ... bralem z innego źrodla 3 amp i tez nie szczypała.. Napisz po cyklu i ja zrobie to samo..

węgle staraj się trzymać na poziomie max 150g. W nietreningowe tak samo, tylko źródła możesz zmienić na bardziej zlożone. Jeśli masz tyle treningów i aerobów to nie dziwne, że jesteś głodny. Ja bym podbił kcal do 2500 przynajmniej na początek. Jeśli będziesz czuł głód dalej to pomyślimy. /pozdr

przyadloby sie wiecej zrodel o3 w diecie, dorzuc ryby tluste, orzechy, czy oleje tloczone na zimno jak np rzepakowy, lniany, oliwe tak samo zrodla bialka mozna by nieco urozmaicic, przy tej podazy wegli, dalbym nawet calosc po treningowo, lub 50g przed 100g po i kropka z weglem, kwestia jescze o jakiej porze dnia trening?

czemu pomyliło? Zalezy od miasta, od kogo+wiele innych cenników, wiadomo, jak ktos ma swoje źródła to nawet ponizej 100zł ma

sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]

Po pierwsze - po co ci inna? Znasz ta co uczą w Warszawie i ci nie pasuje ? Jest to orginalny tradycyjny przekaz stylu, a ludzie co tego ucza mają z najlepszego źródła wiedze i sa w tym fachowcami. Po 2 nie slyszałem i w necie nie ma najmniejszej wzmianki by ktos w Polsce uczył innego stylu modliszki. Z tego co wiem to szkola w Lublinie nie [...]

ankieta, uloz diete, wylicz dokladnie b t w ... Poczytaj, jakie sa zrodla poszczegolnych makroskladnikow i umiesc w diecie P.S. Dam sobie rękę uciąć, że co najmniej 2-3 kilo z tych 7 to woda :D

masa to nie tylko treningi musisz wpiepszac wiecej kalorii niz spalasz w ciagu dnia i najlepiej zeby te kalorie pochodzily z jakiegos zdrowego zrodla.

Kwestia przede wszystkim tego, jak często pojawia się u Ciebie jakaś dodatkowa aktywność fizyczna. Jeżeli ja np. jadę w góry raz do roku i robię wtedy przez dwa dni 50 kilometrów, spalając około 10 tysięcy kalorii, to nie zjadłam specjalnie o tyle kalorii więcej w te dni. Podejrzewam, że będąc 15 godzin w górach zjem nawet mniej, niż zawsze. [...]

Kiedyś wrzuciłem ciekawy artykuł na forum ale został usunięty "za naruszenie regulaminu", niestety nie podali którego punktu :D Podaję cytat: "Na podstawie pewnego włoskiego badania stwierdzono (z czym się zgadzam): podanie BCAA na pusty żołądek sprawia, że organizm odczytuje to jako sygnał „utraty mięśni” i, by je chronić, od razu przestawia się [...]

Nie , tutaj masz odpowiednie źródła węgli : http://www.sfd.pl/-t1135388.html 

Tak jak poprzednicy. Niemniej jednak jeśli spożyjesz sobie raz na jakiś czas to świat się nie zawali bowiem nie traktowałbym jej jako stałego elementu menu, gdyż istnieją inne - bardziej wartościowe źródła węgli.

Ty chyba nie wiesz gdzie jedziesz, chlopie albo jestes tak totalnie nieswiadomy albo jaja sobie robisz. W 3-cim swiecie NIE ISTNIEJA RECEPTY! Rozumiesz? W Afryce dolary kupia ci pol wioski i pudlo granatow, a ty sie obawiasz o ampulki? Kpisz sobie Testosteron kupisz w aptece, bardziej egzotyczne srodki po prostu zamow droga wysylkowa i wszystko [...]

Zjedz posilek skladajacy sie z zrodla weglowodanow i bialka oraz troche tluszczu.

za duzo kalorii, w kazdym posilku musza byc zrodla bialka od 30 do 50g. nr 1 wywal swiderki daj jajka albo ser chociarz, nr 2 chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. [...]