Każda jest prawie taka sama, przeważnie brane z tego samego źródła tylko pakowane do innych puszek, na pierwszy raz spokojnie tanie mono za ok 50 zeta http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Druga sprawa w sumie to priorytet, moze pora dodać trochę kalorii więcej do odżywiania.
masz racje, jakos tak bylo, kurde fajnie to wygladalo, dsd - tam byl link do zrodla w ktorym przedstawiono rozna saa czy tylko bylo o enanie? kurde co to byl za temat wiem ze e0r'u w nim pisal moze on by pamietal? zadzwonilbym do chlopa bo mnie ciekawosc zzera ale z tego co wiem to poszedl do kina i by sie chyba wqrwil jakbym mu zaczal nawijac o [...]
A kto powiedzial, ze dieta musi byc niesmaczna i monotonna ? Okej zrob tak, posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]
mozesz podwyzszych tł, a obciąć nieco z ww. przede wszystkim dźem do usunięcia, duzo za duzo nabialu. jedz rozne miesa i ryby, dodaj rozne zdrowe źrodla tluszczu i wszedzie warzywa
roznie to z underami bywa ,sami wiecie,ale tłumaczenie ze clen nie działa bo brak michy to sorry ale zastanowcie sie))) jedno jest pewne najlepej brac koksy ze sprawdzonego zródła i najlepiej jednej firmy
nie ma tak że w dt dajesz bialko w dnt gainer dajesz wtedy gdy nie możesz zjeść posiłku lub potreningowo gainera najlepiej pij własnie tylko po treningu a bialko dajesz wtedy gdy jego zródła brakuje Ci w posilku
te smażone filety, to rób bez panierki i na PAMie lub suchej patelni, dopracuj źródła tłuszczu, bo przy 130g to leżą, no i brak warzyw, je też wliczaj szczególnie na redukcji
źle już nie jest, ale tą makrelę zamień jeszcze na świeżą rybę ewentualnie wędzoną, grahamki tez dobrze byłoby zamienić, chyba że masz z pewnego źródła z dobrym składem, no i mało warzyw masz
Nie wystarczy. Odpowiednie zbilansowanie diety polega na zamienianiu źródeł składników odżywczych na inne, a nie jedzenie z szablonu ciągle to samo. Przecież tak się nie da żyć. Zdajesz sobie sprawę, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być na całe życie? Ryby zamieniaj na inne źródła białka: [...]
Fragment z innego forum Belgowie przeprowadzili badania preparatu Tribulin, reklamowanego przez źródła internetowe jako środek stymulujący produkcję LH i w konsekwencji produkcję testosteronu. Tabletka tego suplementu zawiera 250 mg Tribulus terrestris. Dwóm ochotnikom podawano po dwie tabletki - trzy razy dziennie, przez pięć dni. Mocz do analiz [...]
Przy redukcji tkanki tłuszczowej warto a nawet trzeba ćwiczyć tkankę mięśniową w sposób siłowy bądź też wytrzymałościowy. Wspomaga to działanie kataboliczne do tego trening ten wyczerpuje źródła energetyczne takie jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny [...]
z pewnością jednak tradycyjne pozywienie bedzie lepszym wyborem niz proch, ale nie bazuj na jednym produkcie. są inne tanie źrodla bialka, jak udka, inne podroby, jaja
Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]
6.30 Mleko+płatki żytnie+owoc brak źródła białka! daj tu ze 3 jajka i oliwę 9.30chleb zytni razowy+ wedlina+owoc wędlinę zamień na tuńczyka z puszki/mięso (filet), owoc na warzywo (sałatka) 12.30 to sam co o 9.30 ale zamias owoca serek żaden serek. możesz wziąć do szkoły pojemnik a w nim sałatka z ryżem i kurczakiem 16.00 ryz+jakies mieso filet [...]
Napisałem to wszystko w uproszczonej formie, ponieważ zauważyłem że im prostszą formę przyjmie pytanie tym większa jest szansa że uzyskam odpowiedź (swoją drogą dzięki za Twoją ;-)) Nie proszę o ocenę diety ponieważ już nie raz diety które napisałem były oceniane i poprawiane tutaj na forum. Wiem jak komponować posiłki, wiem że trzeba różnicować [...]
Wszystkie zalecane zrodla weglowodanow zawieraja blonnik, warzywa rowniez. Jezeli bedziesz opieral na nich diete to na pewno go nie zabraknie. Jezeli dieta low carb to dobrym zrodlem blonnika sa otreby.